quinta-feira, 21 de julho de 2011

Como evitar o ganho de peso nas férias

Estamos em plenas férias escolares e para quem tem crianças em casa isso significa mudança na rotina como um todo, principalmente na rotina alimentar. Crianças sempre querem comer alguma coisa e como gostamos de agradá-las, acabamos cedendo e muitas vezes até comendo junto com elas. E quando as férias são em outro lugar? Experimentar a culinária de um lugar diferente faz parte do roteiro de viagens. 
Pode parecer inevitável que chegaremos ao final das férias pesando alguns quilos a mais, mas não é. Podemos tomar algumas medidas adequadas antes, durante e depois das férias para ajudar o nosso corpo a manter o peso e evitar o efeito sanfona.

ANTES DAS FÉRIAS
Se você se programar para as férias e nessa programação incluir a preocupação com o peso, poderá passar por esse período sem neuras. Se você suspeitar que estará comendo mais do que o habitual, ou irá comer alimentos que são menos saudáveis do que o habitual, mantenha o controle da alimentação antes das férias. As tradicionais e eficazes dicas de evitar doces, frituras, carnes vermelhas, beber água irão te ajudar a ter um controle antes, mas não faça nada que prejudicará sua saúde, afinal não queremos ninguém doente e sem condições para aproveitar esse momento tão esperado.

DURANTE AS FÉRIAS
Se a etapa anterior não foi feita, não se desespere. Aproveite as férias para relaxar e se divertir, se não fizer isso, você estará perdendo o foco das férias. Desfrute dos alimentos que normalmente você não incluiria na sua alimentação, mas evite exageros. Tente fazer ao menos uma caminhada diária, não abandone os exercícios físicos. O mais importante é não ser "a chata", aquela que não pode nada, não come nada, evita os encontros sociais, se isola. Ninguém quer uma pessoa com esse perfil por perto. Mantenha o foco, sem exageros!

APÓS AS FÉRIAS
A primeira etapa não foi cumprida? A segunda também não?  A terceira é imprescindível, rs.
Se você ganhou peso o jeito é contornar a situação voltando à sua rotina saudável de reeducação alimentar e exercícios físicos. Segredos não existem, essa é a combinação que dá resultados. Tente o seu melhor para manter-se no peso desejado e ser mais feliz.

Não façam como eu: uma semana perfeita, outra semana desastrosa. Penso estar andando círculos. Rodo, rodo, rodo e volto ao mesmo peso. Andei em linha reta durante 7 meses e eliminei 13kg. Por que isso não é o suficiente para me fazer voltar ao foco? Sei lá... Talvez eu tenha um Q de sanfoneira, afinal a sanfona aqui não quer parar.




12 comentários:

  1. Oiii

    ´
    otimas dicas...
    Mas nao só as crianças que querem comer coisas gostosas e diferentes nas ferias né..rsrs

    Beijos E vamos beber agua

    ResponderExcluir
  2. Eu estou de 'férias' há quase 8 meses e isso prejudicou muito minha R.A. Eu acabei como você (alias, pior), indo e voltando.. eu alcanço os 50 kg e vooolto aos 52, 53, 55! ):
    Tb me sinto andando em círculos e achar o caminho reto tá super difícil. :/
    Beijinhos!

    ResponderExcluir
  3. Amigos um belo dia do amigo pra vcs... na musica do milton nascimento e fernando brant a belíssima _Canção da América_, nada pode representar melhor um amigo e a sua importância...

    Canção da América

    Amigo é coisa pra se guardar
    Debaixo de sete chaves,
    Dentro do coração,
    assim falava a canção que na América ouvi,
    mas quem cantava chorou ao ver o seu amigo partir,
    mas quem ficou, no pensamento voou,
    com seu canto que o outro lembrou
    E quem voou no pensamento ficou,
    com a lembrança que o outro cantou.
    Amigo é coisa para se guardar
    No lado esquerdo do peito,
    mesmo que o tempo e a distância, digam não,
    mesmo esquecendo a canção.
    O que importa é ouvir a voz que vem do coração.
    Pois, seja o que vier,
    venha o que vier
    Qualquer dia amigo eu volto a te encontrar
    Qualquer dia amigo, a gente vai se encontrar.

    depois disso é esperar que nossos corações emocionem-se com nossas amizades como emocionamo-nos qdo ouvimos esta declaração de amor, tão maravilhosamente interpretada na voz do meu querido milton nascimento.

    e esperar que cada um de nós escute o que fala o nosso coração...ate pq tudo que eu queria dizer eles já falaram, faço minha a voz deste gigante da nossa musica.

    beijinhos queridos um belo dia do amigo todos...
    Rascunhos2

    ResponderExcluir
  4. é amiga essas ferias das crianças me renderam quase 3 kilos mais essa semana estou firme pra acabar com isso afff
    bjkas♥♥

    ResponderExcluir
  5. Lili meu meninos comem o dia inteiro! Ufa... Tô passando por provações amiga!kkk

    ResponderExcluir
  6. Bom, como eu nao sei o que é férias faz tempo, e na ultima eu engordei uns 4 kilos..rs..as dicas foram ótimas! Acho que na próxima já irei pensando nisso.
    Que bom que voce voltou a escrever aqui!

    Saudades de ler suas coisas!
    Bjs

    ResponderExcluir
  7. Oi, Lili!

    Adorei o post!
    Muita calma nessa hora quando o assunto é engordar rsr ui!
    Linda sexta pra vc!
    Bjo

    ResponderExcluir
  8. Boas dicas!

    Férias, principalmente em outras cidades, é uma boa oportunidade para conhecer tudo a pé. Dá para experimentar as comidas típicas e ao mesmo tempo queimar as calorias.

    Com as crianças, é legal brincar e correr muito com elas, enfim, não usar esse período como desculpa para engordar, né?

    ResponderExcluir
  9. Oi Lili

    Que legal, está de férias!
    Vc merece querida, aproveita ai bastante!!

    Aqui em casa com as férias a rotina está normal, até pq só minha filha mais velha que estuda e ela ficou com minha mãe...
    Mais quem muda muito a alimentação nas férias tem que se cuidar mesmo.

    Boas férias querida!!

    beijos

    ResponderExcluir
  10. Nas férias o cuidado é redobrado - A turma aqui está de férias e comendo como nunca (São magrelos) mas eu continuo pegando "no batente"

    por um lado é bom; não deixa engordar!

    Chuvinha por aqui!

    Beiju

    ResponderExcluir
  11. Oi, Lili!
    Uma linda semana pra vc cheia de realizações!
    Bjo grande

    ResponderExcluir
  12. Oi amiga...
    adorei as dicas, vc está certa, quando fazemos bem um dia e outro não andamos em circulos e nada vai pra frente...
    tenha uma ótima semana...
    bjs da nega

    ResponderExcluir

Seu comentário é bem-vindo!

12 comentários:

  1. Oiii

    ´
    otimas dicas...
    Mas nao só as crianças que querem comer coisas gostosas e diferentes nas ferias né..rsrs

    Beijos E vamos beber agua

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  2. Eu estou de 'férias' há quase 8 meses e isso prejudicou muito minha R.A. Eu acabei como você (alias, pior), indo e voltando.. eu alcanço os 50 kg e vooolto aos 52, 53, 55! ):
    Tb me sinto andando em círculos e achar o caminho reto tá super difícil. :/
    Beijinhos!

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  3. Amigos um belo dia do amigo pra vcs... na musica do milton nascimento e fernando brant a belíssima _Canção da América_, nada pode representar melhor um amigo e a sua importância...

    Canção da América

    Amigo é coisa pra se guardar
    Debaixo de sete chaves,
    Dentro do coração,
    assim falava a canção que na América ouvi,
    mas quem cantava chorou ao ver o seu amigo partir,
    mas quem ficou, no pensamento voou,
    com seu canto que o outro lembrou
    E quem voou no pensamento ficou,
    com a lembrança que o outro cantou.
    Amigo é coisa para se guardar
    No lado esquerdo do peito,
    mesmo que o tempo e a distância, digam não,
    mesmo esquecendo a canção.
    O que importa é ouvir a voz que vem do coração.
    Pois, seja o que vier,
    venha o que vier
    Qualquer dia amigo eu volto a te encontrar
    Qualquer dia amigo, a gente vai se encontrar.

    depois disso é esperar que nossos corações emocionem-se com nossas amizades como emocionamo-nos qdo ouvimos esta declaração de amor, tão maravilhosamente interpretada na voz do meu querido milton nascimento.

    e esperar que cada um de nós escute o que fala o nosso coração...ate pq tudo que eu queria dizer eles já falaram, faço minha a voz deste gigante da nossa musica.

    beijinhos queridos um belo dia do amigo todos...
    Rascunhos2

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  4. é amiga essas ferias das crianças me renderam quase 3 kilos mais essa semana estou firme pra acabar com isso afff
    bjkas♥♥

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  5. Lili meu meninos comem o dia inteiro! Ufa... Tô passando por provações amiga!kkk

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  6. Bom, como eu nao sei o que é férias faz tempo, e na ultima eu engordei uns 4 kilos..rs..as dicas foram ótimas! Acho que na próxima já irei pensando nisso.
    Que bom que voce voltou a escrever aqui!

    Saudades de ler suas coisas!
    Bjs

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  7. Oi, Lili!

    Adorei o post!
    Muita calma nessa hora quando o assunto é engordar rsr ui!
    Linda sexta pra vc!
    Bjo

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  8. Boas dicas!

    Férias, principalmente em outras cidades, é uma boa oportunidade para conhecer tudo a pé. Dá para experimentar as comidas típicas e ao mesmo tempo queimar as calorias.

    Com as crianças, é legal brincar e correr muito com elas, enfim, não usar esse período como desculpa para engordar, né?

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  9. Oi Lili

    Que legal, está de férias!
    Vc merece querida, aproveita ai bastante!!

    Aqui em casa com as férias a rotina está normal, até pq só minha filha mais velha que estuda e ela ficou com minha mãe...
    Mais quem muda muito a alimentação nas férias tem que se cuidar mesmo.

    Boas férias querida!!

    beijos

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  10. Nas férias o cuidado é redobrado - A turma aqui está de férias e comendo como nunca (São magrelos) mas eu continuo pegando "no batente"

    por um lado é bom; não deixa engordar!

    Chuvinha por aqui!

    Beiju

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  11. Oi, Lili!
    Uma linda semana pra vc cheia de realizações!
    Bjo grande

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  12. Oi amiga...
    adorei as dicas, vc está certa, quando fazemos bem um dia e outro não andamos em circulos e nada vai pra frente...
    tenha uma ótima semana...
    bjs da nega

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