quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Os 5 hábitos diários que mais detonam a minha reeducação alimentar

     No meu post anterior fiz uma pergunta que estava difícil para responder, mas hoje não tenho dificuldade nenhuma para dizer que sim. Eu comecei minha reeducação alimentar em agosto de 2010, e agora que estamos em agosto de 2011 estou reiniciando com o objetivo de eliminar 6kg. Acho que definitivamente agosto é o meu mês!
     Ontem meu primeiro dia foi perfeito! Consegui levantar cedo e ir fazer a minha caminhada. Andei 5km e voltei super disposta a fazer tudo certinho. E fiz! Hoje eu consegui acordar cedo novamente e já fiz minha caminhada: mais 5km rumo ao corpo mais leve. Durante a caminhada fiquei pensando sobre o que escrever e eis que surgiu a ideia de listar os meus 5 erros que me fizeram parar de eliminar peso e ainda ganhar 3kg.

1º - Vida agitada
     O corre-corre diário muitas vezes nos impede de preparamos a nossa própria refeição ou até mesmo de sentarmos para uma refeição. Um dos problemas de comer rápido demais é que não prestamos atenção naquilo que estamos comendo e com isso as chances de ingerirmos mais quantidade do que deveríamos é enorme. Se na hora da refeição a nossa atenção estiver na tarefa seguinte, na fila do banco, no trabalho pendente ou em qualquer outra coisa que não seja o alimento, certamente a quantidade ingerida passará despercebida.

2º - Descuidar das porções
     Não tem jeito: eu preciso medir as porções! Acredito que cada um encontra o seu caminho e o meu sem dúvida e medir TUDO que vou comer. O meu inconsciente sempre coloca um pouquinho a mais. Se eu coloco 4 biscoitos e sento na frente da TV eu como só os 4, mas se eu levo o pacote para a sala...   como o pacote todo! Separar as quantidades que comerei me ajuda muito, mesmo que me custe um pouquinho mais de tempo.

3º - Comer o stress
     Eu adoro COMEmorar, mas ultimamente andei comendo outras coisas também. Comi angústias, comi insegurança, comi problemas, comi frustrações, comi expectativas, comi, comi, comi. Já que tudo é culpa do stress, vou culpá-lo por isso também! Só preciso lembrar o que Sr. Stress nunca colocou nada na minha boca, sou eu que faço isso sempre!



4º - Pular refeições
     Eu simplesmente parei de comer de 3 em 3h e comecei a comer 3 vezes ao dia. Devo ter pensado que só o número 3 bastava, rs. Quando iniciei a ra coloquei o celular para despertar e assim eu consegui comer nos horários certinhos. Aos poucos eu fui acostumando e acabei deixando o despertador de lado, e o que aconteceu? Perdi o hábito! Simples assim!

5º - Comer tarde da noite
     Depois de parar com as caminhadas matinais, eu comecei a cada vez dormir mais tarde e consequentemente comecei a comer cada vez mais tarde. Se antes minha última refeição era às 22h, depois passei a comer depois de 0h. E o que eu comia? Coisas nada saudáveis, com certeza! Agora que estou acordando cedo novamente, não precisarei fazer os lanchinhos da madrugada, rs.

Eu identifiquei esses erros e você sabe onde está errando? Conte pra mim! Beijussssssss



15 comentários:

  1. Lili, parabéns pelo esforço de ter conseguido algo que irá te ajudar a elimiar peso, e a melhor coisa e elencar aquilo que nos prejudica, já é meio caminhho andado pois sabemos excatamente onde devemos arrumar, mexer e isso facilita muito as coisas.

    Parabéns e um ótimo dia

    BEijinhos

    ResponderExcluir
  2. oi Lili Linda kkk tudo o que vc falou é verdade....
    beijos no seu ♥
    (hj preguisa de escrever kkk) Sorry!!!!

    ResponderExcluir
  3. rs..engraçado..os erros são os mesmos!
    O segredo é não desistir e recomeçar!

    beijo!

    ResponderExcluir
  4. Perfeito esse post, e muito legal fazer uma lista dos nossos erros, pq podemos ter a consciencia de onde estamos errando...
    super acertou..bjo

    ResponderExcluir
  5. Ninguém é perfeito, mas na R.A os erros são sempre os mesmo, tamooo junta nessa, adorei seu cantinho e ja estou te seguindo.

    Tem sorteio la no meu Blog, passa lá!!

    www.blogdavann.blogspot.com

    Bom final de sem.

    ResponderExcluir
  6. Ai amiga, nem fale viu. Engordei 3 quilos só nas férias. Ficar em casa acaba com tudo, parece que comemos desesperadamente e depois vem a culpa, e aí, dieta tudo de novo. Socorro!

    ResponderExcluir
  7. oi Lili!
    que bom encontrar uma parceira de retorno.rss
    acabei voltando essa semana, depois de ter me afastado do blog e engordado.
    Estou firme nos exercícios, mas reconheço que na alimentação preciso desse incentivo da blogosfera.
    Seja bem vinda!

    ResponderExcluir
  8. Vixee cometi os mesmos erros,mais por muito mais tempo o que me fez acordar com 10kg a mais =/

    Mais "tamo junta e misturada" pra recomeçar!!!

    Força ai Magrela!!!

    Beijos

    ResponderExcluir
  9. Vixee cometi os mesmos erros,mais por muito mais tempo o que me fez acordar com 10kg a mais =/

    Mais "tamo junta e misturada" pra recomeçar!!!

    Força ai Magrela!!!

    Beijos

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  10. Lili, acho a idéia do encontro ótima!!! Eu já organizei dois... mas não tenho mais tempo pra organizar mas se vc marcar eu irei com certeza. Só tenho que ver porque eu só tenho dois fins de semana por mês livre... teria que marcar pra um que eu não estivesse trabalhando!
    Geralmente umas 50 confirmam mas só aparecem 5... kkk mas é até bom porque dá pra conversar melhor... imagina 50 mulheres falando??? kkk Dô conta não!!!
    Vc mora onde no Rio?
    Beijos

    ResponderExcluir
  11. Oi, Lili!

    Menina, os nossos erros são os mesmos rsrsrs
    Mas, estou me esforçando bastante.
    Que maravilha que vc voltou para atividae física! Um mega passo!
    Bjo grande

    ResponderExcluir
  12. Lili saudades!
    Estou redescobrindo o link de todo mundo para refazer meus favoritos.
    Eu tb tenho os mesmos problemas,dificil né.... bjssss

    ResponderExcluir
  13. O cadê vc MagreLILInha! rs

    Adoro seus posts!

    Beijos

    ResponderExcluir
  14. Oi Lili...ai é tanta coisa que me tira da linha, mas vou tentar ser mais forte. Acredito que apartir de amanhã as coisa vão mudar...Bjs!!

    ResponderExcluir
  15. OI querida... tudo certo com vc?? Sabia que quando resolvi começar a emagrecer o seu foi o primeiro blog de RA que encontrei.... achei o link na comunidade VP em casa no orkut.

    Então, vi que saiu um pouco da linha e subiu o peso né.... eu também amiga e agora esotu aqui correndo atrás.

    Espero que tudo dê certo para nós duas... bj grande.

    ResponderExcluir

Seu comentário é bem-vindo!

15 comentários:

  1. Lili, parabéns pelo esforço de ter conseguido algo que irá te ajudar a elimiar peso, e a melhor coisa e elencar aquilo que nos prejudica, já é meio caminhho andado pois sabemos excatamente onde devemos arrumar, mexer e isso facilita muito as coisas.

    Parabéns e um ótimo dia

    BEijinhos

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  2. oi Lili Linda kkk tudo o que vc falou é verdade....
    beijos no seu ♥
    (hj preguisa de escrever kkk) Sorry!!!!

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  3. rs..engraçado..os erros são os mesmos!
    O segredo é não desistir e recomeçar!

    beijo!

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  4. Perfeito esse post, e muito legal fazer uma lista dos nossos erros, pq podemos ter a consciencia de onde estamos errando...
    super acertou..bjo

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  5. Ninguém é perfeito, mas na R.A os erros são sempre os mesmo, tamooo junta nessa, adorei seu cantinho e ja estou te seguindo.

    Tem sorteio la no meu Blog, passa lá!!

    www.blogdavann.blogspot.com

    Bom final de sem.

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  6. Ai amiga, nem fale viu. Engordei 3 quilos só nas férias. Ficar em casa acaba com tudo, parece que comemos desesperadamente e depois vem a culpa, e aí, dieta tudo de novo. Socorro!

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  7. oi Lili!
    que bom encontrar uma parceira de retorno.rss
    acabei voltando essa semana, depois de ter me afastado do blog e engordado.
    Estou firme nos exercícios, mas reconheço que na alimentação preciso desse incentivo da blogosfera.
    Seja bem vinda!

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  8. Vixee cometi os mesmos erros,mais por muito mais tempo o que me fez acordar com 10kg a mais =/

    Mais "tamo junta e misturada" pra recomeçar!!!

    Força ai Magrela!!!

    Beijos

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  9. Vixee cometi os mesmos erros,mais por muito mais tempo o que me fez acordar com 10kg a mais =/

    Mais "tamo junta e misturada" pra recomeçar!!!

    Força ai Magrela!!!

    Beijos

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  10. Lili, acho a idéia do encontro ótima!!! Eu já organizei dois... mas não tenho mais tempo pra organizar mas se vc marcar eu irei com certeza. Só tenho que ver porque eu só tenho dois fins de semana por mês livre... teria que marcar pra um que eu não estivesse trabalhando!
    Geralmente umas 50 confirmam mas só aparecem 5... kkk mas é até bom porque dá pra conversar melhor... imagina 50 mulheres falando??? kkk Dô conta não!!!
    Vc mora onde no Rio?
    Beijos

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  11. Oi, Lili!

    Menina, os nossos erros são os mesmos rsrsrs
    Mas, estou me esforçando bastante.
    Que maravilha que vc voltou para atividae física! Um mega passo!
    Bjo grande

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  12. Lili saudades!
    Estou redescobrindo o link de todo mundo para refazer meus favoritos.
    Eu tb tenho os mesmos problemas,dificil né.... bjssss

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  13. O cadê vc MagreLILInha! rs

    Adoro seus posts!

    Beijos

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  14. Oi Lili...ai é tanta coisa que me tira da linha, mas vou tentar ser mais forte. Acredito que apartir de amanhã as coisa vão mudar...Bjs!!

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  15. OI querida... tudo certo com vc?? Sabia que quando resolvi começar a emagrecer o seu foi o primeiro blog de RA que encontrei.... achei o link na comunidade VP em casa no orkut.

    Então, vi que saiu um pouco da linha e subiu o peso né.... eu também amiga e agora esotu aqui correndo atrás.

    Espero que tudo dê certo para nós duas... bj grande.

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