E 2017 chegou como?

Olá, pessoal!

Como foi o final de ano de vocês? O meu foi MARAVILHOSO!

Falei aqui que estava em contagem regressiva para as férias de dezembro. A tão sonhada viagem chegou e pude passar 14 dias na estrada.

Contarei aqui sobre o que passei nesses dias e farei isso de uma forma diferente. Todos contam os prazeres da viagem, eu contarei os desprazeres, os erros cometidos, o que não vale a pena fazer...

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Sobre a dieta...
Antes da viagem eu me pesei e estava com 56,9...

Durante a viagem eu larguei mão da dieta, comi de tudo e não pensei se era lowcarb ou não, rs.

E qual foi o resultado? Fala, Lili!!!!!
Só engordei 2kg! Isso mesmo! Foram apenas 2kg e eu posso provar! rsrs

E você está esperando o que para começar a regrar sua alimentação? Não importa se você faz Vigilantes do Peso, Reeducação Alimentar, LCHF, Paleo... O importante é que você faça algo. O que você fizer vai virar sua rotina e quando temos rotina é fácil voltar depois da escapulida e seu peso não altera tanto.

Aproveite o início do ano, época que fazemos projetos, planos, pedidos, e inicie algo por você.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/01/17 - -----

Em 02/01/17 - 58.9.

Em 03/01/17 - 58.8.

Em 04/01/17 - 58.4.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

Total eliminado em dezembro: 0,8kg

 

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Sobre a casa...

 

Nada a declarar, rs. Tá uma zonaaaaaaa! Voltarei na semana que vem.

 

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 Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

 

O sabor da vida depende de quem tempera

Olá, pessoal!

Primeiro post de dezembro! Huhu! Essa época do ano vem recheada de sonhos, promessas, metas... Eu acho isso incrível! O título da postagem nos leva a refletir sobre a alimentação e também nos remete à essa época.

Há quem prefere chegar em dezembro reclamando do ano que passou, reclamando do que não conseguiu, do que não fez, enfim, essa pessoa fica "temperando a vida" com coisas insossas. A vida pode ser temperada com coisas muito melhores! Larga disso! Vamos reagir!

 

Eu resolvi chegar em dezembro animada para continuar a dieta. Eu poderia deixar pra janeiro? Sim! Mas eu deixarei pra janeiro? Não!

 

Para não ter aquela sensação de "estou fazendo dieta", o bom é investir em temperos, aparência do prato, modo de preparo diferente ou outra coisa que te faça ter prazer ao saborear a refeição. O sabor isolado dos alimentos não é o único ponto para definir o sabor do prato. As cores, a forma de cortar, o fato de ser consistente ou crocante, tudo isso gera em você a "água na boca" ou não.

 

Se deixar envolver por outros sentidos também é uma opção para te provocar mais saciedade. Isso vai acontecer porque você comerá sem pressa e dará tempo da mensagem de que está satisfeito chegar ao cérebro. Dizem que essa mensagem demora cerca de 20 min. Eu não sou formada na área médica, não posso precisar essa informação.

 

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Sobre a dieta...

 

Hoje começa um desafio de 14 dias com alimentação Lowcarb proposto pela nutricionista Andrea Bisi, no Instagram. Eu ainda tento fazer uma alimentação LCHF mas de verdade: não consegui. Eu consegui diminuir MUITO o meu consumo de carboidratos mas não faço perfeito ainda. Vou tentar mesmo fazer esse desafio e ter um resultado bom daqui a 2 semanas.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o quarto dia e ainda parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...

 

Quase abandonada. Estou fazendo o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

Correria de fim de ano!

Olá, pessoal!
Que correria é essa? Não parece que ano vai acabar, parece que o mundo vai acabar! Estou quase pedindo para acabar em barranco para eu morrer encostada!

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Sobre a dieta...
Eu ando fazendo mais ou menos e estou tendo resultados mais ou menos. Acho que final de mês é assim, acaba o ânimo, o dinheiro, o foco... de todo mundo, rs.

Fechei a quarta semana com esse peso lindo! Muito orgulho de mim! :)

Eu achei que tivesse baixado e acabei colocando essa legenda no snap. Eu estava pensando no peso da noite - sim, eu peso de manhã e de noite - e acabei escrevendo que baixou. O peso se manteve. Bom tbm!

Subiu um pouquinho. Esse é o esperado. Dizer que gostei é mentira mas preciso entender que subida e descida faz parte. E esse é o ônus de se pesar todo dia.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.
Em 21/11/16 - 57.4.
Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.
Em 24/11/16 - 56.9.

Em 25/11/16 - 56.6.

Em 26/11/16 - 56.7.

Em 27/11/16 - 57.0.
Em 28/11/16 - 56.6.

Em 29/11/16 - 56.6.

Em 30/11/16 - 56.8.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

4ª semana: - 0.8kg

 

Total eliminado em novembro: 2,5kg

 

 

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o terceiro dia e parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas estou fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...
Ou assobio ou chupo cana. Final de bimestre, final de ano e um milhão de coisas pra entregar no trabalho. A casa tá largada! Não estou fazendo a missão diária, a pia tem ficado com a louça pra guardar.

 

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo
 

5° Segredo do meu emagrecimento - Comprometimento com alguém

Olá, pessoal!

Há quem diga que o comprometimento te leva a alcançar o seu objetivo. Pra mim não funciona e isso deve ao simples fato de que eu não tenho compromisso comigo. Se eu marcar com uma pessoa às 5 da manhã para caminhar pode ter certeza que estarei lá. Com preguiça, com sono, desanimada, mas estarei. Se eu pensar em sair nesse horário sozinha pra caminhar, não irei! Eu reconheço que não tenho compromisso comigo, então resolvi ter compromisso com os outros e assim alcançar meus resultados.

 

Eu resolvi ter compromisso com minhas amigas do grupo de WhatsApp, com os seguidores do Instagram e com esse blog. Firmado esse compromisso me fiz a seguinte pergunta: Eu vou emagrecer e farei o que é necessário par atingir meu objetivo?. Não é nada fácil! Não é mais fácil pra mim do que pra você. Não é mais fácil para a vizinha do que pra mim... É necessário muita disciplina e força de vontade, porém o resultado final vale a pena. Tem valido a pena! Vamos ver meus resultados? Me acompanhem no Instagram e no Snap - Lilifalatudo.

 

Hoje teve Pilates. Esse foi um compromisso que me obriguei a ter com a minha coluna. Me descobri gostando de uma atividade física, rs.

 

Bracinho gordinho, rs. Vamos queimar isso! Prancha!

 

 

 

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Sobre a dieta...

Então... Ali na foto do Snap eu disse que não tinha entendido o porquê do peso ter subido. Depois, conversando com as amigas do WhatsApp, uma delas me chamou a atenção para o fato do meu almoço no domingo ter sido na casa da minha sogra. Eu escolhi bem o que comer e não comi nada fora da LowCarb, porém a minha sogra usa óleo de soja, usa temperos prontos... Só pode ser isso! Tive retenção de líquido porque consumi, mesmo achando que não, uma comida com sódio elevado. Me agarrei nisso pra não pirar e quebrar a balança! kkkkkkkkk

 

O cheirinho de 56 que eu havia sentido me enganou! rsrs

Aguardem os próximos capítulos! :)

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

Em 21/11/16 - 57.4.

  Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

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Sobre a casa...

Iniciamos hoje a limpeza pesada da Zona 4: Quarto principal.

 

A missão diária era limpar embaixo da casa. Sabe aquelas coisas que vão sendo colocadas embaixo da cama e a gente nunca tira pra varrer, pra colocar no lugar certo ou pra se desfazer? Eu não tenho! Minha cama tem gavetas na parte debaixo e isso me impede de armazenar coisas nesse local. Eu aproveito esse dia e limpo as gavetas. Como estou sempre fazendo isso, as gavetas estão arrumadas e limpas. Não gastei muito tempo nessa tarefa.

 

Viram como é mais fácil fazer um pouquinho sempre do que dar aquele faxinão de um dia? FlyLady, meu bem! FlaLady!

 

As missões extras que estipulei pra mim foram:

 

• Destralhar bonés e chapéus - Como não a rainha da Inglaterra, não tenho chapéus para destralhar, rs. Dei uma organizada nos bonés, nas viseiras e aproveitei pra passar um paninho no espaço que eles ficam guardados.
• Fazer lista do supermercado - Nunca faço lista. Nunca mesmo. E dessa vez não foi diferente! kkkkk Falhei nessa missão. Não fiz e não sei se farei um dia.

 

 

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4° Segredo do meu emagrecimento - Compartilhei resultados

Olá, pessoal!

Esse é o quarto "segredo" e já estamos na metade do caminho...

O compartilhar experiências em redes sociais é algo com duas vertentes: boa e ruim. A exposição nem sempre é algo positivo, principalmente quando temos pessoas ruins que fazem comentários ruins sobre você, sobre seu corpo, seu comportamento etc.

Mas, felizmente, o lado bom é muito maior. Desde que iniciei o blog eu percebi que compartilhar resultados me fazia ter mais comprometimento. Eu não tenho coragem de mentir, de dizer que estou certinha na dieta... A gente pode mentir para os outros, mas o espelho não perdoa, rs.

Quando parei de postar no blog, parei também de ter compromisso. Nesses últimos 20 dias eu tenho feito tudo certinho, ou quase tudo, rs. Fiz o Instagram do Lilifalatudo e com isso meu comprometimento aumentou e os resultados vieram.

Não estou dizendo para você se expor. Nem todos gostam disso e eu respeito. Tenha algo ou alguém para "prestar" contas das suas atitudes. Tenho certeza que se empenhará muito mais.


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Sobre a dieta...

E você? Está sentindo o cheirinho do 56? Eu estou! Huhu!

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

 Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

 

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Sobre a casa...

Domingo é dia de folga no sistema FlyLady e eu não estipulei missões extras.

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Fui ao shopping e acabei comprando um choker preto pra mim, rs. É meio adolescente, e fiquei com muita vergonha de usar. Criei coragem e usei.

 

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3º Segredo do meu emagrecimento - Mudei aos poucos de atitudes

Olá, pessoal!

Muitas vezes eu fiz "dietas radicais". Começava na segunda cheia de disposição, não comia nada fora do permitido e seguia por uns 3 dias muito bem, até que vinha a primeira tentação. Percebi que tirar tudo de uma vez não estava me ajudando a ter um corpo esbelto e muito menos a ter um estilo de vida saudável.

Resolvi, em dezembro de 2015, fazer mudanças gradativas em relação à alimentação e em relação à minha organização da casa. Essas mudanças me permitiram fazer uma manutenção que funcionou e eu consegui seguir por muito tempo - vou completar 1 ano, huhu1 - e teho certeza que já posso dizer que tenho um novo estilo de vida. Óbvio que ainda cometo deslizes, um dia serei tipo o doutor Barakat! kkkkkk

Então é simples: você deve mudar aos poucos, este é o segredo!

Uma vez eu li que ninguém sair do sedentarismo e, no dia seguinte, correr uma maratona. assim foi com o Pilates. Vou completar 3 anos e só depois de 2 anos eu comecei a fazer movimentos "mirabolantes", rs. Acredito que assim também é com a comida: se você come muito doces, salgados, gorduras e, no dia seguinte, abandonar estes alimentos, você sentirá a falta deles.

 O grande vilão da diet é o efeito sanfona. A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares causa o quê? O efeito sanfona! O nosso corpo não se adapta as mudanças tão rapidamente e em pouco tempo a gente volta a cometer os mesmos erros e a ter as mesmas atitudes.

O que você deve fazer?

Na minha opinião e diante dos meus resultados, acredito que correto é diminuir a frequência e a quantidade consumida destes alimentos aos poucos, até atingir um nível adequado. Assim o seu corpo se acostumará as mudanças e não sentirá a falta deles.

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Sobre a dieta...

Nem acredito! Metade da casinha do 57! Estou achando bem viável a meta de chegar com 56 no Natal! Pra quem acha super fácil perder 1kg em tanto tempo, saiba que são os quilos finais. Esses são os mais difíceis!

 

Eu estou me esforçando bastante. Desde terça estou uma princesa, rs.

 

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Em 19/11/16 - 57.5.

 Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

 

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Sobre a casa...

 

Sábado é dia de folga no sistema FlyLady e eu não estipulei missões extras. Fui em uma loja e comprei lençol, capas de travesseiro e jogo de banheiro. Essa semana a casa estará com roupinhas novas!

 

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1º segredo do meu emagrecimento - Anotar o que eu como

Olá, pessoal!

Resolvi listar 8 atitudes que eu considerei fundamentais no meu processo de emagrecimento. Muita gente acha que perder pouco peso e fácil mas não é! Quem me acompanha desde o início do blog sabe que eu emagreci 15kg. Esse número está longe de ser o top da perda de peso, mas no meu caso foi esse número que me deixou mais saudável.

Vou dividir com vocês esse 8 itens, um em cada postagem, e espero motivá-los a iniciarem o processo de perda de peso ou a manterem esse processo.

O primeiro "segredo" é anotar o que eu como. Já escrevi um post - esse aqui - intitulado "Quem não anota, sabota". Dá uma lidinha nele porque também traz informações legais.

Eu considero que anotar os alimentos consumidos diariamente é fundamental para o emagrecimento. Quando eu anoto percebo se estou me alimentando certo, se comi algo errado e principalmente se comi pouco ou muito. É muito comum a gente "não saber" o porquê de não emagrecermos, afinal "não comemos quase nada", né!? 

É isso! Simples, e fácil! Hoje eu anoto virtualmente as refeições. Uso o instagram, o snap e o blog para isso. Anotem também! Vocês verão a diferença que dá nesse processo.

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Sobre a dieta...

Quem emagreceu dá um grito! Ahhhhhhhhhhhh! Eu emagreci, eu emagreci, eu emagreci! Haha!
Que alegria seria ver 57 na balança. Veio o 58.0. Tá bom também! rsrs

O esforço sempre dá resultado? Não. Mas quando dá é uma alegria sem fim! rs

Atualizando o peso:

Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.

Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

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Sobre a casa...

A zona 3 abrange o banheiro e mais um cômodo extra, nessa semana esse cômodo é a lavanderia. A missão era utilizar 15min para limpar a máquina de lavar, o tanque ou o que estivesse precisando. Como nesse sistema as coisas não ficam muitos sujas, esse tempo é suficiente. Se não for não pire. Use 15 min e espere até você ir de novo para essa área. Lembre-se que feito é melhor que não feito.

As missões extras que estipulei pra mim foram:

• Destralhar maquiagem vencida - Já fiz isso duas vezes esse ano e por isso foi bem rápido. Aproveitei os 15 min de destralhe para limpar as caixa que guardo minhas maquiagens.
• Limpar um espaço do guarda-roupa - Tenho feito isso frequentemente. Antes eu adiava essa tarefa porque queria limpar todo o guarda-roupa de uma vez. Me contentei em limpar um espaço por vez. Meu guard-roupa é dividido em 3 partes (são 6 portas) e cada parte é dividida em 3 "blocos". No total são 9 espaços pra limpar. Dá pra limpar tudo no mesmo dia? Sim! Se eu usar a minha folga. Prefiro gastar 9 dias limpando, um pouco por vez, sem me cansar. De vez em quando volto em um espaço e organizo. A primeira vez é ruim mas depois fica bem fácil pq ele estará limpo. Tente!

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Feriadinho de leve...

Olá, pessoal!

E o feriado? Aqui foi com chuva o dia todo. Queria ter ido para o camping em Paraty e esse tempo não deixou. Acabei ficando em casa mesmo. Resolvi pendências do trabalho, enviei arquivos que eram até o dia 16 e curti a minha "sala nova", rs.

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Sobre a dieta...

Fiquei apavorada com o resultado de 4 refeições. Como pode isso? O peso subiu de 57,7 para 58,9. Não sei explicar o que aconteceu mas se eu só escrevesse ninguém acreditaria. Eis a prova!

Em quatro refeições fora da LCHF eu aumentei 1,2kg. Não digo que engordei 1,2kg porque não é gordura, deve ser retenção de líquido, sei lá... Eu sei que não vou deixar chegar no 59 de novo. Não vou mesmo!



Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

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Sobre a casa...

A missão FlyLady de hoje era limpar o vidro do box. Uma coisa que publiquei no Instagram foi que quando limpamos sempre uma área, o trabalho fica fácil, leve. Limpei o box em menos de 15 minutos e só com água e sabão. Não precisei de produtos caros, de força sobrenatural para esfregar, porque simplesmente não estava muito sujo. Esse é o pulo do gato! Limpar sempre para limpar com menos custo e com menos esforço.

Box todo ensaboado.

As missões extras que estipulei pra mim foram:

• Destralhar guarda-chuva - Sabe quando o guarda-chuva está solto em alguma ponta e você simplesmente o deixa quieto num canto? Ou conserte e use, ou conserte e doe oou se não der pra nenhuma das duas opções, jogue fora! O que não dá é pra ficar guardando tralhas que você não usa e nem usará.
• Destralhar canecas e copos - Aqui em casa somos duas pessoas. Gosto dos copos em pares e sempre que quebra um eu guardo o outro. Resultado disso? alguns copos "solteiros" guardados no fundo do armário. Separei todos e lá se foram pra doação. Aproveitei e limpei o armário por dentro. Somente essa parte dos copos, rs.

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E vocês? Como estão na dieta? Como estão na organização da casa?

Beijosssss

Me add no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

Bolo de morango

Olá, pessoal!

Sabe aquela história de "ou é 8 ou 80"? Esse fim de semana foi assim.

Teria tudo pra ser perfeito, mas não foi. Vida real, minha filha, tem horas que você faz questão de mostrar que você é quem manda, né!? rs.

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Sobre a dieta...

Acordei no sábado mais pesada. Raiva define, rs. Estava na casinha do 57 e acordei com 58.2. Gente, é incrível como não consigo sair do 57. Nem consigo ficar nele por muito tempo.

12/11/16

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.

Niver do marido e o bolo escolhido foi: massa branca, recheio de brigadeiro branco e morangos. Fiz um pap desde a massa até decoração e publiquei no snap. O ruim é que fica por 24h e bye bye... Se você perdeu é só me add e esperar o próximo pap! 

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Sobre a casa...

Sábado não tem missão no sistema Flylady. Eu tenho aquelas missões extras que faço e cumpri as duas que me propus pra esse dia: limpar as botas e organizar a gaveta de panos de prato.

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O niver do marido foi apenas entre nós (eu, ele, o pai, a mãe, a irmã, o cunhado e o nosso afilhado fofo). Rolou um jantarzinho na sogra e é óbvio que comi. Poderia ter ficado dentro da LCHF, afinal foi salada de bacalhau, mas a olhuda aqui comeu arroz branco, comeu milho e comeu o bolo, rs.

Esse foi o resultado final do bolo que fiz.

A comemoração do niver dele seria com o acampamento, mas e esse tempo que não parou de chover? Desistimos de ir pois a previsão era de 100% chuva. Já fomos a Paraty outras vezes e sempre com chuva, se não era pra aproveitar os passeios de barco e jipe melhor nem ir.

O sábado terminou docinho e sem culpa.

Beijosss

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Você tem fome de quê?

Nas andanças feitas pela net me deparei com uma pesquisa, que se for verdade, resolverá metade dos meus problemas. Muitas formiguinhas que se identificaram com o post anterior, então fiquem sabendo que a nossa vontade de comer doces pode ser minimizada com a banana, ovos, fígado, ostras e levedo de cerveja. Vou explicar isso direitinho, rs. 

A pesquisa americana da McGill University, revelou que as nossas "vontades" são frutos de deficiências. Para cada "vontade" tem uma deficiência específica, e teoricamente é só repor o que precisamos que a vontade não aparecerá. Será? Vamos tentar?

Se você implora por chocolate o provável culpado é a deficiência de magnésio. O espinafre, a soja, nozes e sementes, são ricas fontes de magnésio, entretanto se você ainda insistir no chocolate, opte pelo amargo que contém mais magnésio, assim você precisará comer menos para repor sua deficiência. 

Para nós, formiguinhas de plantão, a vontade de comer açúcar pode ser em virtude da carência de cromo. Eu acho que nunca fiz nenhum exame para saber se tenho falta de cromo, mas acho que vou tentar ingerir mais na banana - e olha que falei no post anterior sobre utilizá-la para adoçar o meu mingau - ovos e fígado, pois ostras eu não gosto e levedo de cerveja, muito menos!

Se o desejo por pizza está além do normal, você pode ser a 5ª Tartaruga Ninja e não sabe, ou pode estar com uma deficiência de ácidos graxos - ômega 3-6. A melhor fonte de ômega 3 é o peixe. Algumas espécies possuem maior quantidade, mas também podemos ingerir ômega 3 de outras fontes: sementes de linhaça, castanhas, nozes e vegetais de folhas verde escuro.

Sua perdição é o pãozinho nosso de cada dia? Ou aquela massa caseira, feita na hora? Hum... Isso pode significar um déficit de sono. Isso mesmo! Já pra cama que a vontade passa, rs. Na verdade, os baixos níveis de serotonina estão relacionados com alterações do sono e a ingestão de comidas ricas em carboidratos, elevam os níveis de serotonina, fazendo a pessoa ficar mais relaxada e calma. O organismo faz essa troca: se você não dorme adequadamente o seu cérebro manda você comer carboidrato para compensar.

Essa foto deu até fome não é? Fala aí! rs

Se a vontade de comer carne é muito grande, o jeito é sucumbir! Normalmente se o organismo está pedindo proteína é porque a sua dieta anda muito rigorosa. Ajuste os ponteiros, coma as quantidades necessárias de cada grupo alimentar e seja feliz!

Por último, se você tem aquelas vontades esquisitas de comer de tudo, o seu problema pode não ser psicológico e sim uma carência de diversos minerais. Por incrível que pareça tem gosto pra tudo. Tem gente que sente vontade de comer tijolo, outras querem uma provinha de tinta e há quem coma papel, borra de café e até cinzas de cigarro! Se antes isso passaria por um distúrbio psicológico, agora pode ser considerada a hipótese de falta de minerais, basta alguns exames específicos e se constatado o problema, adequar o cardápio para suprir as necessidades.

Até o próximo post! Beijos da Lili!

E se...

... eu te desse Feliz Natal hoje?

     Calma! Calma! Não estou ficando doida. Em contrapartida ... Apresse-se! Apresse-se! Só faltam 58 dias para você entrar naquele modelinho dos seus sonhos!

     Para alguns falta muito, para outros falta pouco, mas e para você? Falta o que para que o Natal de 2011 seja diferente do Natal de 2010? No ano passado eu havia eliminado mais ou menos 7kg. Estava ainda acima do peso, mas estava animada. Depois de eliminar 13kg e engordar 4kg, meu corpo é diferente do ano passado, mas ainda não é que o eu considero ideal.

     Em busca desse ideal eu resolvi ser radical - Ih! Rimou! Para mim não adianta fazer atividade física e controlar um pouquinho a alimentação, assim como fazer uma alimentação completamente equilibrada e nenhuma atividade física, também não dá resultado. Eu PRECISO das duas juntas! E por isso comecei ontem a minha rotina neurótica de RA + AF de novo.

     Não voltarei com o ritmo de postagens e comentários nos blogs que sigo. Farei como várias outras amigas, darei prioridade a visitar quem me visitou. Acho que desse jeito não serei injusta e darei conta de conciliar a minha vida real com a virtual, rs.

     Para começar minha maratona, baixei novamente o vídeo da Solange Frazão, aquele mesmo que eu fazia no DDD e fiz a primeira série ontem. Algumas meninas do grupo do facebook também estão fazendo e isso me deu um ânimo pra fazer. É fácil? Não! Malhar em casa é o Ó, mas é o que tenho pra hoje, é o que meu tempo me permite. E vou falar: minhas pernas estão muito doloridas hoje!!!!!

     A segunda providência foi uma visita ao supermercado... Frutas, legumes, verduras e algumas coisinhas light. Não dá pra comprar tudo light, porque além de mais caro o restante da família não gosta de acompanhar meu cardápio, rs. Na medida do possível tento comer o mesmo que eles, diminuindo as porções - essa parte é mais difícil!

     Então é isso pessoal! Ainda dá tempo de você receber elogios junto com o "Feliz Natal". Tome uma atitude agora, sempre é tempo!

Bjussssssssss

Os 5 hábitos diários que mais detonam a minha reeducação alimentar

     No meu post anterior fiz uma pergunta que estava difícil para responder, mas hoje não tenho dificuldade nenhuma para dizer que sim. Eu comecei minha reeducação alimentar em agosto de 2010, e agora que estamos em agosto de 2011 estou reiniciando com o objetivo de eliminar 6kg. Acho que definitivamente agosto é o meu mês!

     Ontem meu primeiro dia foi perfeito! Consegui levantar cedo e ir fazer a minha caminhada. Andei 5km e voltei super disposta a fazer tudo certinho. E fiz! Hoje eu consegui acordar cedo novamente e já fiz minha caminhada: mais 5km rumo ao corpo mais leve. Durante a caminhada fiquei pensando sobre o que escrever e eis que surgiu a ideia de listar os meus 5 erros que me fizeram parar de eliminar peso e ainda ganhar 3kg.

1º - Vida agitada

     O corre-corre diário muitas vezes nos impede de preparamos a nossa própria refeição ou até mesmo de sentarmos para uma refeição. Um dos problemas de comer rápido demais é que não prestamos atenção naquilo que estamos comendo e com isso as chances de ingerirmos mais quantidade do que deveríamos é enorme. Se na hora da refeição a nossa atenção estiver na tarefa seguinte, na fila do banco, no trabalho pendente ou em qualquer outra coisa que não seja o alimento, certamente a quantidade ingerida passará despercebida.

2º - Descuidar das porções

     Não tem jeito: eu preciso medir as porções! Acredito que cada um encontra o seu caminho e o meu sem dúvida e medir TUDO que vou comer. O meu inconsciente sempre coloca um pouquinho a mais. Se eu coloco 4 biscoitos e sento na frente da TV eu como só os 4, mas se eu levo o pacote para a sala...   como o pacote todo! Separar as quantidades que comerei me ajuda muito, mesmo que me custe um pouquinho mais de tempo.

3º - Comer o stress

     Eu adoro COMEmorar, mas ultimamente andei comendo outras coisas também. Comi angústias, comi insegurança, comi problemas, comi frustrações, comi expectativas, comi, comi, comi. Já que tudo é culpa do stress, vou culpá-lo por isso também! Só preciso lembrar o que Sr. Stress nunca colocou nada na minha boca, sou eu que faço isso sempre!

4º - Pular refeições

     Eu simplesmente parei de comer de 3 em 3h e comecei a comer 3 vezes ao dia. Devo ter pensado que só o número 3 bastava, rs. Quando iniciei a ra coloquei o celular para despertar e assim eu consegui comer nos horários certinhos. Aos poucos eu fui acostumando e acabei deixando o despertador de lado, e o que aconteceu? Perdi o hábito! Simples assim!

5º - Comer tarde da noite

     Depois de parar com as caminhadas matinais, eu comecei a cada vez dormir mais tarde e consequentemente comecei a comer cada vez mais tarde. Se antes minha última refeição era às 22h, depois passei a comer depois de 0h. E o que eu comia? Coisas nada saudáveis, com certeza! Agora que estou acordando cedo novamente, não precisarei fazer os lanchinhos da madrugada, rs.

Eu identifiquei esses erros e você sabe onde está errando? Conte pra mim! Beijussssssss

Estou de volta?

     Que difícil responder a essa pergunta! Está tão difícil voltar a fazer tudo certinho... 

     Nem sei como vocês estão, tem muito tempo que não entro no blog de ninguém, principalmente no meu, rs. Estive pensando, pensando e me perguntei: será preciso ouvir de novo que minha saúde está prejudicada? Só correndo risco é que eu tomo vergonha nessa cara e faço a reeducação alimentar e exercícios físicos?

     Não sei se já contei pra vocês, mas quando iniciei minha reeducação alimentar - em agosto de 2010 - o objetivo não era emagrecer. Eu fiz exames de sangue e foi difícil encontrar algum item que estivesse dentro dos parâmetros de referência. Pirei na batatinha! Hum...Batata! Enfim, eu fiquei muito mal mesmo! Lembro de sentar na sala da minha mãe e chorar. Simplesmente chorei... 

     Na época eu estava passando por outros problemas na área profissional e só faltava adoecer e ficar impedida de comer pra completar o meu quadro de desgraça total. Eu sempre pensei que pra mim, um castigo terrível seria a proibição de comer determinados alimentos. Não lido bem com restrições! Se falar que não posso é aí que me dá mais vontade de comer.

     O fato é que não estou encontrando motivos para recomeçar, mas vou tentar. Tenho acordado muito tarde e com isso meus horários de alimentação estão descontrolados. Amanhã tentarei acordar mais cedo e caminhar. Se eu acordar mais cedo, consigo postar no meu blog, consigo visitar o blog de vocês, mas o difícil é levantar sem ter uma "ameaça" iminente, rs.

     Hoje ainda não terei tempo de fazer as visitas, mas amanhã, se eu conseguir levantar, as visitas estarão garantidas, rs. Se você se identificou com a minha falta de motivação, motive-se enquanto é tempo, tenha certeza que ouvir de um médico que você está doente não é nada fácil. O que temos de mais importante é a nossa saúde e com ela não se brinca! Vamos à luta? 

Nada de trapacear hein! rs

5 razões para bebermos mais água

     Sabemos que a água é bom para nós, mas com refrigerantes, sucos, café, chá, bebidas energéticas, e outras bebidas tão facilmente disponíveis, é difícil tomar a decisão de escolher a água. Quer algumas razões você optar por beber mais água?

     1 - Perda de peso 
      A água é uma das melhores ferramentas para a perda de peso, porque você substitui o alto teor calórico das outras bebidas como refrigerantes e sucos por uma bebida que não tem calorias.

   
     2 - Mais energia
      A desidratação faz você se sentir cansado - mesmo sendo uma desidratação leve. Se você está com sede, você já está desidratado e isso pode causar fadiga, fraqueza muscular, tonturas e outros sintomas. Um sintoma bem comum é a dor de cabeça. Na verdade, muitas vezes quando temos dor de cabeça é simplesmente uma questão de não beber bastante água. Existem muitas outras causas de dores de cabeça, claro, mas a desidratação é muito comum.

     3 -  Pele saudável
      Consumir bastante água ajuda a melhorar a aparência da sua pele. É uma pena que cada vez mais as pessoas gastam mais dinheiro com produtos para peles, negligenciando o mais barato e eficaz - a água. Beber água hidrata a pele de dentro para fora, ajuda a manter a elasticidade, flexibilidade e previne o ressecamento.

     4 - Solução digestiva
      O nosso sistema digestório precisa de uma boa quantidade de água para digerir os alimentos corretamente. Muitas vezes a água pode ajudar a melhorar os problemas de ácido no estômago, e água, juntamente com a fibra melhora a prisão de ventre.

     5 - Limpeza
      A água é utilizado pelo nosso para eliminar resíduos e toxinas. A ingestão de água é essencial para que os rins funcionem corretamente.

     Escrevi essas 5 razões mas a lista é bem maior. Se com essas 5 razões, você se convenceu de que é extremamente importante beber água e não sabe como fazer isso se tornar um hábito diário, leia as sugestões que separei pra você.

• Tenha sempre uma garrafinha de água com você.
• Coloque o relógio, o celular, ou qualquer outro aparelho para despertar e te lembrar de beber água. Foi dessa maneira que eu adquiri o hábito não só de beber água, mas também de comer de 3 em 3h.
• Substitua as bebidas tradicionais e calóricas por uma água saborizada. Coloque folhas de hortelã, fatias de morango, limão ou outras frutas e assim terás uma água bem gostosa, e não terás mais a desculpa que água é sem graça.
• Por último e não menos importante, anote a quantidade diária ingerida. É impressionante como podemos chegar ao final de um dia só com a ingestão de 1 copo de água. A anotação te dá a noção real se você bebeu ou não o suficiente.

     Eu uso um marcador de água que fiz no início do meu processo de reeducação alimentar. Quem quiser imprimir é só clicar aqui, fazer o download do arquivo e começar já a marcar!

Beba água! Fique bem hidratado! Mantenha-se saudável!

Tenhamos todos uma semana bem hidratada! rs

Beijos da Lili

Em junho... Festa Junina!

     Mês de junho é praticamente sinônimo de festa junina, mas como o brasileiro gosta de uma festa, as comemorações se estendem em julho, agosto, e é muito fácil encontrarmos um arraiá aqui, uma festa do milho acolá... 

     Só em pensar nessas festas já sinto o cheirinho das guloseimas. E quantas opções temos para detonar qualquer reeducação alimentar certo? Errado! Se fazemos reeducação alimentar, podemos comer de tudo, basta escolher as porções. Nada de querer um pouquinho de cada coisa, isso é uma armadilha e no final você acaba comendo mais do que comeria se tivesse pego uma porção normal.

     Eu tenho um grande aliado para não pecar nesses eventos: o meu paladar. Não gosto de canjica, arroz doce, pamonha, curau, .... Minha lista é enorme! Se você não tem essa opção, fique de olho em algumas dicas para não fazer do dia festivo um dia de decepções e arrependimentos.

• Não saia de casa com o estômago vazio. É bom não ficar com o estômago vazio em ocasião nenhuma. Comer de 3 em 3 horas é o recomendado. Faça uma refeição leve antes de sair de casa e evite chegar na festa querendo devorar até a decoração da barraquinhas!
• Tenha em mente o que você vai comer. Planejamento é tudo nessa vida! Planeje o que você irá comer na festa de acordo com a sua dieta, seja contando calorias, pontos, ou qualquer outra. A reeducação alimentar sempre te dá liberdade de escolha, mas você precisa escolher certo.
• Diminua a ingestão de açúcar e gordura. Se optar em comer um milho cozido, dispense o sal extra e a manteiga por cima. Vai comer pipoca ou cuscuz? Seja firme e não coloque leite condensado - muito difícil isso, rs.
• Coma devagar. Não queira comer tudo em segundos. Saboreie o alimento e mastigue bem, a saciedade demora para aparecer. 
• Não leve nada para casa. Tem gente que parece querer montar o seu próprio "arraiá". Nada de comprar um "pedacinho" pra comer depois. 

     Eu poderia dar muitas outras dicas, mas escolhi essas 5, acreditando muito que vocês se lembrarão delas nos próximos dias. É mais fácil lembrar de 5 do que lembrar de 10, 15, ...

Eu preparei uma "festa junina" na minha casa e gostaria de compartilhar com vocês. Trata-se de uma grande amiga que vai casar no próximo dia 30 de julho com um rapaz de outra cidade. Juntei o fato dela não querer chá de panela com o fato dos padrinhos não terem tido muito contato com o noivo e resolvi marcar uma noite na minha casa para tomarmos um caldo verde.

     Cada padrinho trouxe um quitute junino e pra minha felicidade eu gostava de pouca coisa, rs. Tivemos  caldo verde, sopa de ervilha, paçoca, pé de moleque, pipoca, canjica, cuscuz e amendoim salgado. O encontro foi ótimo! Os noivos não sabiam de nada e foram "enganados" por um casal de padrinhos que os convidou para uma pizza. Só tirei fotos antes da chegada dos convidados e por isso a mesa ainda está vazia, rs.

Não está muito nítido, mas no painel está escrito arraiá dos noivos. Utilizei pratinhos descartáveis para colar as letras que foram impressas em um papel vermelho. O centro da mesa é um baleiro de festa infantil que serviu para acomodar os saquinhos de pipoca. Nas panelas de barro colocamos o caldo verde e a sopa de ervilha. Ao lado das panelas eu coloquei uma tampa de caixa de papelão, forrada com chitão, e elas serviram de apoio para os copos de canjica e para os pratos com cuscuz. Os pratos de louça foram usados para apoio, ninguém merece queimar as mãos com comidas quentes em descartáveis.

Este arranjo foi feito com flores recortadas da chita. Técnica ensinada no programa  Mais Você.

Os descartáveis tiveram um cantinho especial. O milho foi feito com EVA 

e o espantalho  foi recortado no papelão e revestido com tecidos variados.

Aqui mais de pertinho... Vocês podem notar que coloquei toalhinhas de xadrez 

dentro de cestas de madeira, e em cada cesta tinha um descartável específico. 

Na mesa de convidados eu aproveitei descansos de panela feitos com jornal e apoiei uma lanterna 

e dois barquinhos com amendoins. Quando acendemos as lanternas ficou um visual bem bonito!

Eu fiz 8 lanternas, uma para cada mesa de convidados e quatro para a mesa principal.

     Mesmo que já tenha passado um tempo eu quis compartilhar com vocês. Se você quiser fazer uma lanterna igual é só clicar aqui que disponibilizei o molde para download.

Beijos da Lili!

Dieta restritiva. Não caia nessa armadilha!

     Oi meninas? Como foram no final de semana? Se mantiveram na linha, ou abriram exceções? Eu abri várias exceções, mas até que o resultado na balança não foi desanimador. Emagreci 1kg, rs. Na verdade eu estou há alguns dias tentando voltar corretamente para o controle de peso. Tentei me adequar novamente à reeducação alimentar e tentei, sem muito êxito, praticar alguma atividade física.

     Depois de muito tempo consumindo purpurinados todos os dias, foi difícil ficar três dias sem comer doce, mas eu consegui. Nesses últimos dias, também tenho feito cerca de 1h no simulador. O tempo frio, como eu disse no post anterior, me deixa com mais vontade de comer a toda hora e com menos vontade de me exercitar.

     Não controlei alimentação no sábado e muito menos no domingo - comi pudim de leite condensado. Mas eis que a segunda-feira surge, e nada melhor que o início de uma semana para querermos iniciar também uma bela dieta restritiva. Mas será que vale a pena?

     Vou falar por mim, afinal não tenho nenhuma formação na área médica. Toda vez que penso em controlar minha alimentação, logo surge uma vontade imensa de comer coisas que normalmente eu não comeria no meio da semana. Me encaixo perfeitamente na frase de Michel de Montagne: "Proibir é despertar o desejo."

     Que as dietas restritivas não suprem as necessidades de vitaminas, que comprometem a saúde e a beleza (unhas quebradiças, queda de cabelos, ...) e que não tem nenhuma garantia de perda de peso definitiva, todo mundo sabe! A questão é: por que ainda tem gente que arrisca isso? Acredito que a busca por uma fórmula rápida e quase mágica para a perda de peso, é o que ainda influencia muitas pessoas a se arriscarem nessas armadilhas.

     Confesso que quando leio na capa de uma revista que você pode perder 5, 7, 10kg em um curto prazo de tempo, eu corro para ler, mas paro por aí, rs. Já dizem por aí que o que você perde, corre o risco de achar, então não quero achar quilos de volta! Investi em um processo lento, de certo modo sacrificante e até restritivo, mas que estava dentro de uma orientação médica e que me proporcionou saúde, disposição e de quebra a eliminação de 12kg em 7 meses.

     A fórmula mágica já foi descoberta por muitas pessoas: reeducação alimentar + atividade física regular.  Esse é o segredo! É só começar e CONTINUAR pra vida toda, se fizerem o que fiz, verão que o peso volta a te assombrar. Uma ótima semana a todos! Beijos!

Sua fome aumenta com o frio? Cuidado!

Formiguinhas de plantão: muito cuidado!

 E aí meninas? Muito frio por aí? Tem dias que quase congelo por aqui, mas o pior é que o frio sempre vem acompanhado de uma vontade quase incontrolável de comer toda hora. O desejo de comer mais uma coisinha precisa ser controlado, ou ele poderá ser o responsável pelo ganho de uns quilinhos extras. 

Os docinhos sempre caem muito bem, seja por gula, seja por vontade ou para finalizar uma refeição. Mas é preciso selecionar muito bem, para que esse prazer não se torne em arrependimento. Na internet encontramos diversas receitas tradicionais em versões diet e light, mas é bom lembrar que em excesso, elas são sempre calóricas.

As opções são diversas: gelatinas, pudins e flans light, barra de cereal ou ainda uma fruta. Não tem como dar desculpas. Se você não tiver tempo, não tiver como manter em geladeira no trabalho, ou ainda não tem dinheiro para investir nesses produtos - que são mais caros - o jeito é cair dentro das frutas. Opte pelas frutas da estação que são mais baratas. No mês de maio temos abacate, abacaxi, banana, goiaba, laranja, maçã, melão, melancia e morango. Em junho chega a hora de saborear abacaxi, banana, laranja, maçã, mamão, melão, pêra e tangerina.

Investir em uma alimentação de qualidade é necessário para eliminar ou manter o peso. Sei que essa informação não é novidade para ninguém, mas por que não fazemos isso? Eu me descuidei e já ganhei mais um quilinho. Quando atingi minha meta estava com 52g e hoje estou com 54kg. Parei por aí e hoje estou em busca do meu 3º dia perfeito. Estou fazendo a reeducação alimentar e as atividades físicas. Está difícil mas estou sendo persistente, afinal quero meus 52kg de volta. De quilo em quilo eu cheguei a 65kg e não quero isso de novo.

Bjokas

E mais um dia...

E mais um dia amanheceu sem chuva e a minha desculpa para não fazer AF é: preciso postar no blog, preciso visitar minhas amigas, preciso, preciso, ....

É incrível como nós nos boicotamos! Ao mesmo que tempo que nos sentimos fortes, que falamos "EU POSSO", "EU QUERO", "EU CONSIGO", falhamos, fracassamos, e muitas vezes isso não acontece porque sentimos fome, é uma ansiedade, um desânimo, uma sensação de impotência mesmo!

Na segunda eu disse para vocês que estou planejando uma refeição por vez. Deu certo? Mais ou menos! Se antes eu falhasse no lanche da manhã já me dava vontade de jogar o dia inteiro fora, afinal o meu dia não seria perfeito mesmo. Na segunda eu falhei no lanche da tarde, mas foi praticamente impossível deixar de comer um bolo que minha sogra fez. O bolo dela é simplesmente maravilhoso, e eu sou uma formiga assumida! 

O dia não terminou perfeito, mas terminou bom e fico feliz por ele não ter terminado péssimo, rs. Ontem eu precisei trabalhar no horário da manhã e como havia comido o bolo no dia anterior pensei em ir pedalando. O que aconteceu? Amanheceu chovendo, rs. E o que eu fiz? Fui assim mesmo! A chuva tinha parado um pouquinho e eu aproveitei para não dar desculpas.

Depois de ir e voltar de bicicleta eu ainda tive ânimo para fazer 1h de simulador de caminhadas. Huhu! O dia foi perfeito? Não! Comi macarrão à noite e poderia ter parado na primeira porção, mas acabei comendo a segunda porção. E assim eu vou levando meninas. Não estou estressada, não estou com a culpa de não fazer tudo certinho no dia, e acho que encontrei a minha fórmula mágica, rs.

Meu 1kg continua aqui, bem localizado na barriga, rs, mas a minha eliminação é como uma partida de xadrez jogada entre craques: loooooooooooooooooooonga! Por enquanto vou fazendo assim, amanhã pode ser que eu mude, o importante é não desistir. Vou agora ler os segredinhos de vocês! 

Tente outra vez!

Realmente é de batalhas que se vive a vida. 

Quando pensei que havia ganho a guerra contra os maus hábitos alimentares eis que eles ressurgiram e me fizeram engordar 1kg. Agora não adianta ficar escrevendo aqui e falando ali, a atitude precisa ser mudada e só! Chega de medo da balança!

Planejar o mês, a semana ou até mesmo o dia estava sendo muito difícil pra mim. Não conseguia me concentrar, anotar, calcular e por isso desanimava logo. Agora mudei a tática e estou vivendo uma refeição por vez! Vou tentar assim, pra ver se dessa vez a coisa anda certinha.

Hoje eu já tomei o café da manhã certinho. Fiz 30 minutos de simulador de caminhadas. O almoço foi mais ou menos. Se não fosse a bendita batata que eu AMO eu ganharia nota 10! 

O post hoje é curtinho, minha cunhada está aqui e vou colocar o papo em dia.

Já visitei algumas e mais tarde visito as outras!