terça-feira, 29 de março de 2011

Dormir bem é fundamental! Oi?

Oi pessoal!
Ultimamente tenho lido nos blogs sobre problemas na vida real. São problemas diversos, com a casa, trabalho, estudos, filhos, marido, enfim, problemas reais e de pessoas reais, porque podemos até blogar, mas somos pessoas como todas as outras. O que está acontecendo hein? A blogosfera light está virando de pernas pro ar!
http://manoel-psicogrupos.blogspot.com/

Um problema bem real é a insônia! Cada pessoa reage de uma maneira frente aos problemas, mas a maioria perde o sono literalmente. Eu me enquadro nesse time, pois ando dormindo mal, bem mal mesmo. A sensação de que a noite não foi suficiente e o cansaço que já aparece quando levanto, são sinais de que o sono não foi reparador, que ele não cumpriu o seu papel de verdade.
Andei lendo sobre os efeitos da insônia e descobri que até no crescimento ele influencia. Sei que não estou mais em fase de crescimento, mas temos um hormônio chamado GH que é popularmente conhecido como hormônio do crescimento, que é responsável pelo crescimento e se o sono for curto ou for de má qualidade esse hormônio é afetado. Mas esse hormônio não serve apenas para quem está na fase de crescimento, ele também ajuda a manter a força muscular, causa melhora no desempenho físico e evita o acúmulo de gordura. Sacaram onde esse texto é importante para nós?
Temos um outro hormônio chamado leptina e se olharmos no google, o primeiro resultado é que a leptina é o hormônio da obesidade. Na verdade ela controla a nossa saciedade, e sabem quando ela é liberada? Durante o sono! Assim, quem tem dificuldade para dormir bem ficará mais propenso a se tornar um indivíduo obeso.
Como as mulheres são as maiores prejudicadas sempre, dessa vez não seria diferente. A médica e pesquisadora do sono Fernanda Haddad conta que as mulheres têm maior probabilidade de sofrer problemas hormonais em decorrência do sono deficiente, principalmente devido à menopausa, que geralmente começa a apresentar seus sintomas entre 45 e 50 anos. Eu poderia destacar ainda que o envelhecimento precoce e capacidade intelectual estão aliados a ausência de um sono eficaz, mas acho que isso só aumentaria ainda mais o nosso problema.
Eu não preciso dizer que deveríamos deixar os problemas de lado e termos um sono eficaz, mas isso não é fácil. Sei que meus problemas não serão resolvidos se eu ficar a madrugada inteira acordada, mas não tenho um botão liga/desliga para dormir e acordar. O jeito foi deixar rolar, mas ontem por incrível que pareça dormi a noite INTEIRA! Isso mesmo: dormi a noite inteira e querem saber o que eu fiz? Não sei, rs.
Eu acho que o fato de ter feito a AF à noite me ajudou a dormir melhor. Não consegui pedalar de manhã e acabei fazendo simulador de caminhada vendo CSI e lembrando da Dani, rs. Fiquei muito cansada, mas foi o cansaço bom, o cansaço de dever cumprido. Vou tentar hoje de novo pra ver se é isso mesmo e depois conto pra vocês.
Beijos!

18 comentários:

  1. oi lili!
    ai eu acho que to no outro time, o das dorminhocas...kkk, eu durmo a noite td, e parece que 5 e 50 qnd meu dispertador toca eu até me assusto, do tipo,:" ja é quase 6 horas", eu durmo a noite td, deito umas 10 e 40 ou 11 e pouco e nem acordo pra nada.., pelo menos to no lucro né..!
    mas meu marido vive reclamando que nao dorme direito, demora pra dormir, acorda super cedo, e diz que se acordar no meio da noite demora horas pra pegar no sono novamente, ja eu, viro pro lado e durmo de novo...
    *adorei o desenho do post..kk
    bjokas, otima terça!

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  2. Oi Lili... também ando dormindo muito mal.. acordo várias vezes durante a noite...e sempre com a sensação que estou atrasada...rs..

    Beijos

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  3. Oiiiiiiii
    Eu tb lembro de ti na hora do CSI hihi..fazemos exercícios juntas meu bem rs

    É Lili, dormir bem emagrece...até q comecei essa semana bem nesse quesito..semana passada tava dormindo muito mal tb, além de ir dormir já de madrugada, tinha umas sensações estranhas..mas já passou e tb não sei o q eu fiz rsrs
    A tardinha a Mari sempre tira um cochilo pra descansar, e eu quase durmo junto..mas fico com uma pena danada pq sempre tenho tantas coisas pra fazer e acabo resistindo.
    Mas acho q vou tirar uma sonequinha de vez em quando junto com ela..tipo dia sim dia não, acho q vai ser bom pra mim ;D

    E já q o simulador ajudou, bora continuar rs

    bjinhus

    ResponderExcluir
  4. Li, espero que hoje tu consigam os dormir, e sonhar com anjinhos
    super bjo

    ResponderExcluir
  5. Oiiii Liliiii

    Ótimo assunto!! Para mim dormir bem é muito importante! E ainda bem que não tenho problema nenhum, é só deitar e pronto! hehehe

    Saudades dos seus textos, não vou mais me afastar tanto...Beijos, e uma linda semana ;)

    ResponderExcluir
  6. Mais uma vez vejo a importancia de dormir bem, pra tudo ne flor?
    insonia é horrivel, ja passei mto tempo indo dormir depois de 2h da manhã e passava o dia ruim
    :/
    agr durmo mais cedo acordo mais disposta.
    bjss

    ResponderExcluir
  7. Pow cara, vc me fez lembrar meu colchão.
    Foi lá no ponto S do meu "SONO". ahahahahahaha
    meu colchão tá tão velho que o lado que eu durmo já afundou... (só vc pra me fazer escrever isso..arracando confissões)
    me sinto péssima agora. obrigada....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    LEvo super a serio seus posts, pq sempre tem fundamento e sao baseados em argumentos muito válidos pra mim.
    E lá vou eu dar um jeito nisso...
    ai lili...assim vc acaba com minha RF!!!!kkkkkkkkkkkkkkk
    amo!BJU!

    ResponderExcluir
  8. Oie amiga,

    Ontem no SBT REPORTER falou sobra a qualidade de sono e que ela com certeza ajuda a emagrecer.
    Eu tbém depois que começei a fazer A.F. antes de dormir, literalmente eu apago na cama!!!

    beijos e boa terça

    ResponderExcluir
  9. oi amiga!
    olha dormir eu amo...chego na cama super tarde e ja apago ,tb faço tanto exercicio que vou deitar desmaiada quase...rs
    bjoss e otima semana !!

    ResponderExcluir
  10. oi Flor, sempre tive problemas para dormir, mesmo cansada do trabalho, malhar a noite me ajudou muito, se eu malhar eu deito e durmo na hora...bjokas

    ResponderExcluir
  11. oiee linda
    mto boa a materia!!
    eu tenho o sono bom, durmo até cedo... tipo umas 22hrs... e acordo umas 7...
    as vezes acordo no meio da noite...depois descobri q era o cha! por isso tomo o mais cedo possivel, pra nao afetar!!

    (a eu usei akele vestido jeans dakele jeito msmo, ipossivl fechar encima) hehe
    bjus
    xauxau

    ResponderExcluir
  12. Lili... sabe que eu tenho problemas para dormir só as vezes... mas com frequencia tenho sono agitado!!! Sabe... é difícil deitar e dormir um sono ferrado, daqueles que vc não vê a hora passar e só acorda pela manhã... isso faz tempo que eu não tenho (e olha que ainda nem tenho filhos).
    Vou ver o que posso fazer para melhorar essa situação!! Valeu pela dica... bjs

    ResponderExcluir
  13. Oi,
    Graças a Deus me livrei de muito tempo de insônia..
    Ontem, tava passando no SBT que um bom sono
    ajuda a emagrecer! Então, vamos dormir bem!rs
    beijoo

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  14. Oi Lili! Falaram sobre isso no JN! Sabe que o meu problema não é a qualidade do sono, mas não consigo dormir mais que 6 horas/noite e final de sema antes das 8 da manhã já tô acordada...queria conseguir dormir até umas 10hs.Muito legal falar sobre isso, porque tudo que interferir no nosso emagrecimento é importante falarmos. Valeu o post! Beijinhos

    ResponderExcluir
  15. Atividade física ajuda muito. Caminhando uma hora e meia ou duas por dia, eu fico bem cansada e durmo com mais facilidade. Dormir ajuda, algumas dores de cabeça passam, a pele e o humor melhoram.

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  16. Oi Lili, meu problema é excesso de sono, não posso encostar que estou dormindo.
    Beijos

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  17. Oi amiga :) gostei do post... eu por acaso não tenho problemas com isso pois adoro dormir xDD durmo a qualquer hora xD beijinho grande e bom resto de semaninha *

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  18. Lili, eu definitivamente preciso dormir mais.
    Preciso trocar meu colchão, ir pra cama mais cedo kkk.
    Te mandei e-mail vc viu??
    Bjs

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Seu comentário é bem-vindo!

18 comentários:

  1. oi lili!
    ai eu acho que to no outro time, o das dorminhocas...kkk, eu durmo a noite td, e parece que 5 e 50 qnd meu dispertador toca eu até me assusto, do tipo,:" ja é quase 6 horas", eu durmo a noite td, deito umas 10 e 40 ou 11 e pouco e nem acordo pra nada.., pelo menos to no lucro né..!
    mas meu marido vive reclamando que nao dorme direito, demora pra dormir, acorda super cedo, e diz que se acordar no meio da noite demora horas pra pegar no sono novamente, ja eu, viro pro lado e durmo de novo...
    *adorei o desenho do post..kk
    bjokas, otima terça!

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  2. Oi Lili... também ando dormindo muito mal.. acordo várias vezes durante a noite...e sempre com a sensação que estou atrasada...rs..

    Beijos

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  3. Oiiiiiiii
    Eu tb lembro de ti na hora do CSI hihi..fazemos exercícios juntas meu bem rs

    É Lili, dormir bem emagrece...até q comecei essa semana bem nesse quesito..semana passada tava dormindo muito mal tb, além de ir dormir já de madrugada, tinha umas sensações estranhas..mas já passou e tb não sei o q eu fiz rsrs
    A tardinha a Mari sempre tira um cochilo pra descansar, e eu quase durmo junto..mas fico com uma pena danada pq sempre tenho tantas coisas pra fazer e acabo resistindo.
    Mas acho q vou tirar uma sonequinha de vez em quando junto com ela..tipo dia sim dia não, acho q vai ser bom pra mim ;D

    E já q o simulador ajudou, bora continuar rs

    bjinhus

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  4. Li, espero que hoje tu consigam os dormir, e sonhar com anjinhos
    super bjo

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  5. Oiiii Liliiii

    Ótimo assunto!! Para mim dormir bem é muito importante! E ainda bem que não tenho problema nenhum, é só deitar e pronto! hehehe

    Saudades dos seus textos, não vou mais me afastar tanto...Beijos, e uma linda semana ;)

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  6. Mais uma vez vejo a importancia de dormir bem, pra tudo ne flor?
    insonia é horrivel, ja passei mto tempo indo dormir depois de 2h da manhã e passava o dia ruim
    :/
    agr durmo mais cedo acordo mais disposta.
    bjss

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  7. Pow cara, vc me fez lembrar meu colchão.
    Foi lá no ponto S do meu "SONO". ahahahahahaha
    meu colchão tá tão velho que o lado que eu durmo já afundou... (só vc pra me fazer escrever isso..arracando confissões)
    me sinto péssima agora. obrigada....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    LEvo super a serio seus posts, pq sempre tem fundamento e sao baseados em argumentos muito válidos pra mim.
    E lá vou eu dar um jeito nisso...
    ai lili...assim vc acaba com minha RF!!!!kkkkkkkkkkkkkkk
    amo!BJU!

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  8. Oie amiga,

    Ontem no SBT REPORTER falou sobra a qualidade de sono e que ela com certeza ajuda a emagrecer.
    Eu tbém depois que começei a fazer A.F. antes de dormir, literalmente eu apago na cama!!!

    beijos e boa terça

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  9. oi amiga!
    olha dormir eu amo...chego na cama super tarde e ja apago ,tb faço tanto exercicio que vou deitar desmaiada quase...rs
    bjoss e otima semana !!

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  10. oi Flor, sempre tive problemas para dormir, mesmo cansada do trabalho, malhar a noite me ajudou muito, se eu malhar eu deito e durmo na hora...bjokas

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  11. oiee linda
    mto boa a materia!!
    eu tenho o sono bom, durmo até cedo... tipo umas 22hrs... e acordo umas 7...
    as vezes acordo no meio da noite...depois descobri q era o cha! por isso tomo o mais cedo possivel, pra nao afetar!!

    (a eu usei akele vestido jeans dakele jeito msmo, ipossivl fechar encima) hehe
    bjus
    xauxau

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  12. Lili... sabe que eu tenho problemas para dormir só as vezes... mas com frequencia tenho sono agitado!!! Sabe... é difícil deitar e dormir um sono ferrado, daqueles que vc não vê a hora passar e só acorda pela manhã... isso faz tempo que eu não tenho (e olha que ainda nem tenho filhos).
    Vou ver o que posso fazer para melhorar essa situação!! Valeu pela dica... bjs

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  13. Oi,
    Graças a Deus me livrei de muito tempo de insônia..
    Ontem, tava passando no SBT que um bom sono
    ajuda a emagrecer! Então, vamos dormir bem!rs
    beijoo

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  14. Oi Lili! Falaram sobre isso no JN! Sabe que o meu problema não é a qualidade do sono, mas não consigo dormir mais que 6 horas/noite e final de sema antes das 8 da manhã já tô acordada...queria conseguir dormir até umas 10hs.Muito legal falar sobre isso, porque tudo que interferir no nosso emagrecimento é importante falarmos. Valeu o post! Beijinhos

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  15. Atividade física ajuda muito. Caminhando uma hora e meia ou duas por dia, eu fico bem cansada e durmo com mais facilidade. Dormir ajuda, algumas dores de cabeça passam, a pele e o humor melhoram.

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  16. Oi Lili, meu problema é excesso de sono, não posso encostar que estou dormindo.
    Beijos

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  17. Oi amiga :) gostei do post... eu por acaso não tenho problemas com isso pois adoro dormir xDD durmo a qualquer hora xD beijinho grande e bom resto de semaninha *

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  18. Lili, eu definitivamente preciso dormir mais.
    Preciso trocar meu colchão, ir pra cama mais cedo kkk.
    Te mandei e-mail vc viu??
    Bjs

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