No meu post anterior fiz uma pergunta que estava difícil para responder, mas hoje não tenho dificuldade nenhuma para dizer que sim. Eu comecei minha reeducação alimentar em agosto de 2010, e agora que estamos em agosto de 2011 estou reiniciando com o objetivo de eliminar 6kg. Acho que definitivamente agosto é o meu mês!
Ontem meu primeiro dia foi perfeito! Consegui levantar cedo e ir fazer a minha caminhada. Andei 5km e voltei super disposta a fazer tudo certinho. E fiz! Hoje eu consegui acordar cedo novamente e já fiz minha caminhada: mais 5km rumo ao corpo mais leve. Durante a caminhada fiquei pensando sobre o que escrever e eis que surgiu a ideia de listar os meus 5 erros que me fizeram parar de eliminar peso e ainda ganhar 3kg.
1º - Vida agitada
O corre-corre diário muitas vezes nos impede de preparamos a nossa própria refeição ou até mesmo de sentarmos para uma refeição. Um dos problemas de comer rápido demais é que não prestamos atenção naquilo que estamos comendo e com isso as chances de ingerirmos mais quantidade do que deveríamos é enorme. Se na hora da refeição a nossa atenção estiver na tarefa seguinte, na fila do banco, no trabalho pendente ou em qualquer outra coisa que não seja o alimento, certamente a quantidade ingerida passará despercebida.
2º - Descuidar das porções
Não tem jeito: eu preciso medir as porções! Acredito que cada um encontra o seu caminho e o meu sem dúvida e medir TUDO que vou comer. O meu inconsciente sempre coloca um pouquinho a mais. Se eu coloco 4 biscoitos e sento na frente da TV eu como só os 4, mas se eu levo o pacote para a sala... como o pacote todo! Separar as quantidades que comerei me ajuda muito, mesmo que me custe um pouquinho mais de tempo.
3º - Comer o stress
Eu adoro COMEmorar, mas ultimamente andei comendo outras coisas também. Comi angústias, comi insegurança, comi problemas, comi frustrações, comi expectativas, comi, comi, comi. Já que tudo é culpa do stress, vou culpá-lo por isso também! Só preciso lembrar o que Sr. Stress nunca colocou nada na minha boca, sou eu que faço isso sempre!
4º - Pular refeições
Eu simplesmente parei de comer de 3 em 3h e comecei a comer 3 vezes ao dia. Devo ter pensado que só o número 3 bastava, rs. Quando iniciei a ra coloquei o celular para despertar e assim eu consegui comer nos horários certinhos. Aos poucos eu fui acostumando e acabei deixando o despertador de lado, e o que aconteceu? Perdi o hábito! Simples assim!
5º - Comer tarde da noite
Depois de parar com as caminhadas matinais, eu comecei a cada vez dormir mais tarde e consequentemente comecei a comer cada vez mais tarde. Se antes minha última refeição era às 22h, depois passei a comer depois de 0h. E o que eu comia? Coisas nada saudáveis, com certeza! Agora que estou acordando cedo novamente, não precisarei fazer os lanchinhos da madrugada, rs.
Eu identifiquei esses erros e você sabe onde está errando? Conte pra mim! Beijussssssss