E 2017 chegou como?

Olá, pessoal!

Como foi o final de ano de vocês? O meu foi MARAVILHOSO!

Falei aqui que estava em contagem regressiva para as férias de dezembro. A tão sonhada viagem chegou e pude passar 14 dias na estrada.

Contarei aqui sobre o que passei nesses dias e farei isso de uma forma diferente. Todos contam os prazeres da viagem, eu contarei os desprazeres, os erros cometidos, o que não vale a pena fazer...

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Sobre a dieta...
Antes da viagem eu me pesei e estava com 56,9...

Durante a viagem eu larguei mão da dieta, comi de tudo e não pensei se era lowcarb ou não, rs.

E qual foi o resultado? Fala, Lili!!!!!
Só engordei 2kg! Isso mesmo! Foram apenas 2kg e eu posso provar! rsrs

E você está esperando o que para começar a regrar sua alimentação? Não importa se você faz Vigilantes do Peso, Reeducação Alimentar, LCHF, Paleo... O importante é que você faça algo. O que você fizer vai virar sua rotina e quando temos rotina é fácil voltar depois da escapulida e seu peso não altera tanto.

Aproveite o início do ano, época que fazemos projetos, planos, pedidos, e inicie algo por você.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/01/17 - -----

Em 02/01/17 - 58.9.

Em 03/01/17 - 58.8.

Em 04/01/17 - 58.4.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

Total eliminado em dezembro: 0,8kg

 

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Sobre a casa...

 

Nada a declarar, rs. Tá uma zonaaaaaaa! Voltarei na semana que vem.

 

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 Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

 

Resenha: Leave-In Termoativado Bothânico Hair

Olá, pessoal!
Não sou o tipo que faz resenha de produtos porque quase não uso nada, rs. Meu cabelo é extremamente oleoso na raiz e seco nas pontas. é difícil achar algo sem enxague que não o deixe com o aspecto "pesado".
Fui em uma loja e recebi a orientação da vendedora para comprar esse creme. Paguei 35 reais! E o creme? Pesou! Não quero fazer propaganda negativa do produto, pode ser que em outras pessoas fique excelente, mas o meu cabelo ficou com aspecto de sujo em menos de 4h.
Ainda não foi dessa vez que encontrei o Leave-In dos meus sonhos, rs.

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Sobre a dieta...

Já estamos no dia 6 de dezembro e a falta de comprometimento e o excesso de concessões estão fazendo meu peso oscilar e não baixar mais. Tenho consciência disso e a vergonha na cara que é bom eu não tenho, rs.

Peso alternando mas nenhuma descida considerável. Atitudes medianas, resultados medianos. É isso que acontece!

Claro que não baixou devido à furada do piquenique que eu fiz na sexta, rs. Brinco no snap mas sei que não é por aí.

Viram como ele oscila? Me considero com 57kg. Esse é o peso que anda mais aparecendo na balança.

Outra brincadeira no snap! Fiz um brownie ontem... Postei a foto no Instagram. Delicioso! rs

Esse é o peso de hoje. Estou quase fechando um semana e pelo visto será no 0 x 0. Se eu quiser um resultado excepcional tenho que ter atitudes excepcionais!

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

Em 02/12/16 - 56.7.

Em 03/12/16 - 56.5.

Em 04/12/16 - 56.9.

Em 05/12/16 - 56.6.

Em 06/12/16 - 56.8.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

 

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou fazendo! Hoje é o oitavo dia e ainda tenho dificuldades. Estou fazendo o exercício mais fácil proposto por ela. Não me envergonho porque é melhor fazer o mais fácil que não fazer nenhum.
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...

 

Continua quase abandonada.  Faço o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

 

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo
 

O sabor da vida depende de quem tempera

Olá, pessoal!

Primeiro post de dezembro! Huhu! Essa época do ano vem recheada de sonhos, promessas, metas... Eu acho isso incrível! O título da postagem nos leva a refletir sobre a alimentação e também nos remete à essa época.

Há quem prefere chegar em dezembro reclamando do ano que passou, reclamando do que não conseguiu, do que não fez, enfim, essa pessoa fica "temperando a vida" com coisas insossas. A vida pode ser temperada com coisas muito melhores! Larga disso! Vamos reagir!

 

Eu resolvi chegar em dezembro animada para continuar a dieta. Eu poderia deixar pra janeiro? Sim! Mas eu deixarei pra janeiro? Não!

 

Para não ter aquela sensação de "estou fazendo dieta", o bom é investir em temperos, aparência do prato, modo de preparo diferente ou outra coisa que te faça ter prazer ao saborear a refeição. O sabor isolado dos alimentos não é o único ponto para definir o sabor do prato. As cores, a forma de cortar, o fato de ser consistente ou crocante, tudo isso gera em você a "água na boca" ou não.

 

Se deixar envolver por outros sentidos também é uma opção para te provocar mais saciedade. Isso vai acontecer porque você comerá sem pressa e dará tempo da mensagem de que está satisfeito chegar ao cérebro. Dizem que essa mensagem demora cerca de 20 min. Eu não sou formada na área médica, não posso precisar essa informação.

 

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Sobre a dieta...

 

Hoje começa um desafio de 14 dias com alimentação Lowcarb proposto pela nutricionista Andrea Bisi, no Instagram. Eu ainda tento fazer uma alimentação LCHF mas de verdade: não consegui. Eu consegui diminuir MUITO o meu consumo de carboidratos mas não faço perfeito ainda. Vou tentar mesmo fazer esse desafio e ter um resultado bom daqui a 2 semanas.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o quarto dia e ainda parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...

 

Quase abandonada. Estou fazendo o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

Correria de fim de ano!

Olá, pessoal!
Que correria é essa? Não parece que ano vai acabar, parece que o mundo vai acabar! Estou quase pedindo para acabar em barranco para eu morrer encostada!

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Sobre a dieta...
Eu ando fazendo mais ou menos e estou tendo resultados mais ou menos. Acho que final de mês é assim, acaba o ânimo, o dinheiro, o foco... de todo mundo, rs.

Fechei a quarta semana com esse peso lindo! Muito orgulho de mim! :)

Eu achei que tivesse baixado e acabei colocando essa legenda no snap. Eu estava pensando no peso da noite - sim, eu peso de manhã e de noite - e acabei escrevendo que baixou. O peso se manteve. Bom tbm!

Subiu um pouquinho. Esse é o esperado. Dizer que gostei é mentira mas preciso entender que subida e descida faz parte. E esse é o ônus de se pesar todo dia.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.
Em 21/11/16 - 57.4.
Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.
Em 24/11/16 - 56.9.

Em 25/11/16 - 56.6.

Em 26/11/16 - 56.7.

Em 27/11/16 - 57.0.
Em 28/11/16 - 56.6.

Em 29/11/16 - 56.6.

Em 30/11/16 - 56.8.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

4ª semana: - 0.8kg

 

Total eliminado em novembro: 2,5kg

 

 

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o terceiro dia e parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas estou fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...
Ou assobio ou chupo cana. Final de bimestre, final de ano e um milhão de coisas pra entregar no trabalho. A casa tá largada! Não estou fazendo a missão diária, a pia tem ficado com a louça pra guardar.

 

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo
 

Resumão do fim de semana

Olá, pessoal!

Sempre na segunda rola o resumão do fim de semana. São três dias que nem sempre consigo postar, daí a necessidade de fazer um post só. Isso porque eu estou realmente comprometida com as postagens, rs.

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Sobre a dieta...

Dia 25 o peso baixou e minha cara foi exatamente aquela que está ali, rs. Surpresa total! Acho que tem uns 5 anos que pesei isso.  Tenho plena consciência de que não é um peso real, mas fico feliz assim mesmo! kkkkkk

Dia 26 subiu 100gr porque alegria de pobre dura pouco, haha! Mentira! Eu aceito as oscilações e andei comendo um pouquinho fora da LCHF.

Depois de uma saída noturna e muita carne seca com aipim o peso subiu mais 100gr. Resisti ao refri, pelo menos, rs.


Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.
Em 21/11/16 - 57.4.
Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.

Em 24/11/16 - 56.9.

Em 25/11/16 - 56.6.

Em 26/11/16 - 56.7.

Em 27/11/16 - 57.0.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

Amanhã eu fecho a 4ª semana. Qual será o total do mês? Aguardem, rs.

Iniciarei um desafio de atividades físicas amanhã. O desafio está rolando no Instagram da @lalapersonaltrainer  Eles estão no final, eu iniciarei o meu e depois conto como foi.

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Sobre a casa...

Sábado e domingo não tem missões. Eu encerrei o meu projeto de missões extras. Fim do ano está corrido, muita coisa pra entregar no trabalho antes das desejadas férias e a casa está super em ordem.

Na sexta a missão da zona 4 era trocar a roupa de cama e virar o colchão. Eu tinha feito isso na quarta e até mostrei aqui o lençol novo que comprei.

E minha contagem regressiva?

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

8º Segredo do meu emagrecimento - Mantenha o Peso

Olá, pessoal!

Chegamos ao último "segredo" do meu emagrecimento: manter o peso. Confesso que ainda estou trabalhando nessa parte, rs. Variar uns 2kg eu acho que é normal. Meu peso varia sempre, principalmente quando abro várias exceções. Chega de efeito sanfona né?

 

Depois de emagrecer acabamos relaxando e voltando ao peso que tanto nos custou para perder. Parece que nos damos recompensas por ter conseguido. Por que as recompensas precisam ser comestíveis? Eu sempre quero COMEmorar, rs.

 

Posso dizer que em um ano tentando ser LCHF eu consegui não engordar. Tá certo que não emagreci, rs, mas também não engordei. Posso ser a neurótica da balança mas de verdade, eu não ligo pro valor que ela marca, quero formato, quero forma corporal bonitinha, rs.

 

Depois de muito rodar por aí, eu me descobri na LCHF. É o que quero pra vida! Lógico que comerei minha pizza de vez em quando, mas na maioria do tempo eu consigo manter bem e não me sinto "proibida" de comer.

 

Encontre a sua dieta da vida, siga-a na maior parte do tempo e verás o efeito sanfona desaparecer de vez!

 

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Sobre a dieta...

Confesso que me surpreendi do peso não ter subido. Sempre que troco de casinha ele faz uma graça e sobe, rs. Estou me preparando psicologicamente para vê-lo subir, mesmo fazendo tudo certo. Isso é fato!

Não tenho postado aqui as fotos dos meus pratos né? Não estou fazendo receitas diferentes, está sendo o básico do básico e por isso não acho que seja necessário mostrar. Deixe-me fazer o papel de blogueira phyna, rs.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.
Em 21/11/16 - 57.4.

Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.

Em 24/11/16 - 56.9.

 Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

 

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Sobre a casa...

 

Mais um dia que não consigo ser FlyLinda, rs. Acontece que estou na reta de final de ano e tinha muita coisa do trabalho pra entregar. Essa semana é a Zona 4 - Quarto principal, e dei uma relaxada porque meu quarto realmente está bem organizado e limpo. A missão de hoje era dar uma geral no guarda-roupa. Abrir as portas, olhar o que está fora do lugar, dar um "tapa" rápido. Não fiz isso. Amanhã tenho folga à tarde e farei as tarefas atrasadas, rs.

 

As missões extras foram:

• Destralhar armário das crianças - Não tenho filhos, não tive missão, rs.
• Destralhar materiais de limpeza - Fiz compras no sábado e antes de guardar eu já dei uma arrumada. Foi fácil cumprir essa. 

 

E minha contagem regressiva?

 

 

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7° Segredo do meu emagrecimento - Exercícios

Olá, pessoal!

Chegamos ao penúltimo "segredo" do meu emagrecimento! Todos sabem que a prática de atividades físicas fazem para a saúde e ajudam a emagrecer. Esse não seria exatamente um segredo. Eu não faço nada além de pilates! Comecei com o pilates para melhorar a postura, aliviar as dores nas costas, nos braços e... adorei! Eu simplesmente me encontrei nessa atividade.

 

O pilates me trouxe uma rotina saudável - faço toda segunda e quarta - além de melhoras na saúde, na disposição, no humor e tc.

 

O meu próximo passo será diminuir o uso do carro. Esse ano eu fui algumas vezes de bike para o trabalho mas eu vou ao meio dia e o sol desse horário é muito forte! No trabalho eu já evito elevador e uso as escadas, me forçando a me movimentar mais. Em janeiro de 2017 eu quero entrar pra musculação. Estou ensaiando isso! rsrs

 

E você? Pratica algum exercício? Bora se mexer!

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Sobre a dieta...

E o peso? E o peso?

Tem muitos meses que não vejo esse número lindo! A casinha do 56 veio! Sei que posso voltar pro 57 a qualquer momento, sei que o peso diário não conta como referência, mas f*! Eu vi o 56 e vou me alegrar com ele sim!!!!

 

Cheguei do trabalho com uma vontade louca de beber um copo de leite com açúcar. O que eu fiz? Olhei a foto do peso lindo do dia, bati uma manga com um copo de leite e não teve golpe! rs

Fui para o pilates, depois fui em uma reunião com comes e bebes e não comi nada, não bebi nada. Cheguei  em casa e comi dois pedaços de carne seca, cozida e gelada ( Gelada sim! Porque com fome você come o que tem.) e fui dormir. Nada de comer besteiras pra COMEmorar o peso novo, rs.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

Em 21/11/16 - 57.4.

Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

 

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Sobre a casa...

 

A missão da Zona 4 de hoje é dar uma geral no criado-mudo. Tirar tudo que está depositado nele e que não deveria estar, limpar por todos os lados, passar um cheirinho, rs. Os meus não tinham coisas espalhadas por cima - to ficando flylinda mesmo - mas estavam precisando de um tapa na limpeza. agora estão brilhando, rs.

 

Aproveitei e troquei a roupa de cama. Comprei um jogo preto e branco e coloquei-o pela primeira vez.

 

 

As missões extras foram:

 

• Organizar algo no quarto das crianças - Eu não tenho filhos, fiquei liberada dessa atividade.
• Limpar as janelas da lavanderia - Acabei me enrolando e não cumpri isso. Na sexta tenho uma folga e vou fazer essa tarefa.

 

Já mostrei meu contador de férias pra vocês? Estou literalmente contando os dias, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

6° Segredo do meu emagrecimento - Controle de peso

Olá, pessoal!

 Há quem defenda com unhas e dentes o controle de peso semanal. Dizem que se pesar todos os dias não é benéfico, que isso parece um hábito inofensivo mas pode acabar com dieta, blá, blá, blá... EU, não estudei sobre isso, não li artigos, estudo randomizados e nem nada do tipo, entretanto sei o que funciona pra mim. Aprendi o que me faz permanecer no foco.

 

Vejo a pesagem como um dos momentos mais importantes da dieta, porque é nele que eu analiso todo o meu esforço. Não meço meu esforço nas pesagens diárias, por isso tem aqui no blog a evolução semanal. Me pesando eu confiro se eliminei ou ganhei peso, percebo como está indo a minha evolução e principalmente, o que eu fiz de certo ou errado.

Para mim a pesagem diária é um fator motivacional muito importante. Entendo que as variações de peso podem causar desmotivação a várias pessoas, em mim não causa (tá , causa sim, fico revoltada, rs). E quando penso em comer algo da dieta, eu lembro do peso lindo - ou não - que vi de manhã e desisto, ou não! kkkk

 

É isso! Pesar é fundamental. Resolva se você pesará diária ou semanalmente, mas pese, acompanhe sua evolução.

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Sobre a dieta...

Comemorei sem comer, rs. Eu dei início ao novo estilo de vida em dezembro do ano passado. Fui mudando aos poucos e já contei isso aqui no blog. Acontece que não tive uma perda de peso considerável porque simplesmente não tenho esse peso considerável pra perder. Me irritava ver que eu chegava no 58 e subia novamente. Ia para o 57 e no dia seguinte estava no 58, rs. Dessa vez estou há mais tempo mantendo a casa do 57. Só em não ver o 58 eu já comemoro, rs.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

Em 21/11/16 - 57.4.

Em 22/11/16 - 57.1.

  Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

 

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Sobre a casa...

 

Segundo dia da Zona 4 - Quarto principal. Meu quarto até que está bem ajeitadinho, rs. Tenho mantido a rotina de varrer, passar pano no chão e nos móveis diariamente. Com essa pequena atitude eu mantenho tudo limpinho e tenho evitado deixar coisas fora do lugar.

A tarefa de hoje era eliminar a pilha de roupa pra guardar. Cada um deixa essa "pilha" num lugar diferente. Eu não tinha nenhuma roupa fora do lugar e não aproveitei esse tempo pra fazer nada! kkkkk

 

As missões extras eu copio de um site, por isso tem missões que eu mantenho a data mas não preciso fazer.

 

As missões de hoje foram:

• Destralhar roupas das crianças - Não tenho filhos e não tive o que fazer nessa missão.
• Escolher um armário da cozinha e limpar por dentro. Escolhi o armário de potes. Estava limpo mas um pouco desorganizado. Esqueci de tirar foto, rs.

 

Hoje ganhei uma jaca. Como eu gosto de jaca! Tirei todos os gomos, retirei o caroço de cada um e congelei. Ensinei no snap como eu faço pra congelar.

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

3º Segredo do meu emagrecimento - Mudei aos poucos de atitudes

Olá, pessoal!

Muitas vezes eu fiz "dietas radicais". Começava na segunda cheia de disposição, não comia nada fora do permitido e seguia por uns 3 dias muito bem, até que vinha a primeira tentação. Percebi que tirar tudo de uma vez não estava me ajudando a ter um corpo esbelto e muito menos a ter um estilo de vida saudável.

Resolvi, em dezembro de 2015, fazer mudanças gradativas em relação à alimentação e em relação à minha organização da casa. Essas mudanças me permitiram fazer uma manutenção que funcionou e eu consegui seguir por muito tempo - vou completar 1 ano, huhu1 - e teho certeza que já posso dizer que tenho um novo estilo de vida. Óbvio que ainda cometo deslizes, um dia serei tipo o doutor Barakat! kkkkkk

Então é simples: você deve mudar aos poucos, este é o segredo!

Uma vez eu li que ninguém sair do sedentarismo e, no dia seguinte, correr uma maratona. assim foi com o Pilates. Vou completar 3 anos e só depois de 2 anos eu comecei a fazer movimentos "mirabolantes", rs. Acredito que assim também é com a comida: se você come muito doces, salgados, gorduras e, no dia seguinte, abandonar estes alimentos, você sentirá a falta deles.

 O grande vilão da diet é o efeito sanfona. A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares causa o quê? O efeito sanfona! O nosso corpo não se adapta as mudanças tão rapidamente e em pouco tempo a gente volta a cometer os mesmos erros e a ter as mesmas atitudes.

O que você deve fazer?

Na minha opinião e diante dos meus resultados, acredito que correto é diminuir a frequência e a quantidade consumida destes alimentos aos poucos, até atingir um nível adequado. Assim o seu corpo se acostumará as mudanças e não sentirá a falta deles.

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Sobre a dieta...

Nem acredito! Metade da casinha do 57! Estou achando bem viável a meta de chegar com 56 no Natal! Pra quem acha super fácil perder 1kg em tanto tempo, saiba que são os quilos finais. Esses são os mais difíceis!

 

Eu estou me esforçando bastante. Desde terça estou uma princesa, rs.

 

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Em 19/11/16 - 57.5.

 Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

 

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Sobre a casa...

 

Sábado é dia de folga no sistema FlyLady e eu não estipulei missões extras. Fui em uma loja e comprei lençol, capas de travesseiro e jogo de banheiro. Essa semana a casa estará com roupinhas novas!

 

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Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2º segredo do meu emagrecimento - Comecei com pequenas metas

Olá, pessoal!

Esse segundo "segredo" é bem simples mas a maioria das pessoas não o pratica. Estipular de cara uma meta de muitos quilos pode se tornar frustrante. Desanima saber que a gente precisa perder tanto. Comece com metas pequenas e curta cada conquista!

 

Quando atingimos uma meta ficamos motivados. É simples assim! Se o desejo é perder 20kg, faça metas de 3 quilos. Perdeu 3? Comemore, curta sua conquista e se fortaleça para a próxima.

Eu precisava perder 15kg. Várias vezes iniciei dietas e quando perdia 1kg eu pensava: ainda preciso perder 14! E o que acontecia? Desistia no terceiro quilo, rs. Quantas e quantas vezes "perdi" e "achei" quilos!?

Quando resolvi parar de pensar no total e ir aos poucos, consegui. Tenho certeza que você conseguirá também!

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Sobre a dieta...

Quem sorriu? Quem sorriu? A casinha do 57! Huhu! Voltei e não quero sair dela. Passei o dia 18 impecável!
Acordei com vontade de comer e fiz um panini. Peguei essa receita aqui. Dei duas mordidas e precisei trabalhar. O panini ficou, rs.

No almoço eu continuei uma princesa, rs. Fiz frango com molho, salada de alface, tomate, brócolis e chuchu. Ficou uma delícia!

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

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Sobre a casa...

A missão do dia foi limpar maçanetas e interruptores do banheiro e do resto da casa. Limpei rapidinho porque essa é a terceira vez que tem essa missão e eles estavam quase limpos, rs.

As missões extras que estipulei pra mim foram:

• Destralhar perfumes - Essa foi a primeira vez no ano que fiz isso e encontrei dois que estavam vencidos. Me dei conta que não usava esses perfumes há mais de um ano. Meta da vida: comprar menos, usar o que comprou e esperar acabar pra comprar de novo.
• Limpar um espaço do guarda-roupa - Escolhi o espaço dos lençóis porque sabia que seria rápido. Sexta é o dia que faço as unhas e minha tarde fica ocupada com a manutenção da minha beleza! kkkkkkkkk

Fui colher limão só para mostrar a unha! kkkkk

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

1º segredo do meu emagrecimento - Anotar o que eu como

Olá, pessoal!

Resolvi listar 8 atitudes que eu considerei fundamentais no meu processo de emagrecimento. Muita gente acha que perder pouco peso e fácil mas não é! Quem me acompanha desde o início do blog sabe que eu emagreci 15kg. Esse número está longe de ser o top da perda de peso, mas no meu caso foi esse número que me deixou mais saudável.

Vou dividir com vocês esse 8 itens, um em cada postagem, e espero motivá-los a iniciarem o processo de perda de peso ou a manterem esse processo.

O primeiro "segredo" é anotar o que eu como. Já escrevi um post - esse aqui - intitulado "Quem não anota, sabota". Dá uma lidinha nele porque também traz informações legais.

Eu considero que anotar os alimentos consumidos diariamente é fundamental para o emagrecimento. Quando eu anoto percebo se estou me alimentando certo, se comi algo errado e principalmente se comi pouco ou muito. É muito comum a gente "não saber" o porquê de não emagrecermos, afinal "não comemos quase nada", né!? 

É isso! Simples, e fácil! Hoje eu anoto virtualmente as refeições. Uso o instagram, o snap e o blog para isso. Anotem também! Vocês verão a diferença que dá nesse processo.

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Sobre a dieta...

Quem emagreceu dá um grito! Ahhhhhhhhhhhh! Eu emagreci, eu emagreci, eu emagreci! Haha!
Que alegria seria ver 57 na balança. Veio o 58.0. Tá bom também! rsrs

O esforço sempre dá resultado? Não. Mas quando dá é uma alegria sem fim! rs

Atualizando o peso:

Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.

Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

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Sobre a casa...

A zona 3 abrange o banheiro e mais um cômodo extra, nessa semana esse cômodo é a lavanderia. A missão era utilizar 15min para limpar a máquina de lavar, o tanque ou o que estivesse precisando. Como nesse sistema as coisas não ficam muitos sujas, esse tempo é suficiente. Se não for não pire. Use 15 min e espere até você ir de novo para essa área. Lembre-se que feito é melhor que não feito.

As missões extras que estipulei pra mim foram:

• Destralhar maquiagem vencida - Já fiz isso duas vezes esse ano e por isso foi bem rápido. Aproveitei os 15 min de destralhe para limpar as caixa que guardo minhas maquiagens.
• Limpar um espaço do guarda-roupa - Tenho feito isso frequentemente. Antes eu adiava essa tarefa porque queria limpar todo o guarda-roupa de uma vez. Me contentei em limpar um espaço por vez. Meu guard-roupa é dividido em 3 partes (são 6 portas) e cada parte é dividida em 3 "blocos". No total são 9 espaços pra limpar. Dá pra limpar tudo no mesmo dia? Sim! Se eu usar a minha folga. Prefiro gastar 9 dias limpando, um pouco por vez, sem me cansar. De vez em quando volto em um espaço e organizo. A primeira vez é ruim mas depois fica bem fácil pq ele estará limpo. Tente!

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Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

Tive um dia perfeito! Huhu!

Olá, pessoal!

Finalmente tive um dia perfeito! Poderia fazer um suspense no título, deixar um Q de curiosidade, mas fui falando logo de cara porque a felicidade é maior que a vontade de deixá-los curiosos, rs.
Expliquei no post anterior que faria a postagem no dia seguinte. Sábado e domingo não postarei com frequência, é o dia de ficar com a família e só postarei caso tenha realmente tempo. Ontem não tive esse tempo, fui visitar o fofo do meu afilhado e certamente não tiraria o tempo dele para postar no blog, rs.
Sempre divido o post em partes e a primeira é a dieta, rs.


Na sexta eu furei a dieta, nem lembro como, kkkk. Sei que no sábado de manhã meu peso estava assim:

05/11/16

Isso mesmo! Meu peso baixou, mesmo eu não sendo a mais disciplinada do mundo, rs.
Fiquei bem empolgada e no sábado fiz meu primeiro dia perfeito! Depois de 5 dias furando a dieta o primeiro dia veio pra dar uma boa animada. Compartilho as falhas de furar a dieta para que você veja que não é fácil pra ninguém. O peso baixou mesmo errando e o porquê eu não sei explicar.

06/11/16

Pra minha felicidade o almoço hoje foi na sogra e foi bem paleo porque eu quis. Eu escolhi a parte certa da refeição, rs. Comi peixe assado e salada. Fiquei satisfeita e não precisei me entupir de arroz, de refrigerante, de sobremesa... Fiquei feliz, fiquei saciada e espero continuar assim pelo resto do dia!

Atualizando o peso:

Em 01/11/16 - 59,3.

Em 02/11/16 - 58,9. 

Em 03/11/16 - 58,4.

Em 04/11/16 - 58,7.

Em 05/11/16 - 58,3.

Em 06/11/16 - 58,0.

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Minha parte dona de casa...

Cumpri o sistema flylady certinho no sábado e hoje já fiz a rotina certinha também.

Missão diária do sábado: Destralhar o topo dos armários da cozinha.
Missão atrasada do sábado: Limpar o topo dos armários da cozinha.

Missão diária do domingo: Destralhar cachecol (não tenho) e calças jeans.
Missão atrasada do domingo: Destralhar livros de receitas.

Lembrando que destralhar significa se desfazer. Se desfaça vendendo, doando, jogando fora o que não pode ser doado ou vendido, mas se DESFAÇA! Faz um bem enorme ter uma casa clean! Tente!

Depois da faxina no topo dos armários eu fui lavar a louça. Postei no insta (Você já me segue lá?) a foto antes e depois da pia limpinha.



Instagram: Lilifalatudo

Por hoje é só. Vou ajeitar minhas coisas para a semana de trabalho e pretendo manter firme a limpeza!
Partiu snap? Lilifalatudo

Beijossss

Doce e saudável: é possível?

     

     Já deixei bem claro aqui que sou uma "formiga" assumida! Gosto MUITO de açúcar, sinto falta de um docinho diário, rs. A grande questão é como continuar tendo o prazer de um doce sem prejudicar a saúde? Não preciso dizer que açúcar em grande quantidade faz mal, que a Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão de 90gr de açúcar por dia - para adultos - e que a maioria de nós não cumpre essa recomendação, mas preciso dizer que é possível sim, ter uma vida "doce" e saudável.

     Quando eu estava no "auge" da reeducação alimentar, eu consegui reduzir muito a ingestão de açúcar e felizmente alguns hábitos se mantiveram - outros nem tanto, abafa! Como eu precisava reduzir o colesterol, acabei utilizando a aveia em forma de mingau, porque de outro jeito ficou impossível para mim. Mas o que fazer para adoçar o mingau? Tcharammmm! Eu usava banana! Isso mesmo! Usava a banana amassada e misturava ao mingau, desse jeito consegui comer o mingau por um bom tempo. Depois passei a intercalar a banana com o mel, e assim continuo fazendo até hoje. Tem mais de 1 ano que não uso açúcar no mingau.

     Cada um precisa encontrar o seu jeitinho de manter a vida docinha sem prejudicar a RA. Eu sempre como algumas coisinhas:

• gelatinas e pudins diet;
• balas de banana passa;
• balas de gelatina;
• trident;
• banana com canela...

     É claro que tem horas que essas coisas não adiantam, preciso de um doce de leite mesmo, de um pudim, de um chocolate... Mas a me ajuda em diversos momentos. E você? O que faz para saciar sua vontade doces, sem que isso prejudique a sua reeducação alimentar? Compartilhe suas ideias!

E se...

... eu te desse Feliz Natal hoje?

     Calma! Calma! Não estou ficando doida. Em contrapartida ... Apresse-se! Apresse-se! Só faltam 58 dias para você entrar naquele modelinho dos seus sonhos!

     Para alguns falta muito, para outros falta pouco, mas e para você? Falta o que para que o Natal de 2011 seja diferente do Natal de 2010? No ano passado eu havia eliminado mais ou menos 7kg. Estava ainda acima do peso, mas estava animada. Depois de eliminar 13kg e engordar 4kg, meu corpo é diferente do ano passado, mas ainda não é que o eu considero ideal.

     Em busca desse ideal eu resolvi ser radical - Ih! Rimou! Para mim não adianta fazer atividade física e controlar um pouquinho a alimentação, assim como fazer uma alimentação completamente equilibrada e nenhuma atividade física, também não dá resultado. Eu PRECISO das duas juntas! E por isso comecei ontem a minha rotina neurótica de RA + AF de novo.

     Não voltarei com o ritmo de postagens e comentários nos blogs que sigo. Farei como várias outras amigas, darei prioridade a visitar quem me visitou. Acho que desse jeito não serei injusta e darei conta de conciliar a minha vida real com a virtual, rs.

     Para começar minha maratona, baixei novamente o vídeo da Solange Frazão, aquele mesmo que eu fazia no DDD e fiz a primeira série ontem. Algumas meninas do grupo do facebook também estão fazendo e isso me deu um ânimo pra fazer. É fácil? Não! Malhar em casa é o Ó, mas é o que tenho pra hoje, é o que meu tempo me permite. E vou falar: minhas pernas estão muito doloridas hoje!!!!!

     A segunda providência foi uma visita ao supermercado... Frutas, legumes, verduras e algumas coisinhas light. Não dá pra comprar tudo light, porque além de mais caro o restante da família não gosta de acompanhar meu cardápio, rs. Na medida do possível tento comer o mesmo que eles, diminuindo as porções - essa parte é mais difícil!

     Então é isso pessoal! Ainda dá tempo de você receber elogios junto com o "Feliz Natal". Tome uma atitude agora, sempre é tempo!

Bjussssssssss

Os 5 hábitos diários que mais detonam a minha reeducação alimentar

     No meu post anterior fiz uma pergunta que estava difícil para responder, mas hoje não tenho dificuldade nenhuma para dizer que sim. Eu comecei minha reeducação alimentar em agosto de 2010, e agora que estamos em agosto de 2011 estou reiniciando com o objetivo de eliminar 6kg. Acho que definitivamente agosto é o meu mês!

     Ontem meu primeiro dia foi perfeito! Consegui levantar cedo e ir fazer a minha caminhada. Andei 5km e voltei super disposta a fazer tudo certinho. E fiz! Hoje eu consegui acordar cedo novamente e já fiz minha caminhada: mais 5km rumo ao corpo mais leve. Durante a caminhada fiquei pensando sobre o que escrever e eis que surgiu a ideia de listar os meus 5 erros que me fizeram parar de eliminar peso e ainda ganhar 3kg.

1º - Vida agitada

     O corre-corre diário muitas vezes nos impede de preparamos a nossa própria refeição ou até mesmo de sentarmos para uma refeição. Um dos problemas de comer rápido demais é que não prestamos atenção naquilo que estamos comendo e com isso as chances de ingerirmos mais quantidade do que deveríamos é enorme. Se na hora da refeição a nossa atenção estiver na tarefa seguinte, na fila do banco, no trabalho pendente ou em qualquer outra coisa que não seja o alimento, certamente a quantidade ingerida passará despercebida.

2º - Descuidar das porções

     Não tem jeito: eu preciso medir as porções! Acredito que cada um encontra o seu caminho e o meu sem dúvida e medir TUDO que vou comer. O meu inconsciente sempre coloca um pouquinho a mais. Se eu coloco 4 biscoitos e sento na frente da TV eu como só os 4, mas se eu levo o pacote para a sala...   como o pacote todo! Separar as quantidades que comerei me ajuda muito, mesmo que me custe um pouquinho mais de tempo.

3º - Comer o stress

     Eu adoro COMEmorar, mas ultimamente andei comendo outras coisas também. Comi angústias, comi insegurança, comi problemas, comi frustrações, comi expectativas, comi, comi, comi. Já que tudo é culpa do stress, vou culpá-lo por isso também! Só preciso lembrar o que Sr. Stress nunca colocou nada na minha boca, sou eu que faço isso sempre!

4º - Pular refeições

     Eu simplesmente parei de comer de 3 em 3h e comecei a comer 3 vezes ao dia. Devo ter pensado que só o número 3 bastava, rs. Quando iniciei a ra coloquei o celular para despertar e assim eu consegui comer nos horários certinhos. Aos poucos eu fui acostumando e acabei deixando o despertador de lado, e o que aconteceu? Perdi o hábito! Simples assim!

5º - Comer tarde da noite

     Depois de parar com as caminhadas matinais, eu comecei a cada vez dormir mais tarde e consequentemente comecei a comer cada vez mais tarde. Se antes minha última refeição era às 22h, depois passei a comer depois de 0h. E o que eu comia? Coisas nada saudáveis, com certeza! Agora que estou acordando cedo novamente, não precisarei fazer os lanchinhos da madrugada, rs.

Eu identifiquei esses erros e você sabe onde está errando? Conte pra mim! Beijussssssss

Estou de volta?

     Que difícil responder a essa pergunta! Está tão difícil voltar a fazer tudo certinho... 

     Nem sei como vocês estão, tem muito tempo que não entro no blog de ninguém, principalmente no meu, rs. Estive pensando, pensando e me perguntei: será preciso ouvir de novo que minha saúde está prejudicada? Só correndo risco é que eu tomo vergonha nessa cara e faço a reeducação alimentar e exercícios físicos?

     Não sei se já contei pra vocês, mas quando iniciei minha reeducação alimentar - em agosto de 2010 - o objetivo não era emagrecer. Eu fiz exames de sangue e foi difícil encontrar algum item que estivesse dentro dos parâmetros de referência. Pirei na batatinha! Hum...Batata! Enfim, eu fiquei muito mal mesmo! Lembro de sentar na sala da minha mãe e chorar. Simplesmente chorei... 

     Na época eu estava passando por outros problemas na área profissional e só faltava adoecer e ficar impedida de comer pra completar o meu quadro de desgraça total. Eu sempre pensei que pra mim, um castigo terrível seria a proibição de comer determinados alimentos. Não lido bem com restrições! Se falar que não posso é aí que me dá mais vontade de comer.

     O fato é que não estou encontrando motivos para recomeçar, mas vou tentar. Tenho acordado muito tarde e com isso meus horários de alimentação estão descontrolados. Amanhã tentarei acordar mais cedo e caminhar. Se eu acordar mais cedo, consigo postar no meu blog, consigo visitar o blog de vocês, mas o difícil é levantar sem ter uma "ameaça" iminente, rs.

     Hoje ainda não terei tempo de fazer as visitas, mas amanhã, se eu conseguir levantar, as visitas estarão garantidas, rs. Se você se identificou com a minha falta de motivação, motive-se enquanto é tempo, tenha certeza que ouvir de um médico que você está doente não é nada fácil. O que temos de mais importante é a nossa saúde e com ela não se brinca! Vamos à luta? 

Nada de trapacear hein! rs

5 razões para bebermos mais água

     Sabemos que a água é bom para nós, mas com refrigerantes, sucos, café, chá, bebidas energéticas, e outras bebidas tão facilmente disponíveis, é difícil tomar a decisão de escolher a água. Quer algumas razões você optar por beber mais água?

     1 - Perda de peso 
      A água é uma das melhores ferramentas para a perda de peso, porque você substitui o alto teor calórico das outras bebidas como refrigerantes e sucos por uma bebida que não tem calorias.

   
     2 - Mais energia
      A desidratação faz você se sentir cansado - mesmo sendo uma desidratação leve. Se você está com sede, você já está desidratado e isso pode causar fadiga, fraqueza muscular, tonturas e outros sintomas. Um sintoma bem comum é a dor de cabeça. Na verdade, muitas vezes quando temos dor de cabeça é simplesmente uma questão de não beber bastante água. Existem muitas outras causas de dores de cabeça, claro, mas a desidratação é muito comum.

     3 -  Pele saudável
      Consumir bastante água ajuda a melhorar a aparência da sua pele. É uma pena que cada vez mais as pessoas gastam mais dinheiro com produtos para peles, negligenciando o mais barato e eficaz - a água. Beber água hidrata a pele de dentro para fora, ajuda a manter a elasticidade, flexibilidade e previne o ressecamento.

     4 - Solução digestiva
      O nosso sistema digestório precisa de uma boa quantidade de água para digerir os alimentos corretamente. Muitas vezes a água pode ajudar a melhorar os problemas de ácido no estômago, e água, juntamente com a fibra melhora a prisão de ventre.

     5 - Limpeza
      A água é utilizado pelo nosso para eliminar resíduos e toxinas. A ingestão de água é essencial para que os rins funcionem corretamente.

     Escrevi essas 5 razões mas a lista é bem maior. Se com essas 5 razões, você se convenceu de que é extremamente importante beber água e não sabe como fazer isso se tornar um hábito diário, leia as sugestões que separei pra você.

• Tenha sempre uma garrafinha de água com você.
• Coloque o relógio, o celular, ou qualquer outro aparelho para despertar e te lembrar de beber água. Foi dessa maneira que eu adquiri o hábito não só de beber água, mas também de comer de 3 em 3h.
• Substitua as bebidas tradicionais e calóricas por uma água saborizada. Coloque folhas de hortelã, fatias de morango, limão ou outras frutas e assim terás uma água bem gostosa, e não terás mais a desculpa que água é sem graça.
• Por último e não menos importante, anote a quantidade diária ingerida. É impressionante como podemos chegar ao final de um dia só com a ingestão de 1 copo de água. A anotação te dá a noção real se você bebeu ou não o suficiente.

     Eu uso um marcador de água que fiz no início do meu processo de reeducação alimentar. Quem quiser imprimir é só clicar aqui, fazer o download do arquivo e começar já a marcar!

Beba água! Fique bem hidratado! Mantenha-se saudável!

Tenhamos todos uma semana bem hidratada! rs

Beijos da Lili