segunda-feira, 25 de julho de 2011

5 razões para bebermos mais água

     Sabemos que a água é bom para nós, mas com refrigerantes, sucos, café, chá, bebidas energéticas, e outras bebidas tão facilmente disponíveis, é difícil tomar a decisão de escolher a água. Quer algumas razões você optar por beber mais água?

     1 - Perda de peso 
      A água é uma das melhores ferramentas para a perda de peso, porque você substitui o alto teor calórico das outras bebidas como refrigerantes e sucos por uma bebida que não tem calorias.
   
     2 - Mais energia
      A desidratação faz você se sentir cansado - mesmo sendo uma desidratação leve. Se você está com sede, você já está desidratado e isso pode causar fadiga, fraqueza muscular, tonturas e outros sintomas. Um sintoma bem comum é a dor de cabeça. Na verdade, muitas vezes quando temos dor de cabeça é simplesmente uma questão de não beber bastante água. Existem muitas outras causas de dores de cabeça, claro, mas a desidratação é muito comum.

     3 -  Pele saudável
      Consumir bastante água ajuda a melhorar a aparência da sua pele. É uma pena que cada vez mais as pessoas gastam mais dinheiro com produtos para peles, negligenciando o mais barato e eficaz - a água. Beber água hidrata a pele de dentro para fora, ajuda a manter a elasticidade, flexibilidade e previne o ressecamento.

     4 - Solução digestiva
      O nosso sistema digestório precisa de uma boa quantidade de água para digerir os alimentos corretamente. Muitas vezes a água pode ajudar a melhorar os problemas de ácido no estômago, e água, juntamente com a fibra melhora a prisão de ventre.

     5 - Limpeza
      A água é utilizado pelo nosso para eliminar resíduos e toxinas. A ingestão de água é essencial para que os rins funcionem corretamente.

     Escrevi essas 5 razões mas a lista é bem maior. Se com essas 5 razões, você se convenceu de que é extremamente importante beber água e não sabe como fazer isso se tornar um hábito diário, leia as sugestões que separei pra você.
  • Tenha sempre uma garrafinha de água com você.
  • Coloque o relógio, o celular, ou qualquer outro aparelho para despertar e te lembrar de beber água. Foi dessa maneira que eu adquiri o hábito não só de beber água, mas também de comer de 3 em 3h.
  • Substitua as bebidas tradicionais e calóricas por uma água saborizada. Coloque folhas de hortelã, fatias de morango, limão ou outras frutas e assim terás uma água bem gostosa, e não terás mais a desculpa que água é sem graça.
  • Por último e não menos importante, anote a quantidade diária ingerida. É impressionante como podemos chegar ao final de um dia só com a ingestão de 1 copo de água. A anotação te dá a noção real se você bebeu ou não o suficiente.
     Eu uso um marcador de água que fiz no início do meu processo de reeducação alimentar. Quem quiser imprimir é só clicar aqui, fazer o download do arquivo e começar já a marcar!
Beba água! Fique bem hidratado! Mantenha-se saudável!
Tenhamos todos uma semana bem hidratada! rs
Beijos da Lili

35 comentários:

  1. Oi Lili, td bem???
    eu amoooo água, é o líquido que eu mais gosto.

    Beijos e ótima semana

    ResponderExcluir
  2. Oiii

    Agua é a nossa cara rsrs
    Eu marco no caderno que anoto os pontos..
    Concordo que temos que anotar pra nao perder, e é sempre bom lembrar as divas do que a agua faz por nós.

    Beijos

    ResponderExcluir
  3. Até q agua eu bebo,mais tem dia q nao chego nos 2l nao.

    Linda te deixo 2 receitas de tortitas.

    Receita tortitas Dukan original.



    2 colheres de farelo de aveia

    1 colher de queijo batido fresco(caso nao tenha use iogurte natural desnatado)

    1 ovo inteiro( ou 2 claras q se tiver problemas de colesterol) Bater tudo até ficar homogêneo.O passo a seguir é colocar pra assar na frigideira anti aderente.

    Pode usar adoçante qdo tiver com vontade de doce!



    ------------------------

    Panqueca de Banana!
    Receita do blog da Dani - Queria ser a Betty Boop!!

    ingredientes:

    2 col (sopa) de farinha de aveia

    1 col (sopa) de semente de linhaça

    2 claras

    1 banana (eu uso a nanica)

    PS:Se quizer Pode colocar um pouco de agua ou leite(1 ou 2 col. de sopa)!

    PS2:pode colocar amendoas,nozes picada.Tambem pode faze simples,so com a aveia e a linhaça.


    ESPERO Q GOSTE EU PARTICULAMRMENTE ADORO AS DUAS KKK.

    ResponderExcluir
  4. Obrigada linda! Vou torcer p acupuntura fazer a diferença em minha vida tb!!!
    Águaaaaaaa...eu amooo demais! Graças a Deus q não tenho problemas com ela!!!

    grande bjim em seu coraçãoo

    ResponderExcluir
  5. Saudadesssss..

    Puxa amiga tava com saudades...mas férias também é bom, to de volta com alguns quilinhos a mais mas voltei com bastante determinação... Hoje estou recomeçando e adivinha??? Com muita água...

    Beijinhos

    ResponderExcluir
  6. Oi Lili.... voltei também e agora não pretendo mais abandonar meu cantinho!!!
    Engordei um pouco e agora tenho que correr atrás do prejuízo!! Um beijo grande para vc. bjs

    ResponderExcluir
  7. Oi Querida!! Obrigada pela dica...acontece que essa semana eu bebi 2x na semana, por isso to com medo amiga...Mas vou me pesar igual...vamos ver no que dá. Amanhã te conto...E tu como tá? Tá conseguindo fazer direitinho! Adorei o post sobre a agua..é bom reforçar as coisas que já sabemos sobre essa nossa grande aliada né?
    Beijokas!

    ResponderExcluir
  8. Agua é bom d+ ne..
    na seamana ate caprixo, mais no fds, esqueco mesmo!!!
    vou ver se essa sua tatica funciona comigo ! hehe
    obrigada
    bjus
    xauxau

    ResponderExcluir
  9. Lili minha linda, q saudades!!!!
    Obrigada pelas felicitações ;D
    Vc é um amor!!!

    Tô me desdobrando pra fazer coisas divertidas com a Mari de férias..Mas minha filha em 1º lugar, minhas encomendas estão atrasando, mas por um bom motivo rs

    Como vc está minha flor?
    Tudo ok?

    Sobre a água, aff, tenho q melhorar, já bebi muito mais...estou ficando só nos 2 litros mesmo, pra quem bebia 5, vaí muitooo rs
    mas vou melhorar

    bjinhus minha linda

    ResponderExcluir
  10. Oi Lili!Tô adorando te ter por aqui novamente!Sabe que eu esqueço de tomar água, e sei que isso só prejudica, foi fazer um esforço-rsss. Vou imprimir sua tabelinha.Suas dicas foram muito valiosas. Beijinhos e boa semana!

    ResponderExcluir
  11. oiii flor
    mto legal esse seu post...eu bebo bastante agua. Só não vou fazer o download pq não conto por copos....eu bebo agua na minha garrafinha q tem uns 700 ml...bebo umas 3 dessa por dia acho q ta bom né??

    bjs e obrigada pelo apoio!

    ResponderExcluir
  12. Apesar de saber disso tudo, ando muito relapsa com a água. Se antes eu bebia 3 litros, tem dias q eu n coloco nem uma gota na boca. Hj pus uma garrafa de 2,5 L na minha frente e até o fim do dia ela tem que acabar! hauoahuioa bjinhos

    ResponderExcluir
  13. Oi, Lili!

    Tenho tomado 0s dois litros todos os dias. Sei que é importante.
    Já li uma vez que o correto é tomar 1 litro de água para cada 25 kilos de peso corporal.
    Bjo grande

    ResponderExcluir
  14. Oi querida...
    água é tudo de bom né...
    mais neste frio bebo no máximo 1,5 litros, amanhã vou tentar os 2 litros...
    bjs da Nega

    ResponderExcluir
  15. Meu pecado é esse... não bebo água... quer dizer, quase não bebo água. Ainda mais no inverno... passo dias sem beber.
    Beijos

    ResponderExcluir
  16. Bonita por natureza! Lili sabe que eu bebo água e sabia que era bom pra muitas coisas, mais não tinha noção q era tantos os beneficos. Obrigada e uma de semana maravilhosa!

    ResponderExcluir
  17. Oi Lili,tudo bem?Te "achei" no blog da Lê...fucei e gostei hehe!
    Hummm,como é difícil p/eu tomar água,não gosto,porém é necessário!
    Adorei teu marcador de água!Bjoss

    http://nacasadapimenta.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  18. Oiii Magrela linda...saudades de vc!

    Muito obrigada pelo carinho viu?!

    Deus te abençõe!

    Esse post é pra mim...preciso muito adquirir esse hábito de beber água,pois só faz bem!

    Força ai hein?!

    Beijoss

    ResponderExcluir
  19. Não há dúvidas qnto ao benefício da água!!! Impossível não beber!!! O meu problema é que bebo muito, inclusive depois das 18h... e isso faz com que eu me levante a noite, umas duas/ três vezes para fazer xixi... rs.

    Na próxima semana terá um sorteio no meu blog. Corre lá, dá tempo para vc participar tb. Ficarei muito feliz!!
    .
    http://menos11quilos.blogspot.com/2011/06/1-sorteio-este-e-o-post-do-sorteio.html

    ResponderExcluir
  20. E vamos beber água, só tem benefícios \o/
    Beijossssssssss

    ResponderExcluir
  21. E é por essas e outras que bebo muita água mesmo! rs

    ResponderExcluir
  22. Oi Lili....vou dar uma olhada nas porções mesmo..e verificar com a minha nutri! Obrigada pela força!
    Abraço!

    ResponderExcluir
  23. Oiii! Água é muito bom mesmo, só tem benefícios! Eu procuro tomar bastante, mas é mais dificil no inverno né?
    Obrigada pelo comentário, fiquei muito feliz :DD

    Beeijo

    ResponderExcluir
  24. Oie,
    o outro blog eu excluí pq tinha muitaaaaaaaa gente conhecida enchendo o saco sabe,nesse só vc me reconheceu rsrs...qdo a gente muda de blog continuamos seguindo os mesmos amigos
    bjssss

    ResponderExcluir
  25. sobre o post...
    eu bebo muita agua pra la de oito coposs e se fico sem sinto muita muita falta!
    bjs ♥

    ResponderExcluir
  26. é verdade, é muito bom mesmo! fico tentando me controlar em lembrar de ber sempre!Adorei seu blog e tou seguindo você, se gostar me segue também?
    http://fashiondesirs.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  27. Lili seu blog é otimo, tem muitas dicas interessantes, parabéns.
    Estou te seguindo, se quiser da uma passadinha do meu blog para conhecer :*

    ResponderExcluir
  28. Andei dando uma relaxada na água, vou dobrar a quantidade!
    Menina, está difícil voltar ao foco, mas não desisto não!
    beijos

    ResponderExcluir
  29. Água é tudo, miga!
    Aprendi a beber depois que tive problemas renais sérios no passado*

    Com a R A, passei a ingerir mais ainda; pra fazer o intestino funcionar melhor e pra filtrar impurezas, assim ajudamos o organismo e saúde sai de graça,

    Beijus

    ResponderExcluir
  30. Já ouvi falar dessa garcínia. Vou ver se tem chá pra comprar....
    Valeu pela dica!!
    Beijos

    ResponderExcluir
  31. oiie..passando pra dizer que estou com saudadeee e estou de volta! bjosss
    www.fesobrinho.blogspot.com

    ResponderExcluir
  32. E dá-lhe água...!
    Antes bebia bem mais do q hj...
    preciso melhorar issoo!!
    Bjs e vamos q vamos

    ResponderExcluir
  33. Olá Lili

    Eu sou Kinha do blog AMIGA DA MODA e vim conhecer seu espaço que é lindo e interessante e por isto já estou te seguindo. Vou aguardar a sua visita e ficarei feliz se me seguir também.

    QUER GANHAR UMA JOIA? A designer Eliana Colognese criou um belíssimo anel e gostaríamos muito de contar com a sua participação. Faça a sua inscrição no blog e...Boa Sorte

    Bjooooooooooo...................
    http://amigadamoda.blogspot.com

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  34. Oi, Lili!
    Estou com saudades!
    Bjo

    ResponderExcluir

Seu comentário é bem-vindo!

35 comentários:

  1. Oi Lili, td bem???
    eu amoooo água, é o líquido que eu mais gosto.

    Beijos e ótima semana

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  2. Oiii

    Agua é a nossa cara rsrs
    Eu marco no caderno que anoto os pontos..
    Concordo que temos que anotar pra nao perder, e é sempre bom lembrar as divas do que a agua faz por nós.

    Beijos

    ResponderExcluir
  3. Até q agua eu bebo,mais tem dia q nao chego nos 2l nao.

    Linda te deixo 2 receitas de tortitas.

    Receita tortitas Dukan original.



    2 colheres de farelo de aveia

    1 colher de queijo batido fresco(caso nao tenha use iogurte natural desnatado)

    1 ovo inteiro( ou 2 claras q se tiver problemas de colesterol) Bater tudo até ficar homogêneo.O passo a seguir é colocar pra assar na frigideira anti aderente.

    Pode usar adoçante qdo tiver com vontade de doce!



    ------------------------

    Panqueca de Banana!
    Receita do blog da Dani - Queria ser a Betty Boop!!

    ingredientes:

    2 col (sopa) de farinha de aveia

    1 col (sopa) de semente de linhaça

    2 claras

    1 banana (eu uso a nanica)

    PS:Se quizer Pode colocar um pouco de agua ou leite(1 ou 2 col. de sopa)!

    PS2:pode colocar amendoas,nozes picada.Tambem pode faze simples,so com a aveia e a linhaça.


    ESPERO Q GOSTE EU PARTICULAMRMENTE ADORO AS DUAS KKK.

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  4. Obrigada linda! Vou torcer p acupuntura fazer a diferença em minha vida tb!!!
    Águaaaaaaa...eu amooo demais! Graças a Deus q não tenho problemas com ela!!!

    grande bjim em seu coraçãoo

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  5. Saudadesssss..

    Puxa amiga tava com saudades...mas férias também é bom, to de volta com alguns quilinhos a mais mas voltei com bastante determinação... Hoje estou recomeçando e adivinha??? Com muita água...

    Beijinhos

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  6. Oi Lili.... voltei também e agora não pretendo mais abandonar meu cantinho!!!
    Engordei um pouco e agora tenho que correr atrás do prejuízo!! Um beijo grande para vc. bjs

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  7. Oi Querida!! Obrigada pela dica...acontece que essa semana eu bebi 2x na semana, por isso to com medo amiga...Mas vou me pesar igual...vamos ver no que dá. Amanhã te conto...E tu como tá? Tá conseguindo fazer direitinho! Adorei o post sobre a agua..é bom reforçar as coisas que já sabemos sobre essa nossa grande aliada né?
    Beijokas!

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  8. Agua é bom d+ ne..
    na seamana ate caprixo, mais no fds, esqueco mesmo!!!
    vou ver se essa sua tatica funciona comigo ! hehe
    obrigada
    bjus
    xauxau

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  9. Lili minha linda, q saudades!!!!
    Obrigada pelas felicitações ;D
    Vc é um amor!!!

    Tô me desdobrando pra fazer coisas divertidas com a Mari de férias..Mas minha filha em 1º lugar, minhas encomendas estão atrasando, mas por um bom motivo rs

    Como vc está minha flor?
    Tudo ok?

    Sobre a água, aff, tenho q melhorar, já bebi muito mais...estou ficando só nos 2 litros mesmo, pra quem bebia 5, vaí muitooo rs
    mas vou melhorar

    bjinhus minha linda

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  10. Oi Lili!Tô adorando te ter por aqui novamente!Sabe que eu esqueço de tomar água, e sei que isso só prejudica, foi fazer um esforço-rsss. Vou imprimir sua tabelinha.Suas dicas foram muito valiosas. Beijinhos e boa semana!

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  11. oiii flor
    mto legal esse seu post...eu bebo bastante agua. Só não vou fazer o download pq não conto por copos....eu bebo agua na minha garrafinha q tem uns 700 ml...bebo umas 3 dessa por dia acho q ta bom né??

    bjs e obrigada pelo apoio!

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  12. Apesar de saber disso tudo, ando muito relapsa com a água. Se antes eu bebia 3 litros, tem dias q eu n coloco nem uma gota na boca. Hj pus uma garrafa de 2,5 L na minha frente e até o fim do dia ela tem que acabar! hauoahuioa bjinhos

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  13. Oi, Lili!

    Tenho tomado 0s dois litros todos os dias. Sei que é importante.
    Já li uma vez que o correto é tomar 1 litro de água para cada 25 kilos de peso corporal.
    Bjo grande

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  14. Oi querida...
    água é tudo de bom né...
    mais neste frio bebo no máximo 1,5 litros, amanhã vou tentar os 2 litros...
    bjs da Nega

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  15. Meu pecado é esse... não bebo água... quer dizer, quase não bebo água. Ainda mais no inverno... passo dias sem beber.
    Beijos

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  16. Bonita por natureza! Lili sabe que eu bebo água e sabia que era bom pra muitas coisas, mais não tinha noção q era tantos os beneficos. Obrigada e uma de semana maravilhosa!

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  17. Oi Lili,tudo bem?Te "achei" no blog da Lê...fucei e gostei hehe!
    Hummm,como é difícil p/eu tomar água,não gosto,porém é necessário!
    Adorei teu marcador de água!Bjoss

    http://nacasadapimenta.blogspot.com/

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  18. Oiii Magrela linda...saudades de vc!

    Muito obrigada pelo carinho viu?!

    Deus te abençõe!

    Esse post é pra mim...preciso muito adquirir esse hábito de beber água,pois só faz bem!

    Força ai hein?!

    Beijoss

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  19. Não há dúvidas qnto ao benefício da água!!! Impossível não beber!!! O meu problema é que bebo muito, inclusive depois das 18h... e isso faz com que eu me levante a noite, umas duas/ três vezes para fazer xixi... rs.

    Na próxima semana terá um sorteio no meu blog. Corre lá, dá tempo para vc participar tb. Ficarei muito feliz!!
    .
    http://menos11quilos.blogspot.com/2011/06/1-sorteio-este-e-o-post-do-sorteio.html

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  20. E vamos beber água, só tem benefícios \o/
    Beijossssssssss

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  21. E é por essas e outras que bebo muita água mesmo! rs

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  22. Oi Lili....vou dar uma olhada nas porções mesmo..e verificar com a minha nutri! Obrigada pela força!
    Abraço!

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  23. Oiii! Água é muito bom mesmo, só tem benefícios! Eu procuro tomar bastante, mas é mais dificil no inverno né?
    Obrigada pelo comentário, fiquei muito feliz :DD

    Beeijo

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  24. Oie,
    o outro blog eu excluí pq tinha muitaaaaaaaa gente conhecida enchendo o saco sabe,nesse só vc me reconheceu rsrs...qdo a gente muda de blog continuamos seguindo os mesmos amigos
    bjssss

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  25. sobre o post...
    eu bebo muita agua pra la de oito coposs e se fico sem sinto muita muita falta!
    bjs ♥

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  26. é verdade, é muito bom mesmo! fico tentando me controlar em lembrar de ber sempre!Adorei seu blog e tou seguindo você, se gostar me segue também?
    http://fashiondesirs.blogspot.com/

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  27. Lili seu blog é otimo, tem muitas dicas interessantes, parabéns.
    Estou te seguindo, se quiser da uma passadinha do meu blog para conhecer :*

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  28. Andei dando uma relaxada na água, vou dobrar a quantidade!
    Menina, está difícil voltar ao foco, mas não desisto não!
    beijos

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  29. Água é tudo, miga!
    Aprendi a beber depois que tive problemas renais sérios no passado*

    Com a R A, passei a ingerir mais ainda; pra fazer o intestino funcionar melhor e pra filtrar impurezas, assim ajudamos o organismo e saúde sai de graça,

    Beijus

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  30. Já ouvi falar dessa garcínia. Vou ver se tem chá pra comprar....
    Valeu pela dica!!
    Beijos

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  31. oiie..passando pra dizer que estou com saudadeee e estou de volta! bjosss
    www.fesobrinho.blogspot.com

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  32. E dá-lhe água...!
    Antes bebia bem mais do q hj...
    preciso melhorar issoo!!
    Bjs e vamos q vamos

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  33. Olá Lili

    Eu sou Kinha do blog AMIGA DA MODA e vim conhecer seu espaço que é lindo e interessante e por isto já estou te seguindo. Vou aguardar a sua visita e ficarei feliz se me seguir também.

    QUER GANHAR UMA JOIA? A designer Eliana Colognese criou um belíssimo anel e gostaríamos muito de contar com a sua participação. Faça a sua inscrição no blog e...Boa Sorte

    Bjooooooooooo...................
    http://amigadamoda.blogspot.com

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  34. Oi, Lili!
    Estou com saudades!
    Bjo

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