Quanto vale a paz?

http://aquinoticiaspe.blogspot.com

Não sei quanto vale a sua paz, mas a minha está caríssima. Vou negociá-la hoje à noite. Torçam por mim.

Peço desculpas, pois não estou visitando ninguém, estou completamente sem tempo, mas na próxima semana eu terei bastante tempo!

Obrigada pelo apoio de vocês! E seja qual for o resultado de hoje eu sei que "uma nova história Deus tem pra mim" !
Bjokas

Dormir bem é fundamental! Oi?

Oi pessoal!

Ultimamente tenho lido nos blogs sobre problemas na vida real. São problemas diversos, com a casa, trabalho, estudos, filhos, marido, enfim, problemas reais e de pessoas reais, porque podemos até blogar, mas somos pessoas como todas as outras. O que está acontecendo hein? A blogosfera light está virando de pernas pro ar!

http://manoel-psicogrupos.blogspot.com/

Um problema bem real é a insônia! Cada pessoa reage de uma maneira frente aos problemas, mas a maioria perde o sono literalmente. Eu me enquadro nesse time, pois ando dormindo mal, bem mal mesmo. A sensação de que a noite não foi suficiente e o cansaço que já aparece quando levanto, são sinais de que o sono não foi reparador, que ele não cumpriu o seu papel de verdade.

Andei lendo sobre os efeitos da insônia e descobri que até no crescimento ele influencia. Sei que não estou mais em fase de crescimento, mas temos um hormônio chamado GH que é popularmente conhecido como hormônio do crescimento, que é responsável pelo crescimento e se o sono for curto ou for de má qualidade esse hormônio é afetado. Mas esse hormônio não serve apenas para quem está na fase de crescimento, ele também ajuda a manter a força muscular, causa melhora no desempenho físico e evita o acúmulo de gordura. Sacaram onde esse texto é importante para nós?

Temos um outro hormônio chamado leptina e se olharmos no google, o primeiro resultado é que a leptina é o hormônio da obesidade. Na verdade ela controla a nossa saciedade, e sabem quando ela é liberada? Durante o sono! Assim, quem tem dificuldade para dormir bem ficará mais propenso a se tornar um indivíduo obeso.

Como as mulheres são as maiores prejudicadas sempre, dessa vez não seria diferente. A médica e pesquisadora do sono Fernanda Haddad conta que as mulheres têm maior probabilidade de sofrer problemas hormonais em decorrência do sono deficiente, principalmente devido à menopausa, que geralmente começa a apresentar seus sintomas entre 45 e 50 anos. Eu poderia destacar ainda que o envelhecimento precoce e capacidade intelectual estão aliados a ausência de um sono eficaz, mas acho que isso só aumentaria ainda mais o nosso problema.

Eu não preciso dizer que deveríamos deixar os problemas de lado e termos um sono eficaz, mas isso não é fácil. Sei que meus problemas não serão resolvidos se eu ficar a madrugada inteira acordada, mas não tenho um botão liga/desliga para dormir e acordar. O jeito foi deixar rolar, mas ontem por incrível que pareça dormi a noite INTEIRA! Isso mesmo: dormi a noite inteira e querem saber o que eu fiz? Não sei, rs.

Eu acho que o fato de ter feito a AF à noite me ajudou a dormir melhor. Não consegui pedalar de manhã e acabei fazendo simulador de caminhada vendo CSI e lembrando da Dani, rs. Fiquei muito cansada, mas foi o cansaço bom, o cansaço de dever cumprido. Vou tentar hoje de novo pra ver se é isso mesmo e depois conto pra vocês.
Beijos!

Pedaaaaala Lili!

Calminha aí pessoal! Não é para dar um tapinha na minha cabeça! Essa foi só uma frase que eu falei para os meus botões ontem à tarde quando decidi voltar a pedalar minha magrela pelas ruas da cidade.

http://mulherdeciclos.com/por-que-voce-pedala/

Todo mundo sabe que andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda de muitas calorias, e dependendo da intensidade pode ser até maior que a atingida com caminhada, natação ou dança. Como vocês sabem - alguns não,rs - eu tenho 1,60cm, emagreci 13kg com a RA, e estou no momento com 52kg, mas eu ainda não estou satisfeita com a pancinha que sobrou e com as peles. Não pensem que depois de eliminar isso tudo eu fiquei toda durinha, porque não fiquei! Por isso, eu decidi que pedalar seria a minha opção de atividade física, até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos (eu acho que quero eliminar mais 1 ou 2kg, não tenho certeza), tonifica os músculos das pernas e do abdômen.Eu prefiro pedalar na academia, entretanto a minha RF não inclui esse mimo, rs. Resolvi ler sobre as pedaladas outdoor (mais chique falar assim né?) e descobri que o gasto de energia é 50% maior. Isso ocorre porque na rua, há mais obstáculos, como trânsito, buracos, lombadas, subidas e descidas. É preciso ficar com atenção redobrada porque os riscos de quedas também aumentam, mas para que pensar em riscos se teremos o vento no rosto? A sensação de liberdade compensa!

Eu gostaria de ter aqui em minha cidade um grupo para pedalar, mas acho que não existe. Pelo menos nunca vi. É bem melhor fazer atividades em grupos, mas no meu caso irei sozinha mesmo. Antes só do que mal acompanhada, rs.

Independente de ser indoor ou outdoor, ande de bicicleta! Andar de bicicleta faz bem para a saúde, para a boa forma, traz benefícios físicos e mentais. Não podemos esquecer de fazer breves alongamentos antes e depois, mantendo cada postura por 30 segundos. É legal e super importante ter equipamentos de segurança, mas eu não tenho, rs.

Lembre-se que todas as atividades físicas são benéficas ao nosso corpo. O que precisamos é experimentá-las para encontrar a que mais gostamos e qual delas se adequa ao nosso momento atual.

Para quem pediu fotos de antes e depois, eu vou postar sim, mas ainda não resolvi todos os problemas e estou sem tempo, quero uma foto de depois caprichada né? Eu mereço e vocês também, rs.

Tenhamos todos uma ótima semana e como a frase da figura acima diz: "A vida é como andar de bicicleta, para manter o equilíbrio você precisa continuar em movimento." Albert Einstein

Bjokas!

Contagem regressiva... 0

Eu não sei qual é a onomatopéia de fogos de artifício, talvez um "Bum! Bum! Bum!" mas de que adianta saber se eu não estou soltando fogos mesmo. Como vocês viram, minha contagem regressiva terminou, cheguei ao tão sonhado peso de 52kg, mas não estou em clima de comemoração.
Fico feliz por ter alcançado a minha meta sim, afinal foram 7 meses de batalha, mas não dá pra dizer que estou pulando de alegria. Esse deveria ser o meu melhor post, o mais animado, o mais comemorado, mas como ainda não resolvi meus problemas, o post está assim, meio desanimado, rs.
Nem tirei a foto da balança, mas no próximo eu coloco.
Entro hoje oficialmente na fase de manutenção. Como vocês sabem eu sigo o programa dos Vigilantes do Peso e como eles usam um sistema de pontos, eu preciso mudar a minha pontuação diária e observar o resultado em uma semana. Na verdade eu preciso comer um pouquinho mais, só que eu estou é comendo menos. Não se preocupem que eu não vou desistir, eu envergo mas não quebro, rs.
Espero que vocês que ainda não conseguiram atingir seus resultados sigam em frente e que consigam em breve. Continuo na luta contra a balança, porque sei que se eu descuidar engordo tudo de novo e num período muito mais rápido do que os 7 meses de emagrecimento.
Obrigada pelo carinho de vocês, pela força, pelas orações. Isso tem me ajudado muito.
Bjokas

Recomeçando sem desculpas!

"Estou muito ocupado."

"Não sei como fazer isso."

"Não me sinto à vontade."

"Já tentei uma vez e não consegui."

Você já não ouviu a afirmação, "Se vai aprender alguma coisa, você cometerá erros?" É verdade. Às vezes, os indivíduos se recusam a tentar coisas novas porque têm medo de falhar e, conseqüentemente, de serem considerados um fracasso.

Quando você não quer fazer uma coisa, qualquer desculpa esfarrapada serve. Mas, as desculpas muito repetidas têm um modo estranho de se transformar. Elas podem vir a ser doenças crônicas que destroem a nossa auto-estima e paralisam a nossa vontade. Tornam-se grilhões que obscurecem a nossa visão, deixando-nos incapazes de sonhar e muito menos de realizar por medo de falhar.

Há uma diferença entre falhar e ser um fracasso. São poucas as coisas que se aprende na vida sem que se erre pelo menos uma vez. Você aprendeu a andar de bicicleta sem perder o equilíbrio? É bem provável que não. Você queria tanto fazer estas coisas, que rapidamente deixou para trás as tentativas mal sucedidas e continuou tentando. Embora tenha falhado várias vezes neste processo de aprendizagem, você não foi um fracasso.

Você se lembra de que, às vezes, na sua frustração, colocava a culpa do fracasso na pessoa que estava tentando ensiná-lo? Se estivesse na bicicleta, a culpa era de quem estava ao seu lado segurando-o. Logo, você queria que esta pessoa o largasse e o deixasse ir por sua conta própria. Se caísse, a culpa seria do outro que o havia largado cedo demais, ou muito tarde.

Talvez, quando foi ganhando confiança e habilidade, você estivesse andando na calçada quando encontrou alguém. Você não tinha muita certeza de que conseguiria passar no pequeno espaço que sobrava e ficou com medo de tentar. Se caiu, deve ter pensado como, "Você me fez cair! Se não estivesse no meu caminho, eu não teria caído". A realidade é que, se tivesse mais prática, poderia ter facilmente resolvido a situação, como certamente fez muitas vezes depois.

Na vida, às vezes, parece que alguém ou alguma coisa nos faz fracassar. Não é raro sentirmos que outra pessoa ou circunstância nos impede de alcançarmos os nossos objetivos. O que é raro é admitirmos que talvez não tenhamos feito o melhor possível e, em seguida, analisarmos o nosso preparo e nosso esforço.

Pergunte-se se você fez o melhor que poderia ter feito e não tenha medo de admitir os seus erros e distrações. Se perceber que errou, simplesmente resolva não repetir mais o erro e vá em frente. Lembre-se, quando ao andar de bicicleta, conforme ia tentando e persistindo, você ia ficando cada vez melhor até que andar de bicicleta se tornou tão natural como caminhar.

Não se deve culpar ninguém, nem a nós mesmos. Quem se prende à culpa pessoal ou permanece culpando os outros ou as circunstâncias, apenas retarda a sua própria recuperação. Arrisca a se tornar um fracasso em vez de ter tido apenas um revés temporário. No lugar de sentir autopiedade e de ficar bravo com os outros, pergunte: "E agora? O que mais posso fazer para alcançar os meus objetivos?".

Se perdermos tempo e energia arranjando desculpas, nunca veremos o que precisamos ver em nós, para que possamos crescer e obter melhores resultados dos nossos esforços. Podemos falhar muitas vezes, mas isto nunca é o fim. Os que falham não são fracassos, a não ser que a culpa e a autopiedade os impeça de alcançar as suas metas.

Não importa o que tenha acontecido em sua vida, depende de você começar a criar o melhor modo de viver que for possível.

Por:

Daniel C. Luz
Autor dos livros Insight I e Insight II DVS Editora

Cyberdiet

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Agradeço a todos que se preocuparam, mandaram emails, comentários carinhosos ou que  mandaram pensamentos positivos. Muito obrigada!

Estou tentando voltar ao meu ritmo... Ainda não resolvi meus problemas e na verdade parece que quanto mais tento resolver pior fica, mas tenho fé de que tudo que está acontecendo é com a permissão de Deus e Ele me dará as forças necessárias para sair dessa.

É claro que não estou com toda a animação de antes, andei comendo errado, mas o meu jeito de comer errado é comer pouco, é não beber água, cheguei a ficar 10h sem comer nada e é isso que me faz não eliminar peso. Continuo com 53kg e hoje recomeço a luta para chegar nos 52kg.

Parei a academia. Não consigo ficar me exercitando com a cabeça em outras coisas. Não sei quando voltarei, mas voltarei, rs.

Quando abri meu email vi o link para a matéria que postei acima e achei que serviu direitinho para o meu momento. Chega de dar desculpas! Eu posso passar por esse problema mais leve, mais saudável, mais feliz comigo, então é hora de agir! No culto de ontem, o tema da mensagem foi: "Pequenas atitudes e Grandes resultados". Não preciso falar mais nada...

Beijos!