E 2017 chegou como?

Olá, pessoal!

Como foi o final de ano de vocês? O meu foi MARAVILHOSO!

Falei aqui que estava em contagem regressiva para as férias de dezembro. A tão sonhada viagem chegou e pude passar 14 dias na estrada.

Contarei aqui sobre o que passei nesses dias e farei isso de uma forma diferente. Todos contam os prazeres da viagem, eu contarei os desprazeres, os erros cometidos, o que não vale a pena fazer...

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Sobre a dieta...
Antes da viagem eu me pesei e estava com 56,9...

Durante a viagem eu larguei mão da dieta, comi de tudo e não pensei se era lowcarb ou não, rs.

E qual foi o resultado? Fala, Lili!!!!!
Só engordei 2kg! Isso mesmo! Foram apenas 2kg e eu posso provar! rsrs

E você está esperando o que para começar a regrar sua alimentação? Não importa se você faz Vigilantes do Peso, Reeducação Alimentar, LCHF, Paleo... O importante é que você faça algo. O que você fizer vai virar sua rotina e quando temos rotina é fácil voltar depois da escapulida e seu peso não altera tanto.

Aproveite o início do ano, época que fazemos projetos, planos, pedidos, e inicie algo por você.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/01/17 - -----

Em 02/01/17 - 58.9.

Em 03/01/17 - 58.8.

Em 04/01/17 - 58.4.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

Total eliminado em dezembro: 0,8kg

 

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Sobre a casa...

 

Nada a declarar, rs. Tá uma zonaaaaaaa! Voltarei na semana que vem.

 

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 Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

 

Resenha: Leave-In Termoativado Bothânico Hair

Olá, pessoal!
Não sou o tipo que faz resenha de produtos porque quase não uso nada, rs. Meu cabelo é extremamente oleoso na raiz e seco nas pontas. é difícil achar algo sem enxague que não o deixe com o aspecto "pesado".
Fui em uma loja e recebi a orientação da vendedora para comprar esse creme. Paguei 35 reais! E o creme? Pesou! Não quero fazer propaganda negativa do produto, pode ser que em outras pessoas fique excelente, mas o meu cabelo ficou com aspecto de sujo em menos de 4h.
Ainda não foi dessa vez que encontrei o Leave-In dos meus sonhos, rs.

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Sobre a dieta...

Já estamos no dia 6 de dezembro e a falta de comprometimento e o excesso de concessões estão fazendo meu peso oscilar e não baixar mais. Tenho consciência disso e a vergonha na cara que é bom eu não tenho, rs.

Peso alternando mas nenhuma descida considerável. Atitudes medianas, resultados medianos. É isso que acontece!

Claro que não baixou devido à furada do piquenique que eu fiz na sexta, rs. Brinco no snap mas sei que não é por aí.

Viram como ele oscila? Me considero com 57kg. Esse é o peso que anda mais aparecendo na balança.

Outra brincadeira no snap! Fiz um brownie ontem... Postei a foto no Instagram. Delicioso! rs

Esse é o peso de hoje. Estou quase fechando um semana e pelo visto será no 0 x 0. Se eu quiser um resultado excepcional tenho que ter atitudes excepcionais!

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

Em 02/12/16 - 56.7.

Em 03/12/16 - 56.5.

Em 04/12/16 - 56.9.

Em 05/12/16 - 56.6.

Em 06/12/16 - 56.8.

 

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

 

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou fazendo! Hoje é o oitavo dia e ainda tenho dificuldades. Estou fazendo o exercício mais fácil proposto por ela. Não me envergonho porque é melhor fazer o mais fácil que não fazer nenhum.
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...

 

Continua quase abandonada.  Faço o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

 

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo
 

O sabor da vida depende de quem tempera

Olá, pessoal!

Primeiro post de dezembro! Huhu! Essa época do ano vem recheada de sonhos, promessas, metas... Eu acho isso incrível! O título da postagem nos leva a refletir sobre a alimentação e também nos remete à essa época.

Há quem prefere chegar em dezembro reclamando do ano que passou, reclamando do que não conseguiu, do que não fez, enfim, essa pessoa fica "temperando a vida" com coisas insossas. A vida pode ser temperada com coisas muito melhores! Larga disso! Vamos reagir!

 

Eu resolvi chegar em dezembro animada para continuar a dieta. Eu poderia deixar pra janeiro? Sim! Mas eu deixarei pra janeiro? Não!

 

Para não ter aquela sensação de "estou fazendo dieta", o bom é investir em temperos, aparência do prato, modo de preparo diferente ou outra coisa que te faça ter prazer ao saborear a refeição. O sabor isolado dos alimentos não é o único ponto para definir o sabor do prato. As cores, a forma de cortar, o fato de ser consistente ou crocante, tudo isso gera em você a "água na boca" ou não.

 

Se deixar envolver por outros sentidos também é uma opção para te provocar mais saciedade. Isso vai acontecer porque você comerá sem pressa e dará tempo da mensagem de que está satisfeito chegar ao cérebro. Dizem que essa mensagem demora cerca de 20 min. Eu não sou formada na área médica, não posso precisar essa informação.

 

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Sobre a dieta...

 

Hoje começa um desafio de 14 dias com alimentação Lowcarb proposto pela nutricionista Andrea Bisi, no Instagram. Eu ainda tento fazer uma alimentação LCHF mas de verdade: não consegui. Eu consegui diminuir MUITO o meu consumo de carboidratos mas não faço perfeito ainda. Vou tentar mesmo fazer esse desafio e ter um resultado bom daqui a 2 semanas.

 

Atualizando o peso:

 

Em 01/12/16 - 56.8.

 

Início: 59,3.

Total eliminado em novembro: 2,5kg

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Sobre o desafio da  @lalapersonaltrainer : Estou MORTA! Hoje é o quarto dia e ainda parece que minha panturrilha vai rasgar!
Mas continuo fazendo. Bora fazer também? Veja lá no Instagram.

 

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Sobre a casa...

 

Quase abandonada. Estou fazendo o mínimo de atividades. Reta final no trabalho, exercícios, alimentação... Ufa! Vai acabar, as férias estão chegando, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

Resumão do fim de semana

Olá, pessoal!

Sempre na segunda rola o resumão do fim de semana. São três dias que nem sempre consigo postar, daí a necessidade de fazer um post só. Isso porque eu estou realmente comprometida com as postagens, rs.

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Sobre a dieta...

Dia 25 o peso baixou e minha cara foi exatamente aquela que está ali, rs. Surpresa total! Acho que tem uns 5 anos que pesei isso.  Tenho plena consciência de que não é um peso real, mas fico feliz assim mesmo! kkkkkk

Dia 26 subiu 100gr porque alegria de pobre dura pouco, haha! Mentira! Eu aceito as oscilações e andei comendo um pouquinho fora da LCHF.

Depois de uma saída noturna e muita carne seca com aipim o peso subiu mais 100gr. Resisti ao refri, pelo menos, rs.


Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.
Em 21/11/16 - 57.4.
Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.

Em 24/11/16 - 56.9.

Em 25/11/16 - 56.6.

Em 26/11/16 - 56.7.

Em 27/11/16 - 57.0.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

Amanhã eu fecho a 4ª semana. Qual será o total do mês? Aguardem, rs.

Iniciarei um desafio de atividades físicas amanhã. O desafio está rolando no Instagram da @lalapersonaltrainer  Eles estão no final, eu iniciarei o meu e depois conto como foi.

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Sobre a casa...

Sábado e domingo não tem missões. Eu encerrei o meu projeto de missões extras. Fim do ano está corrido, muita coisa pra entregar no trabalho antes das desejadas férias e a casa está super em ordem.

Na sexta a missão da zona 4 era trocar a roupa de cama e virar o colchão. Eu tinha feito isso na quarta e até mostrei aqui o lençol novo que comprei.

E minha contagem regressiva?

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

7° Segredo do meu emagrecimento - Exercícios

Olá, pessoal!

Chegamos ao penúltimo "segredo" do meu emagrecimento! Todos sabem que a prática de atividades físicas fazem para a saúde e ajudam a emagrecer. Esse não seria exatamente um segredo. Eu não faço nada além de pilates! Comecei com o pilates para melhorar a postura, aliviar as dores nas costas, nos braços e... adorei! Eu simplesmente me encontrei nessa atividade.

 

O pilates me trouxe uma rotina saudável - faço toda segunda e quarta - além de melhoras na saúde, na disposição, no humor e tc.

 

O meu próximo passo será diminuir o uso do carro. Esse ano eu fui algumas vezes de bike para o trabalho mas eu vou ao meio dia e o sol desse horário é muito forte! No trabalho eu já evito elevador e uso as escadas, me forçando a me movimentar mais. Em janeiro de 2017 eu quero entrar pra musculação. Estou ensaiando isso! rsrs

 

E você? Pratica algum exercício? Bora se mexer!

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Sobre a dieta...

E o peso? E o peso?

Tem muitos meses que não vejo esse número lindo! A casinha do 56 veio! Sei que posso voltar pro 57 a qualquer momento, sei que o peso diário não conta como referência, mas f*! Eu vi o 56 e vou me alegrar com ele sim!!!!

 

Cheguei do trabalho com uma vontade louca de beber um copo de leite com açúcar. O que eu fiz? Olhei a foto do peso lindo do dia, bati uma manga com um copo de leite e não teve golpe! rs

Fui para o pilates, depois fui em uma reunião com comes e bebes e não comi nada, não bebi nada. Cheguei  em casa e comi dois pedaços de carne seca, cozida e gelada ( Gelada sim! Porque com fome você come o que tem.) e fui dormir. Nada de comer besteiras pra COMEmorar o peso novo, rs.

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.
Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

Em 21/11/16 - 57.4.

Em 22/11/16 - 57.1.
Em 23/11/16 - 56.9.

Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

3ª semana: - 1,4kg

 

Total: -1.9kg

 

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Sobre a casa...

 

A missão da Zona 4 de hoje é dar uma geral no criado-mudo. Tirar tudo que está depositado nele e que não deveria estar, limpar por todos os lados, passar um cheirinho, rs. Os meus não tinham coisas espalhadas por cima - to ficando flylinda mesmo - mas estavam precisando de um tapa na limpeza. agora estão brilhando, rs.

 

Aproveitei e troquei a roupa de cama. Comprei um jogo preto e branco e coloquei-o pela primeira vez.

 

 

As missões extras foram:

 

• Organizar algo no quarto das crianças - Eu não tenho filhos, fiquei liberada dessa atividade.
• Limpar as janelas da lavanderia - Acabei me enrolando e não cumpri isso. Na sexta tenho uma folga e vou fazer essa tarefa.

 

Já mostrei meu contador de férias pra vocês? Estou literalmente contando os dias, rs.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

 

 

4° Segredo do meu emagrecimento - Compartilhei resultados

Olá, pessoal!

Esse é o quarto "segredo" e já estamos na metade do caminho...

O compartilhar experiências em redes sociais é algo com duas vertentes: boa e ruim. A exposição nem sempre é algo positivo, principalmente quando temos pessoas ruins que fazem comentários ruins sobre você, sobre seu corpo, seu comportamento etc.

Mas, felizmente, o lado bom é muito maior. Desde que iniciei o blog eu percebi que compartilhar resultados me fazia ter mais comprometimento. Eu não tenho coragem de mentir, de dizer que estou certinha na dieta... A gente pode mentir para os outros, mas o espelho não perdoa, rs.

Quando parei de postar no blog, parei também de ter compromisso. Nesses últimos 20 dias eu tenho feito tudo certinho, ou quase tudo, rs. Fiz o Instagram do Lilifalatudo e com isso meu comprometimento aumentou e os resultados vieram.

Não estou dizendo para você se expor. Nem todos gostam disso e eu respeito. Tenha algo ou alguém para "prestar" contas das suas atitudes. Tenho certeza que se empenhará muito mais.


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Sobre a dieta...

E você? Está sentindo o cheirinho do 56? Eu estou! Huhu!

Atualizando o peso:
Em 01/11/16 - 59,3.
Em 02/11/16 - 58,9.
Em 03/11/16 - 58,4.
Em 04/11/16 - 58,7.
Em 05/11/16 - 58,3.
Em 06/11/16 - 58,0.
Em 07/11/16 - 58.1.
Em 08/11/16 - 58.0.
Em 09/11/16 - 58.1.
Em 10/11/16 - 58.0.
Em 11/11/16 - 57.8.
Em 12/11/16 - 58.2.
Em 13/11/16 - 57.7.
Em 14/11/16 - 58,8.
Em 15/11/16 - 58,9.
Em 16/11/16 - 58,5.
Em 17/11/16 - 58.0
Em 18/11/16 - 57.8.

Em 19/11/16 - 57.5.
Em 20/11/16 - 57.2.

 Início: 59,3.
1ª semana: - 1,2kg
2ª semana: +0,8kg

 

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Sobre a casa...

Domingo é dia de folga no sistema FlyLady e eu não estipulei missões extras.

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Fui ao shopping e acabei comprando um choker preto pra mim, rs. É meio adolescente, e fiquei com muita vergonha de usar. Criei coragem e usei.

 

Fico por aqui , um grande beijo e encontro vocês no Instagram e no Snap - Lilifalatudo

 

E se...

... eu te desse Feliz Natal hoje?

     Calma! Calma! Não estou ficando doida. Em contrapartida ... Apresse-se! Apresse-se! Só faltam 58 dias para você entrar naquele modelinho dos seus sonhos!

     Para alguns falta muito, para outros falta pouco, mas e para você? Falta o que para que o Natal de 2011 seja diferente do Natal de 2010? No ano passado eu havia eliminado mais ou menos 7kg. Estava ainda acima do peso, mas estava animada. Depois de eliminar 13kg e engordar 4kg, meu corpo é diferente do ano passado, mas ainda não é que o eu considero ideal.

     Em busca desse ideal eu resolvi ser radical - Ih! Rimou! Para mim não adianta fazer atividade física e controlar um pouquinho a alimentação, assim como fazer uma alimentação completamente equilibrada e nenhuma atividade física, também não dá resultado. Eu PRECISO das duas juntas! E por isso comecei ontem a minha rotina neurótica de RA + AF de novo.

     Não voltarei com o ritmo de postagens e comentários nos blogs que sigo. Farei como várias outras amigas, darei prioridade a visitar quem me visitou. Acho que desse jeito não serei injusta e darei conta de conciliar a minha vida real com a virtual, rs.

     Para começar minha maratona, baixei novamente o vídeo da Solange Frazão, aquele mesmo que eu fazia no DDD e fiz a primeira série ontem. Algumas meninas do grupo do facebook também estão fazendo e isso me deu um ânimo pra fazer. É fácil? Não! Malhar em casa é o Ó, mas é o que tenho pra hoje, é o que meu tempo me permite. E vou falar: minhas pernas estão muito doloridas hoje!!!!!

     A segunda providência foi uma visita ao supermercado... Frutas, legumes, verduras e algumas coisinhas light. Não dá pra comprar tudo light, porque além de mais caro o restante da família não gosta de acompanhar meu cardápio, rs. Na medida do possível tento comer o mesmo que eles, diminuindo as porções - essa parte é mais difícil!

     Então é isso pessoal! Ainda dá tempo de você receber elogios junto com o "Feliz Natal". Tome uma atitude agora, sempre é tempo!

Bjussssssssss

Dieta restritiva. Não caia nessa armadilha!

     Oi meninas? Como foram no final de semana? Se mantiveram na linha, ou abriram exceções? Eu abri várias exceções, mas até que o resultado na balança não foi desanimador. Emagreci 1kg, rs. Na verdade eu estou há alguns dias tentando voltar corretamente para o controle de peso. Tentei me adequar novamente à reeducação alimentar e tentei, sem muito êxito, praticar alguma atividade física.

     Depois de muito tempo consumindo purpurinados todos os dias, foi difícil ficar três dias sem comer doce, mas eu consegui. Nesses últimos dias, também tenho feito cerca de 1h no simulador. O tempo frio, como eu disse no post anterior, me deixa com mais vontade de comer a toda hora e com menos vontade de me exercitar.

     Não controlei alimentação no sábado e muito menos no domingo - comi pudim de leite condensado. Mas eis que a segunda-feira surge, e nada melhor que o início de uma semana para querermos iniciar também uma bela dieta restritiva. Mas será que vale a pena?

     Vou falar por mim, afinal não tenho nenhuma formação na área médica. Toda vez que penso em controlar minha alimentação, logo surge uma vontade imensa de comer coisas que normalmente eu não comeria no meio da semana. Me encaixo perfeitamente na frase de Michel de Montagne: "Proibir é despertar o desejo."

     Que as dietas restritivas não suprem as necessidades de vitaminas, que comprometem a saúde e a beleza (unhas quebradiças, queda de cabelos, ...) e que não tem nenhuma garantia de perda de peso definitiva, todo mundo sabe! A questão é: por que ainda tem gente que arrisca isso? Acredito que a busca por uma fórmula rápida e quase mágica para a perda de peso, é o que ainda influencia muitas pessoas a se arriscarem nessas armadilhas.

     Confesso que quando leio na capa de uma revista que você pode perder 5, 7, 10kg em um curto prazo de tempo, eu corro para ler, mas paro por aí, rs. Já dizem por aí que o que você perde, corre o risco de achar, então não quero achar quilos de volta! Investi em um processo lento, de certo modo sacrificante e até restritivo, mas que estava dentro de uma orientação médica e que me proporcionou saúde, disposição e de quebra a eliminação de 12kg em 7 meses.

     A fórmula mágica já foi descoberta por muitas pessoas: reeducação alimentar + atividade física regular.  Esse é o segredo! É só começar e CONTINUAR pra vida toda, se fizerem o que fiz, verão que o peso volta a te assombrar. Uma ótima semana a todos! Beijos!

Sua fome aumenta com o frio? Cuidado!

Formiguinhas de plantão: muito cuidado!

 E aí meninas? Muito frio por aí? Tem dias que quase congelo por aqui, mas o pior é que o frio sempre vem acompanhado de uma vontade quase incontrolável de comer toda hora. O desejo de comer mais uma coisinha precisa ser controlado, ou ele poderá ser o responsável pelo ganho de uns quilinhos extras. 

Os docinhos sempre caem muito bem, seja por gula, seja por vontade ou para finalizar uma refeição. Mas é preciso selecionar muito bem, para que esse prazer não se torne em arrependimento. Na internet encontramos diversas receitas tradicionais em versões diet e light, mas é bom lembrar que em excesso, elas são sempre calóricas.

As opções são diversas: gelatinas, pudins e flans light, barra de cereal ou ainda uma fruta. Não tem como dar desculpas. Se você não tiver tempo, não tiver como manter em geladeira no trabalho, ou ainda não tem dinheiro para investir nesses produtos - que são mais caros - o jeito é cair dentro das frutas. Opte pelas frutas da estação que são mais baratas. No mês de maio temos abacate, abacaxi, banana, goiaba, laranja, maçã, melão, melancia e morango. Em junho chega a hora de saborear abacaxi, banana, laranja, maçã, mamão, melão, pêra e tangerina.

Investir em uma alimentação de qualidade é necessário para eliminar ou manter o peso. Sei que essa informação não é novidade para ninguém, mas por que não fazemos isso? Eu me descuidei e já ganhei mais um quilinho. Quando atingi minha meta estava com 52g e hoje estou com 54kg. Parei por aí e hoje estou em busca do meu 3º dia perfeito. Estou fazendo a reeducação alimentar e as atividades físicas. Está difícil mas estou sendo persistente, afinal quero meus 52kg de volta. De quilo em quilo eu cheguei a 65kg e não quero isso de novo.

Bjokas

E mais um dia...

E mais um dia amanheceu sem chuva e a minha desculpa para não fazer AF é: preciso postar no blog, preciso visitar minhas amigas, preciso, preciso, ....

É incrível como nós nos boicotamos! Ao mesmo que tempo que nos sentimos fortes, que falamos "EU POSSO", "EU QUERO", "EU CONSIGO", falhamos, fracassamos, e muitas vezes isso não acontece porque sentimos fome, é uma ansiedade, um desânimo, uma sensação de impotência mesmo!

Na segunda eu disse para vocês que estou planejando uma refeição por vez. Deu certo? Mais ou menos! Se antes eu falhasse no lanche da manhã já me dava vontade de jogar o dia inteiro fora, afinal o meu dia não seria perfeito mesmo. Na segunda eu falhei no lanche da tarde, mas foi praticamente impossível deixar de comer um bolo que minha sogra fez. O bolo dela é simplesmente maravilhoso, e eu sou uma formiga assumida! 

O dia não terminou perfeito, mas terminou bom e fico feliz por ele não ter terminado péssimo, rs. Ontem eu precisei trabalhar no horário da manhã e como havia comido o bolo no dia anterior pensei em ir pedalando. O que aconteceu? Amanheceu chovendo, rs. E o que eu fiz? Fui assim mesmo! A chuva tinha parado um pouquinho e eu aproveitei para não dar desculpas.

Depois de ir e voltar de bicicleta eu ainda tive ânimo para fazer 1h de simulador de caminhadas. Huhu! O dia foi perfeito? Não! Comi macarrão à noite e poderia ter parado na primeira porção, mas acabei comendo a segunda porção. E assim eu vou levando meninas. Não estou estressada, não estou com a culpa de não fazer tudo certinho no dia, e acho que encontrei a minha fórmula mágica, rs.

Meu 1kg continua aqui, bem localizado na barriga, rs, mas a minha eliminação é como uma partida de xadrez jogada entre craques: loooooooooooooooooooonga! Por enquanto vou fazendo assim, amanhã pode ser que eu mude, o importante é não desistir. Vou agora ler os segredinhos de vocês! 

Pedaaaaala Lili!

Calminha aí pessoal! Não é para dar um tapinha na minha cabeça! Essa foi só uma frase que eu falei para os meus botões ontem à tarde quando decidi voltar a pedalar minha magrela pelas ruas da cidade.

http://mulherdeciclos.com/por-que-voce-pedala/

Todo mundo sabe que andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda de muitas calorias, e dependendo da intensidade pode ser até maior que a atingida com caminhada, natação ou dança. Como vocês sabem - alguns não,rs - eu tenho 1,60cm, emagreci 13kg com a RA, e estou no momento com 52kg, mas eu ainda não estou satisfeita com a pancinha que sobrou e com as peles. Não pensem que depois de eliminar isso tudo eu fiquei toda durinha, porque não fiquei! Por isso, eu decidi que pedalar seria a minha opção de atividade física, até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos (eu acho que quero eliminar mais 1 ou 2kg, não tenho certeza), tonifica os músculos das pernas e do abdômen.Eu prefiro pedalar na academia, entretanto a minha RF não inclui esse mimo, rs. Resolvi ler sobre as pedaladas outdoor (mais chique falar assim né?) e descobri que o gasto de energia é 50% maior. Isso ocorre porque na rua, há mais obstáculos, como trânsito, buracos, lombadas, subidas e descidas. É preciso ficar com atenção redobrada porque os riscos de quedas também aumentam, mas para que pensar em riscos se teremos o vento no rosto? A sensação de liberdade compensa!

Eu gostaria de ter aqui em minha cidade um grupo para pedalar, mas acho que não existe. Pelo menos nunca vi. É bem melhor fazer atividades em grupos, mas no meu caso irei sozinha mesmo. Antes só do que mal acompanhada, rs.

Independente de ser indoor ou outdoor, ande de bicicleta! Andar de bicicleta faz bem para a saúde, para a boa forma, traz benefícios físicos e mentais. Não podemos esquecer de fazer breves alongamentos antes e depois, mantendo cada postura por 30 segundos. É legal e super importante ter equipamentos de segurança, mas eu não tenho, rs.

Lembre-se que todas as atividades físicas são benéficas ao nosso corpo. O que precisamos é experimentá-las para encontrar a que mais gostamos e qual delas se adequa ao nosso momento atual.

Para quem pediu fotos de antes e depois, eu vou postar sim, mas ainda não resolvi todos os problemas e estou sem tempo, quero uma foto de depois caprichada né? Eu mereço e vocês também, rs.

Tenhamos todos uma ótima semana e como a frase da figura acima diz: "A vida é como andar de bicicleta, para manter o equilíbrio você precisa continuar em movimento." Albert Einstein

Bjokas!