Dormir bem é fundamental! Oi?

Oi pessoal!

Ultimamente tenho lido nos blogs sobre problemas na vida real. São problemas diversos, com a casa, trabalho, estudos, filhos, marido, enfim, problemas reais e de pessoas reais, porque podemos até blogar, mas somos pessoas como todas as outras. O que está acontecendo hein? A blogosfera light está virando de pernas pro ar!

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Um problema bem real é a insônia! Cada pessoa reage de uma maneira frente aos problemas, mas a maioria perde o sono literalmente. Eu me enquadro nesse time, pois ando dormindo mal, bem mal mesmo. A sensação de que a noite não foi suficiente e o cansaço que já aparece quando levanto, são sinais de que o sono não foi reparador, que ele não cumpriu o seu papel de verdade.

Andei lendo sobre os efeitos da insônia e descobri que até no crescimento ele influencia. Sei que não estou mais em fase de crescimento, mas temos um hormônio chamado GH que é popularmente conhecido como hormônio do crescimento, que é responsável pelo crescimento e se o sono for curto ou for de má qualidade esse hormônio é afetado. Mas esse hormônio não serve apenas para quem está na fase de crescimento, ele também ajuda a manter a força muscular, causa melhora no desempenho físico e evita o acúmulo de gordura. Sacaram onde esse texto é importante para nós?

Temos um outro hormônio chamado leptina e se olharmos no google, o primeiro resultado é que a leptina é o hormônio da obesidade. Na verdade ela controla a nossa saciedade, e sabem quando ela é liberada? Durante o sono! Assim, quem tem dificuldade para dormir bem ficará mais propenso a se tornar um indivíduo obeso.

Como as mulheres são as maiores prejudicadas sempre, dessa vez não seria diferente. A médica e pesquisadora do sono Fernanda Haddad conta que as mulheres têm maior probabilidade de sofrer problemas hormonais em decorrência do sono deficiente, principalmente devido à menopausa, que geralmente começa a apresentar seus sintomas entre 45 e 50 anos. Eu poderia destacar ainda que o envelhecimento precoce e capacidade intelectual estão aliados a ausência de um sono eficaz, mas acho que isso só aumentaria ainda mais o nosso problema.

Eu não preciso dizer que deveríamos deixar os problemas de lado e termos um sono eficaz, mas isso não é fácil. Sei que meus problemas não serão resolvidos se eu ficar a madrugada inteira acordada, mas não tenho um botão liga/desliga para dormir e acordar. O jeito foi deixar rolar, mas ontem por incrível que pareça dormi a noite INTEIRA! Isso mesmo: dormi a noite inteira e querem saber o que eu fiz? Não sei, rs.

Eu acho que o fato de ter feito a AF à noite me ajudou a dormir melhor. Não consegui pedalar de manhã e acabei fazendo simulador de caminhada vendo CSI e lembrando da Dani, rs. Fiquei muito cansada, mas foi o cansaço bom, o cansaço de dever cumprido. Vou tentar hoje de novo pra ver se é isso mesmo e depois conto pra vocês.
Beijos!