E 2017 chegou como?

Olá, pessoal!

Como foi o final de ano de vocês? O meu foi MARAVILHOSO!

Falei aqui que estava em contagem regressiva para as férias de dezembro. A tão sonhada viagem chegou e pude passar 14 dias na estrada.

Contarei aqui sobre o que passei nesses dias e farei isso de uma forma diferente. Todos contam os prazeres da viagem, eu contarei os desprazeres, os erros cometidos, o que não vale a pena fazer...

**************************************************************************************************

Sobre a dieta...
Antes da viagem eu me pesei e estava com 56,9...

Durante a viagem eu larguei mão da dieta, comi de tudo e não pensei se era lowcarb ou não, rs.

E qual foi o resultado? Fala, Lili!!!!!
Só engordei 2kg! Isso mesmo! Foram apenas 2kg e eu posso provar! rsrs

E você está esperando o que para começar a regrar sua alimentação? Não importa se você faz Vigilantes do Peso, Reeducação Alimentar, LCHF, Paleo... O importante é que você faça algo. O que você fizer vai virar sua rotina e quando temos rotina é fácil voltar depois da escapulida e seu peso não altera tanto.

Aproveite o início do ano, época que fazemos projetos, planos, pedidos, e inicie algo por você.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/01/17 - -----

Em 02/01/17 - 58.9.

Em 03/01/17 - 58.8.

Em 04/01/17 - 58.4.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

Total eliminado em dezembro: 0,8kg

 

*************************************************************************************************
Sobre a casa...

 

Nada a declarar, rs. Tá uma zonaaaaaaa! Voltarei na semana que vem.

 

*************************************************************************************************
 Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

 

Resenha: Leave-In Termoativado Bothânico Hair

Olá, pessoal!
Não sou o tipo que faz resenha de produtos porque quase não uso nada, rs. Meu cabelo é extremamente oleoso na raiz e seco nas pontas. é difícil achar algo sem enxague que não o deixe com o aspecto "pesado".
Fui em uma loja e recebi a orientação da vendedora para comprar esse creme. Paguei 35 reais! E o creme? Pesou! Não quero fazer propaganda negativa do produto, pode ser que em outras pessoas fique excelente, mas o meu cabelo ficou com aspecto de sujo em menos de 4h.
Ainda não foi dessa vez que encontrei o Leave-In dos meus sonhos, rs.

**************************************************************************************************

Sobre a dieta...

Já estamos no dia 6 de dezembro e a falta de comprometimento e o excesso de concessões estão fazendo meu peso oscilar e não baixar mais. Tenho consciência disso e a vergonha na cara que é bom eu não tenho, rs.

Peso alternando mas nenhuma descida considerável. Atitudes medianas, resultados medianos. É isso que acontece!

Claro que não baixou devido à furada do piquenique que eu fiz na sexta, rs. Brinco no snap mas sei que não é por aí.

Viram como ele oscila? Me considero com 57kg. Esse é o peso que anda mais aparecendo na balança.

Outra brincadeira no snap! Fiz um brownie ontem... Postei a foto no Instagram. Delicioso! rs

Esse é o peso de hoje. Estou quase fechando um semana e pelo visto será no 0 x 0. Se eu quiser um resultado excepcional tenho que ter atitudes excepcionais!

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

Em 02/12/16 - 56.7.

Em 03/12/16 - 56.5.

Em 04/12/16 - 56.9.

Em 05/12/16 - 56.6.

Em 06/12/16 - 56.8.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

 

*************************************************************************************************

Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou fazendo! Hoje é o oitavo dia e ainda tenho dificuldades. Estou fazendo o exercício mais fácil proposto por ela. Não me envergonho porque é melhor fazer o mais fácil que não fazer nenhum.
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

*************************************************************************************************
Sobre a casa...

 

Continua quase abandonada.  Faço o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

 

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo
 

O sabor da vida depende de quem tempera

Olá, pessoal!

Primeiro post de dezembro! Huhu! Essa época do ano vem recheada de sonhos, promessas, metas... Eu acho isso incrível! O título da postagem nos leva a refletir sobre a alimentação e também nos remete à essa época.

Há quem prefere chegar em dezembro reclamando do ano que passou, reclamando do que não conseguiu, do que não fez, enfim, essa pessoa fica "temperando a vida" com coisas insossas. A vida pode ser temperada com coisas muito melhores! Larga disso! Vamos reagir!

 

Eu resolvi chegar em dezembro animada para continuar a dieta. Eu poderia deixar pra janeiro? Sim! Mas eu deixarei pra janeiro? Não!

 

Para não ter aquela sensação de "estou fazendo dieta", o bom é investir em temperos, aparência do prato, modo de preparo diferente ou outra coisa que te faça ter prazer ao saborear a refeição. O sabor isolado dos alimentos não é o único ponto para definir o sabor do prato. As cores, a forma de cortar, o fato de ser consistente ou crocante, tudo isso gera em você a "água na boca" ou não.

 

Se deixar envolver por outros sentidos também é uma opção para te provocar mais saciedade. Isso vai acontecer porque você comerá sem pressa e dará tempo da mensagem de que está satisfeito chegar ao cérebro. Dizem que essa mensagem demora cerca de 20 min. Eu não sou formada na área médica, não posso precisar essa informação.

 

*************************************************************************************************

Sobre a dieta...

 

Hoje começa um desafio de 14 dias com alimentação Lowcarb proposto pela nutricionista Andrea Bisi, no Instagram. Eu ainda tento fazer uma alimentação LCHF mas de verdade: não consegui. Eu consegui diminuir MUITO o meu consumo de carboidratos mas não faço perfeito ainda. Vou tentar mesmo fazer esse desafio e ter um resultado bom daqui a 2 semanas.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

*************************************************************************************************

Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o quarto dia e ainda parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

*************************************************************************************************

Sobre a casa...

 

Quase abandonada. Estou fazendo o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

Correria de fim de ano!

Olá, pessoal!
Que correria é essa? Não parece que ano vai acabar, parece que o mundo vai acabar! Estou quase pedindo para acabar em barranco para eu morrer encostada!

 *************************************************************************************************

Sobre a dieta...
Eu ando fazendo mais ou menos e estou tendo resultados mais ou menos. Acho que final de mês é assim, acaba o ânimo, o dinheiro, o foco... de todo mundo, rs.

Fechei a quarta semana com esse peso lindo! Muito orgulho de mim! :)

Eu achei que tivesse baixado e acabei colocando essa legenda no snap. Eu estava pensando no peso da noite - sim, eu peso de manhã e de noite - e acabei escrevendo que baixou. O peso se manteve. Bom tbm!

Subiu um pouquinho. Esse é o esperado. Dizer que gostei é mentira mas preciso entender que subida e descida faz parte. E esse é o ônus de se pesar todo dia.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.
Em 21/11/16 - 57.4.
Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.
Em 24/11/16 - 56.9.

Em 25/11/16 - 56.6.

Em 26/11/16 - 56.7.

Em 27/11/16 - 57.0.
Em 28/11/16 - 56.6.

Em 29/11/16 - 56.6.

Em 30/11/16 - 56.8.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

4ª semana: - 0.8kg

 

Total eliminado em novembro: 2,5kg

 

 

*************************************************************************************************

Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o terceiro dia e parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas estou fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

*************************************************************************************************

Sobre a casa...
Ou assobio ou chupo cana. Final de bimestre, final de ano e um milhão de coisas pra entregar no trabalho. A casa tá largada! Não estou fazendo a missão diária, a pia tem ficado com a louça pra guardar.

 

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo
 

7° Segredo do meu emagrecimento - Exercícios

Olá, pessoal!

Chegamos ao penúltimo "segredo" do meu emagrecimento! Todos sabem que a prática de atividades físicas fazem para a saúde e ajudam a emagrecer. Esse não seria exatamente um segredo. Eu não faço nada além de pilates! Comecei com o pilates para melhorar a postura, aliviar as dores nas costas, nos braços e... adorei! Eu simplesmente me encontrei nessa atividade.

 

O pilates me trouxe uma rotina saudável - faço toda segunda e quarta - além de melhoras na saúde, na disposição, no humor e tc.

 

O meu próximo passo será diminuir o uso do carro. Esse ano eu fui algumas vezes de bike para o trabalho mas eu vou ao meio dia e o sol desse horário é muito forte! No trabalho eu já evito elevador e uso as escadas, me forçando a me movimentar mais. Em janeiro de 2017 eu quero entrar pra musculação. Estou ensaiando isso! rsrs

 

E você? Pratica algum exercício? Bora se mexer!

*************************************************************************************************

Sobre a dieta...

E o peso? E o peso?

Tem muitos meses que não vejo esse número lindo! A casinha do 56 veio! Sei que posso voltar pro 57 a qualquer momento, sei que o peso diário não conta como referência, mas f*! Eu vi o 56 e vou me alegrar com ele sim!!!!

 

Cheguei do trabalho com uma vontade louca de beber um copo de leite com açúcar. O que eu fiz? Olhei a foto do peso lindo do dia, bati uma manga com um copo de leite e não teve golpe! rs

Fui para o pilates, depois fui em uma reunião com comes e bebes e não comi nada, não bebi nada. Cheguei  em casa e comi dois pedaços de carne seca, cozida e gelada ( Gelada sim! Porque com fome você come o que tem.) e fui dormir. Nada de comer besteiras pra COMEmorar o peso novo, rs.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

Em 21/11/16 - 57.4.

Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

 

*************************************************************************************************

Sobre a casa...

 

A missão da Zona 4 de hoje é dar uma geral no criado-mudo. Tirar tudo que está depositado nele e que não deveria estar, limpar por todos os lados, passar um cheirinho, rs. Os meus não tinham coisas espalhadas por cima - to ficando flylinda mesmo - mas estavam precisando de um tapa na limpeza. agora estão brilhando, rs.

 

Aproveitei e troquei a roupa de cama. Comprei um jogo preto e branco e coloquei-o pela primeira vez.

 

 

As missões extras foram:

 

• Organizar algo no quarto das crianças - Eu não tenho filhos, fiquei liberada dessa atividade.
• Limpar as janelas da lavanderia - Acabei me enrolando e não cumpri isso. Na sexta tenho uma folga e vou fazer essa tarefa.

 

Já mostrei meu contador de férias pra vocês? Estou literalmente contando os dias, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

4° Segredo do meu emagrecimento - Compartilhei resultados

Olá, pessoal!

Esse é o quarto "segredo" e já estamos na metade do caminho...

O compartilhar experiências em redes sociais é algo com duas vertentes: boa e ruim. A exposição nem sempre é algo positivo, principalmente quando temos pessoas ruins que fazem comentários ruins sobre você, sobre seu corpo, seu comportamento etc.

Mas, felizmente, o lado bom é muito maior. Desde que iniciei o blog eu percebi que compartilhar resultados me fazia ter mais comprometimento. Eu não tenho coragem de mentir, de dizer que estou certinha na dieta... A gente pode mentir para os outros, mas o espelho não perdoa, rs.

Quando parei de postar no blog, parei também de ter compromisso. Nesses últimos 20 dias eu tenho feito tudo certinho, ou quase tudo, rs. Fiz o Instagram do Lilifalatudo e com isso meu comprometimento aumentou e os resultados vieram.

Não estou dizendo para você se expor. Nem todos gostam disso e eu respeito. Tenha algo ou alguém para "prestar" contas das suas atitudes. Tenho certeza que se empenhará muito mais.


 *************************************************************************************************

Sobre a dieta...

E você? Está sentindo o cheirinho do 56? Eu estou! Huhu!

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

 Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

 

**************************************************************************************************

Sobre a casa...

Domingo é dia de folga no sistema FlyLady e eu não estipulei missões extras.

**************************************************************************************************

Fui ao shopping e acabei comprando um choker preto pra mim, rs. É meio adolescente, e fiquei com muita vergonha de usar. Criei coragem e usei.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

Sorte de hoje: teve aula de pilates!

Olá, pessoal!

 A postagem de hoje é sobre ontem. Conforme o combinado, postarei na parte da manhã o que aconteceu no dia anterior.

Sobre a dieta...

07/11/16

Amanheci sem fome e assim fiquei até o almoço. Quem acompanha no snap viu que fiz um escondidinho de aipim com carne moída. Coloquei um pouco de muçarela por cima e depois microondas por 1 minuto, só pra derreter o queijo. Ficou uma delícia!

Fui trabalhar e permaneci firme na dieta, resisti ao lanche da tarde e não ganhei doce de ninguém! rs

Chegando do trabalho (é a pior hora do dia pra mim) eu jaquei, rs. Leite, açúcar e biscoito de maisena. Esse é meu alimento conforto, é o que me leva de volta à infância, é o que me dá sensação de cuidado proteção... Não sei explicar! Fiz pouco, cerca de meio copo de leite e uns 5 biscoitos. Mas fiz, depois não adianta reclamar que o peso não baixa! Depois disso não comi mais nada. São 10h50 e estou sem fome, sem comer há 16h.

Fui para o pilates e testamos novas posições. O resultado foi publicado no Instagram, quem me acompanha viu antes por lá, rs.

Atualizando o peso:

Em 01/11/16 - 59,3.

Em 02/11/16 - 58,9. 

Em 03/11/16 - 58,4.

Em 04/11/16 - 58,7.

Em 05/11/16 - 58,3.

Em 06/11/16 - 58,0.

Em 07/11/16 - 58.1.

Sobre a casa...

Ontem começou a semana da ZONA 2. Como vocês sabem, o sistema FlyLady divide a casa em zonas (setores) e ao longo do mês você dá um plus na limpeza desse setor. Iniciamos a zona 2 que corresponde à cozinha.

A rotina diária continua a mesma:

• Varrer a casa toda.
• Passar mop na casa toda.
• Passar um pano nos móveis, nas áreas visíveis.
• Recolher o lixo.
• Arrumar a cama.
• Manter a pia sem louça.

A missão do dia na zona 2 foi arrumar, limpar e destralhar embaixo da pia. Muita gente guarda produtos de limpeza nesse local, eu guardo panelas e outras coisas. Retirei tudo, passei um pano com vinagre e depois fui colocando novamente, organizando tudo. Não joguei nada fora porque o destralhe de panelas já foi feito e não tinha nada para eu me desfazer. Lá no IG eu publiquei a foto do antes e depois.

Limpeza e organização embaixo da pia. 

Lembram das missões antigas que eu faço, né!?

Ontem foi dia de fazer a rotina + as seguintes missões:

• Limpar embaixo da pia.
• Organizar acessórios de cabelo.
• Organizar receitas, separando-as por categoria.

Tudo feito! Casa limpa, organizada, dieta quase ok, atividade física feita. Um dia ótimo! Um dia pra ser registrado!

Me sigam no instagram: Lilifalatudo

E no snap: lilifalatudo

Até amanhã!

Beijossss

E se...

... eu te desse Feliz Natal hoje?

     Calma! Calma! Não estou ficando doida. Em contrapartida ... Apresse-se! Apresse-se! Só faltam 58 dias para você entrar naquele modelinho dos seus sonhos!

     Para alguns falta muito, para outros falta pouco, mas e para você? Falta o que para que o Natal de 2011 seja diferente do Natal de 2010? No ano passado eu havia eliminado mais ou menos 7kg. Estava ainda acima do peso, mas estava animada. Depois de eliminar 13kg e engordar 4kg, meu corpo é diferente do ano passado, mas ainda não é que o eu considero ideal.

     Em busca desse ideal eu resolvi ser radical - Ih! Rimou! Para mim não adianta fazer atividade física e controlar um pouquinho a alimentação, assim como fazer uma alimentação completamente equilibrada e nenhuma atividade física, também não dá resultado. Eu PRECISO das duas juntas! E por isso comecei ontem a minha rotina neurótica de RA + AF de novo.

     Não voltarei com o ritmo de postagens e comentários nos blogs que sigo. Farei como várias outras amigas, darei prioridade a visitar quem me visitou. Acho que desse jeito não serei injusta e darei conta de conciliar a minha vida real com a virtual, rs.

     Para começar minha maratona, baixei novamente o vídeo da Solange Frazão, aquele mesmo que eu fazia no DDD e fiz a primeira série ontem. Algumas meninas do grupo do facebook também estão fazendo e isso me deu um ânimo pra fazer. É fácil? Não! Malhar em casa é o Ó, mas é o que tenho pra hoje, é o que meu tempo me permite. E vou falar: minhas pernas estão muito doloridas hoje!!!!!

     A segunda providência foi uma visita ao supermercado... Frutas, legumes, verduras e algumas coisinhas light. Não dá pra comprar tudo light, porque além de mais caro o restante da família não gosta de acompanhar meu cardápio, rs. Na medida do possível tento comer o mesmo que eles, diminuindo as porções - essa parte é mais difícil!

     Então é isso pessoal! Ainda dá tempo de você receber elogios junto com o "Feliz Natal". Tome uma atitude agora, sempre é tempo!

Bjussssssssss

Os 5 hábitos diários que mais detonam a minha reeducação alimentar

     No meu post anterior fiz uma pergunta que estava difícil para responder, mas hoje não tenho dificuldade nenhuma para dizer que sim. Eu comecei minha reeducação alimentar em agosto de 2010, e agora que estamos em agosto de 2011 estou reiniciando com o objetivo de eliminar 6kg. Acho que definitivamente agosto é o meu mês!

     Ontem meu primeiro dia foi perfeito! Consegui levantar cedo e ir fazer a minha caminhada. Andei 5km e voltei super disposta a fazer tudo certinho. E fiz! Hoje eu consegui acordar cedo novamente e já fiz minha caminhada: mais 5km rumo ao corpo mais leve. Durante a caminhada fiquei pensando sobre o que escrever e eis que surgiu a ideia de listar os meus 5 erros que me fizeram parar de eliminar peso e ainda ganhar 3kg.

1º - Vida agitada

     O corre-corre diário muitas vezes nos impede de preparamos a nossa própria refeição ou até mesmo de sentarmos para uma refeição. Um dos problemas de comer rápido demais é que não prestamos atenção naquilo que estamos comendo e com isso as chances de ingerirmos mais quantidade do que deveríamos é enorme. Se na hora da refeição a nossa atenção estiver na tarefa seguinte, na fila do banco, no trabalho pendente ou em qualquer outra coisa que não seja o alimento, certamente a quantidade ingerida passará despercebida.

2º - Descuidar das porções

     Não tem jeito: eu preciso medir as porções! Acredito que cada um encontra o seu caminho e o meu sem dúvida e medir TUDO que vou comer. O meu inconsciente sempre coloca um pouquinho a mais. Se eu coloco 4 biscoitos e sento na frente da TV eu como só os 4, mas se eu levo o pacote para a sala...   como o pacote todo! Separar as quantidades que comerei me ajuda muito, mesmo que me custe um pouquinho mais de tempo.

3º - Comer o stress

     Eu adoro COMEmorar, mas ultimamente andei comendo outras coisas também. Comi angústias, comi insegurança, comi problemas, comi frustrações, comi expectativas, comi, comi, comi. Já que tudo é culpa do stress, vou culpá-lo por isso também! Só preciso lembrar o que Sr. Stress nunca colocou nada na minha boca, sou eu que faço isso sempre!

4º - Pular refeições

     Eu simplesmente parei de comer de 3 em 3h e comecei a comer 3 vezes ao dia. Devo ter pensado que só o número 3 bastava, rs. Quando iniciei a ra coloquei o celular para despertar e assim eu consegui comer nos horários certinhos. Aos poucos eu fui acostumando e acabei deixando o despertador de lado, e o que aconteceu? Perdi o hábito! Simples assim!

5º - Comer tarde da noite

     Depois de parar com as caminhadas matinais, eu comecei a cada vez dormir mais tarde e consequentemente comecei a comer cada vez mais tarde. Se antes minha última refeição era às 22h, depois passei a comer depois de 0h. E o que eu comia? Coisas nada saudáveis, com certeza! Agora que estou acordando cedo novamente, não precisarei fazer os lanchinhos da madrugada, rs.

Eu identifiquei esses erros e você sabe onde está errando? Conte pra mim! Beijussssssss

Estou de volta?

     Que difícil responder a essa pergunta! Está tão difícil voltar a fazer tudo certinho... 

     Nem sei como vocês estão, tem muito tempo que não entro no blog de ninguém, principalmente no meu, rs. Estive pensando, pensando e me perguntei: será preciso ouvir de novo que minha saúde está prejudicada? Só correndo risco é que eu tomo vergonha nessa cara e faço a reeducação alimentar e exercícios físicos?

     Não sei se já contei pra vocês, mas quando iniciei minha reeducação alimentar - em agosto de 2010 - o objetivo não era emagrecer. Eu fiz exames de sangue e foi difícil encontrar algum item que estivesse dentro dos parâmetros de referência. Pirei na batatinha! Hum...Batata! Enfim, eu fiquei muito mal mesmo! Lembro de sentar na sala da minha mãe e chorar. Simplesmente chorei... 

     Na época eu estava passando por outros problemas na área profissional e só faltava adoecer e ficar impedida de comer pra completar o meu quadro de desgraça total. Eu sempre pensei que pra mim, um castigo terrível seria a proibição de comer determinados alimentos. Não lido bem com restrições! Se falar que não posso é aí que me dá mais vontade de comer.

     O fato é que não estou encontrando motivos para recomeçar, mas vou tentar. Tenho acordado muito tarde e com isso meus horários de alimentação estão descontrolados. Amanhã tentarei acordar mais cedo e caminhar. Se eu acordar mais cedo, consigo postar no meu blog, consigo visitar o blog de vocês, mas o difícil é levantar sem ter uma "ameaça" iminente, rs.

     Hoje ainda não terei tempo de fazer as visitas, mas amanhã, se eu conseguir levantar, as visitas estarão garantidas, rs. Se você se identificou com a minha falta de motivação, motive-se enquanto é tempo, tenha certeza que ouvir de um médico que você está doente não é nada fácil. O que temos de mais importante é a nossa saúde e com ela não se brinca! Vamos à luta? 

Nada de trapacear hein! rs

Dieta restritiva. Não caia nessa armadilha!

     Oi meninas? Como foram no final de semana? Se mantiveram na linha, ou abriram exceções? Eu abri várias exceções, mas até que o resultado na balança não foi desanimador. Emagreci 1kg, rs. Na verdade eu estou há alguns dias tentando voltar corretamente para o controle de peso. Tentei me adequar novamente à reeducação alimentar e tentei, sem muito êxito, praticar alguma atividade física.

     Depois de muito tempo consumindo purpurinados todos os dias, foi difícil ficar três dias sem comer doce, mas eu consegui. Nesses últimos dias, também tenho feito cerca de 1h no simulador. O tempo frio, como eu disse no post anterior, me deixa com mais vontade de comer a toda hora e com menos vontade de me exercitar.

     Não controlei alimentação no sábado e muito menos no domingo - comi pudim de leite condensado. Mas eis que a segunda-feira surge, e nada melhor que o início de uma semana para querermos iniciar também uma bela dieta restritiva. Mas será que vale a pena?

     Vou falar por mim, afinal não tenho nenhuma formação na área médica. Toda vez que penso em controlar minha alimentação, logo surge uma vontade imensa de comer coisas que normalmente eu não comeria no meio da semana. Me encaixo perfeitamente na frase de Michel de Montagne: "Proibir é despertar o desejo."

     Que as dietas restritivas não suprem as necessidades de vitaminas, que comprometem a saúde e a beleza (unhas quebradiças, queda de cabelos, ...) e que não tem nenhuma garantia de perda de peso definitiva, todo mundo sabe! A questão é: por que ainda tem gente que arrisca isso? Acredito que a busca por uma fórmula rápida e quase mágica para a perda de peso, é o que ainda influencia muitas pessoas a se arriscarem nessas armadilhas.

     Confesso que quando leio na capa de uma revista que você pode perder 5, 7, 10kg em um curto prazo de tempo, eu corro para ler, mas paro por aí, rs. Já dizem por aí que o que você perde, corre o risco de achar, então não quero achar quilos de volta! Investi em um processo lento, de certo modo sacrificante e até restritivo, mas que estava dentro de uma orientação médica e que me proporcionou saúde, disposição e de quebra a eliminação de 12kg em 7 meses.

     A fórmula mágica já foi descoberta por muitas pessoas: reeducação alimentar + atividade física regular.  Esse é o segredo! É só começar e CONTINUAR pra vida toda, se fizerem o que fiz, verão que o peso volta a te assombrar. Uma ótima semana a todos! Beijos!

Dormir bem é fundamental! Oi?

Oi pessoal!

Ultimamente tenho lido nos blogs sobre problemas na vida real. São problemas diversos, com a casa, trabalho, estudos, filhos, marido, enfim, problemas reais e de pessoas reais, porque podemos até blogar, mas somos pessoas como todas as outras. O que está acontecendo hein? A blogosfera light está virando de pernas pro ar!

http://manoel-psicogrupos.blogspot.com/

Um problema bem real é a insônia! Cada pessoa reage de uma maneira frente aos problemas, mas a maioria perde o sono literalmente. Eu me enquadro nesse time, pois ando dormindo mal, bem mal mesmo. A sensação de que a noite não foi suficiente e o cansaço que já aparece quando levanto, são sinais de que o sono não foi reparador, que ele não cumpriu o seu papel de verdade.

Andei lendo sobre os efeitos da insônia e descobri que até no crescimento ele influencia. Sei que não estou mais em fase de crescimento, mas temos um hormônio chamado GH que é popularmente conhecido como hormônio do crescimento, que é responsável pelo crescimento e se o sono for curto ou for de má qualidade esse hormônio é afetado. Mas esse hormônio não serve apenas para quem está na fase de crescimento, ele também ajuda a manter a força muscular, causa melhora no desempenho físico e evita o acúmulo de gordura. Sacaram onde esse texto é importante para nós?

Temos um outro hormônio chamado leptina e se olharmos no google, o primeiro resultado é que a leptina é o hormônio da obesidade. Na verdade ela controla a nossa saciedade, e sabem quando ela é liberada? Durante o sono! Assim, quem tem dificuldade para dormir bem ficará mais propenso a se tornar um indivíduo obeso.

Como as mulheres são as maiores prejudicadas sempre, dessa vez não seria diferente. A médica e pesquisadora do sono Fernanda Haddad conta que as mulheres têm maior probabilidade de sofrer problemas hormonais em decorrência do sono deficiente, principalmente devido à menopausa, que geralmente começa a apresentar seus sintomas entre 45 e 50 anos. Eu poderia destacar ainda que o envelhecimento precoce e capacidade intelectual estão aliados a ausência de um sono eficaz, mas acho que isso só aumentaria ainda mais o nosso problema.

Eu não preciso dizer que deveríamos deixar os problemas de lado e termos um sono eficaz, mas isso não é fácil. Sei que meus problemas não serão resolvidos se eu ficar a madrugada inteira acordada, mas não tenho um botão liga/desliga para dormir e acordar. O jeito foi deixar rolar, mas ontem por incrível que pareça dormi a noite INTEIRA! Isso mesmo: dormi a noite inteira e querem saber o que eu fiz? Não sei, rs.

Eu acho que o fato de ter feito a AF à noite me ajudou a dormir melhor. Não consegui pedalar de manhã e acabei fazendo simulador de caminhada vendo CSI e lembrando da Dani, rs. Fiquei muito cansada, mas foi o cansaço bom, o cansaço de dever cumprido. Vou tentar hoje de novo pra ver se é isso mesmo e depois conto pra vocês.
Beijos!

Contagem regressiva... 1

Eu adoro esse título! E pra quem me acompanha a mais tempo, sabe que ele significa que mais 1kg foi pro espaço! Com ele eu contabilizo menos 12kg nesse corpinho (já posso dizer que é corpinho não é?) que Deus me deu. Só falta 1kg minha gente! É tão pouco e tão difícil ao mesmo tempo, rs.

A minha primeira postagem da contagem regressiva foi no dia 16 de novembro de 2010! Quase 4 meses depois eu volto pra dizer que falta 1kg! Não sei se falo só falta 1kg ou se falo ainda falta 1kg... Oh! Dúvida cruel! rsrs

Sabiam que este último quilo que falta me fez pensar um pouco nas nossas metas? A gente vê de tudo na blogosfera, gente fazendo tudo certo, gente fazendo tudo errado, gente que está no meio do caminho, e as metas são as mais diversas possíveis. Mas você já pensou na sua META? Ela é real? É possível? Vou mostrar duas fotos pra vocês. 

A primeira é uma foto minha:

A segunda é uma foto da querida Rô:

Sinceramente, olhando essas duas fotos, quem é a gordinha? \o/ Eu!  Se eu falar que uma pessoa pesa 60kg e a outra pesa 62kg, é lógico que vão dizer que quem pesa 62kg sou eu! Mas não! Podem acreditar que a Rô é mais pesada que eu! Escolhi uma foto com cinto para vocês terem a exata ideia de como uma pessoa pode pesar menos que a outra, usar o mesmo acessório (nesse caso, o cinto que dizem marcar a cintura) e mesmo assim estar mais "gorda".

O peso não é fundamental! O número que a balança marca não é o fundamental! Ninguém sai na rua com um crachá dizendo quanto está pesando. Quem nos vê na rua, vê a aparência, a forma, o contorno, não vê o peso. De que adianta pesar 60kg e ter aquele formato de bola de futebol americano ali de cima? Antes que alguém questione, a Rô só é 1cm mais alta que eu, então não é o fator altura que está influenciando na foto.

Hoje eu estou pesando 53kg, mas ainda me acho "gordinha". Estou com anorexia? Não! Eu me olho e vejo tudo magro, menos a barriga e o braço. Eu voltaria a pesar 62kg tranquilamente se fosse para ter esse corpão aí da Rô, rs. 

A Rô é uma corredora e trocou a gordura de antes por massa muscular. Eu ainda preciso fazer essa troca e isso me custará uns quilos a mais, já estou preparada para isso. Muitos dizem que a gordura pesa mais que a massa muscular, isso não é verdade. Peso é peso. 1kg é 1kg e ponto! A gordura ocupa mais volume que a massa muscular, por isso na minha foto eu pareço ser mais gorda que a Rô. É como se vocês colocassem 1kg de algodão ao lado de 1kg de chumbo, imaginaram a proporção? Quanto espaço o algodão ocupará e pesará o mesmo que o chumbo.

O meu objetivo é tentar tranquilizar algumas meninas que estão se prendendo demais ao número da balança. Se você começou a fazer atividade física o normal é que ocorra essa troca, e o ponteiro da balança certamente irá subir, mas isso não significa que você engordou.

Vejam outro exemplo:

De que adianta ter o mesmo IMC que o ator do filme se o figurão aí de cima tem esse corpo redondinho? Do mesmo jeito somos nós, que nos comparamos o tempo todo com as outras pessoas. Nos importamos com a diferença de tempo que cada pessoa leva para eliminar peso, nos metemos em desafios e largamos no meio do caminho porque simplesmente ele não se encaixa na nossa rotina, enfim, fazemos de um tudo para conseguir ver o peso "tal" na balança. Faça o que você puder, o que estiver dentro do seu orçamento, o que couber no seu tempo, mas faça! Também vale pegar essas situações e dar como desculpas para não fazer. Não se compare com as outras pessoas de modo negativo, de modo a se depreciar sempre. Use os exemplos de forma positiva, a seu favor, mas nunca querendo que os resultados sejam idênticos. 

Espero que depois desse post muita gente reavalie sua meta, e deixem de lado o medo da balança. Eu já escolhi uma nova parceira: a fita métrica! Ela me acompanhará a partir de hoje, e mesmo que a balança mostre um peso maior, se a fita me mostrar medidas menores eu vou ficar feliz! Fique feliz você também!
Agradeço imensamente a Rô - Rosângela Barbiere ou Rô Massoterapeuta - por me deixar usar a foto dela nesse post. Obrigada querida! Você é uma pessoal especial, iluminada e que está sempre contribuindo para que nossos dias sejam melhores.

Tu, tu, tu, tu, tu, tu, tu, tu, tu...

Sinal de ocupada? Não! Certeza de ocupada! rs

Que loucura é essa minha gente? Não deu tempo nem de desejar bom dia, boa tarde, boa noite, rs. Alguém aí poderia dizer para o relógio que ele está indo rápido demais? Quando criarão uma lei para multar os relógios apressadinhos? O meu será multado com absoluta certeza! rs

Mesmo com toda a correria, eu encontro tempo para fazer umas flores de tecido. Adoro artesanato e queria ter tempo de fazer mais. A Rose pediu que eu mostrasse o meu "trabalho" aqui, não chega a ser um trabalho querida, mas eu me divirto fazendo, rs. Essa foto não ficou muito boa, depois eu coloco outras melhores de mais perto, para aparecer melhor os detalhes. Elas foram feitas em jeans e podem ser usadas em bolsas, roupas, nos cordões e também no cabelo.

Lembram que eu postei aqui sobre o desafio de fevereiro? Eu não consegui fazer nenhum dia perfeito, entretanto   meus dias estão bem melhores do que antes. Estou fazendo escolhas melhores, comendo nos horários certos, e só não estou perfeita porque como alguma coisa doce todos os dias; seja um biscoito de maisena, ou uma colher de geléia normal ou ainda uma colher de açúcar no leite. É um vício? Não sei! Eu sinto necessidade de doces, fico com uma sensação de moleza, mal estar mesmo se não como algo doce durante um dia. 

A minha decisão foi fazer reeducação alimentar e justamente por isso eu não deixo de comer meus docinhos. Tenho ficado dentro dos pontos permitidos e no final de semana me controlei super bem. Apesar da casa da minha mãe estar cheia de coisas gostosas, eu escolhi um doce e comi. Comi com gosto! E que gosto... Gosto bommmmmm, rs. Na segunda eu fiquei frente à duas pessoas comendo pastel e nem fiquei com vontade, estava tão concentrada no trabalho que me contentei com o cheiro deles. Ponto pra mim! rs

E a academia?

Estou mais dolorida ainda, mas como disseram algumas amigas nos comentários: "É uma dor boa!" Hoje me acabei por lá! O circuito só tinha duas estações: esteira e colchonete. Depois de caminharmos 10 minutos para aquecimento, intercalamos abdominais com corrida. Milagrosamente eu consegui correr 20 minutos e fazer 420 abdominais. Não me perguntem como, mas eu consegui. A corrida intercalada é mais fácil de fazer,   se for correr direto eu não consigo passar de 3 minutos, rs. Estou gostando de me exercitar novamente, depois de uma temporada sem fazer praticamente nada.

A decisão de não postar fotos pessoais pode ser temporária, mas fiquei feliz com os comentários. Eu sou uma mulher de fases, não tem jeito, rs. Beijos!

Bye bye insônia!

Hoje acordei muito tarde, quase 11h. Não sei o que aconteceu mas o fato é que estava há tempos sem conseguir dormir tantas horas seguidas. O que eu fiz para acabar com a insônia? Não sei! Só sei que acordar mais tarde me deu uma disposição enorme e é claro que eu não deixei passar, rs.

     Depois de tomar o café da manhã, passei protetor solar - isso é muito importante -, vesti minha roupa de caminhada predileta (preto x básico x emagrece) e fui andar na lagoa. Andei pouco tempo - 30 min - afinal já era quase hora do almoço, mas foi o suficiente pra me fazer suar. É incrível como deixamos de fazer coisas tão simples e que nos dão prazer!

     O almoço foi uma tortura! Comi um peixe chamado trilha, é um peixe rosado e o sabor lembra um pouco o camarão. O meu peixe estava cozido e os peixes das outras pessoas estavam fritos: isso é tortura! Nenhuma forma alternativa à fritura é melhor em termos de sabor. Leiam bem: em termos de sabor, não estou falando que é mais saudável, ok?

     Depois do almoço fuiz fazer uma sopa de legumes, e por mais que eu coloque o que eu goste, uma sopa sem macarrão e sem carne, não tem o mesmo sabor. Coloquei berinjela que eu detesto, mas que é bom pra reduzir o colesterol. O restante dos ingredientes eu gosto de todos graças a Deus!rs

     Fiz uns lanches básicos durante a tarde e assim que o sol deu uma trégua lá fui eu pedalar um pouquinho. Onde? Onde? Onde? Na lagoa! rs Eu falo tanto na lagoa que hoje resolvi colocar uma fotinha, pra vocês verem que realmente o lugar é bonito.

 

A Primavera chegou!!!!!

     A minha alegria com a chegada da primavera só tem um motivo: fim do inverno! Acho o inverno tão chato, tão chato, mas tão chato, que por mim ele teria só uma semana de duração!

     A primavera além de trazer a beleza das flores, nos deixa mais alegres na forma de nos vestir. A coleção primavera / verão sempre traz uma ansiedade nas lojas, os clientes querem saber as tendências, as novidades, ai ai, tudo de bom!

     Aprovetando esse clima "primaveril" vou dar notícias sobre minha RA, rs. Estou seguindo firme e forte! Não sei se tão firme e tão forte, mas estou seguindo, rs. Estou bem desanimada com a falta de resultados, apesar de muitas pessoas falarem q eu emagreci. Não adianta ninguém falar que eu emagreci se minhas roupas não entram, certo?

     Independente dos meus resultados (ou a falta deles) eu continuo e continuarei com a RA. Não é muito fácil fazer RA sozinha, sentar-se à mesa com mais 4 ou 5 pessoas que comem de tudo, na quantidade que bem entendem e eu fico medindo tudo, pesando tudo, aff! Mas eu estou conseguindo superar isso e me mantenho fazendo a RA.

     Hoje pensei em tentar incluir algum exercício no meu dia, mas como é difícil! Tudo é motivo pra eu desanimar. O sol está quente demais, está ventando muito, preciso terminar umas coisas, o orkut tá bem interessante no momento, não quero ir sozinha, ufa! Cada vez eu invento uma desculpa ridícula pra não sair de dentro de casa. Mas hoje fiz diferente! Não inventei nenhuma desculpa e fui!

     Vestida no meu modelito (preto x básico x emagrece) fui empurrando a bicicleta até o posto de gasolina mais próximo aqui de casa e enchi os pneus. A coitadinha estava parada há quase um ano, rs. Até que um frentista se ofereceu pra encher os pneus e eu aceitei né, ficar ajoelhada segurando aquele fio não é nada legal...a barriga dobra, o cofrinho aparece, ...

     Pneus cheios lá fui eu pedalar sem compromisso! Subi e desci umas ruas do meu bairro, mas não resisti e fui pra lagoa. Como eu amo essa lagoa! Pena que não é muito boa pra banho, mas só o visual dela me faz dar uma renovada! Fui até o final da ciclovia e quanta coisa bonita eu vi. Deus muito maravilhoso em suas criações! Apesar de ter medo de passarinhos (na verdade medo de penas - pterofobia) eu fiquei encantada com um casal de canários pousados numa árvore "cute-cute".

     Voltei revigorada dessa pedalada e pretendo continuar com exercícios diários, se eu já consegui 2 meses de RA eu consigo incluir exercícios não é mesmo? E eu vou conseguir! Bjus