segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Doce e saudável: é possível?

     
     Já deixei bem claro aqui que sou uma "formiga" assumida! Gosto MUITO de açúcar, sinto falta de um docinho diário, rs. A grande questão é como continuar tendo o prazer de um doce sem prejudicar a saúde? Não preciso dizer que açúcar em grande quantidade faz mal, que a Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão de 90gr de açúcar por dia - para adultos - e que a maioria de nós não cumpre essa recomendação, mas preciso dizer que é possível sim, ter uma vida "doce" e saudável.
     Quando eu estava no "auge" da reeducação alimentar, eu consegui reduzir muito a ingestão de açúcar e felizmente alguns hábitos se mantiveram - outros nem tanto, abafa! Como eu precisava reduzir o colesterol, acabei utilizando a aveia em forma de mingau, porque de outro jeito ficou impossível para mim. Mas o que fazer para adoçar o mingau? Tcharammmm! Eu usava banana! Isso mesmo! Usava a banana amassada e misturava ao mingau, desse jeito consegui comer o mingau por um bom tempo. Depois passei a intercalar a banana com o mel, e assim continuo fazendo até hoje. Tem mais de 1 ano que não uso açúcar no mingau.
     Cada um precisa encontrar o seu jeitinho de manter a vida docinha sem prejudicar a RA. Eu sempre como algumas coisinhas:

  • gelatinas e pudins diet;
  • balas de banana passa;
  • balas de gelatina;
  • trident;
  • banana com canela...
     É claro que tem horas que essas coisas não adiantam, preciso de um doce de leite mesmo, de um pudim, de um chocolate... Mas a me ajuda em diversos momentos. E você? O que faz para saciar sua vontade doces, sem que isso prejudique a sua reeducação alimentar? Compartilhe suas ideias!




17 comentários:

  1. Oi Lili
    Eu gosto muito do Danúbio Light... é uma queijinho com uma geléinha por cima, pode ser de goiaba, damasco, frutas vermelhas.
    Além de ter baixas calorias (80 por pote aproximadamente) tem bastante proteína e é docinha.

    Beijos e ótima semana

    ResponderExcluir
  2. oiii

    Já comeu aquelas sobremesas da Activia, tem mousse de limão e uma outra com cassis, é levinho e delicioso.

    Beijos

    ResponderExcluir
  3. Oi amiga

    Quanto tempo não venho no seu cantinho,né!!

    Mais é que eu estava me dedicando pouco ao meu cantinho e ainda veio minha viagem pra minas, pra rever minha filha e só agora pude me dedicar melhor!!

    Ai amiga,eu tbém preciso de um doce diário...já tentei diminuir, mais vc acredita que virou hábito...por isso o máximo que tento é diminuir a quantidade, mesmo..


    Depois vai lá no meu cantinho, coloquei fotos da viagem!!

    beijos!!

    ResponderExcluir
  4. . queria retomar minhas atitudes mais determinadas da época do auge da RA, tb tenho uns momentos abafa! risos.
    . como vc faz sua banana com aveia? eu sempre acho que a que os outros fazem fica mais saborosa que do meu jeito, risos, teria algum segredinho?
    . bj. fique com DEUS.

    ResponderExcluir
  5. oii Li...

    nossa seu post teve td haver comigo neste fim de semana, no domingo estava doida por um doce, mais doida mesmo, não me aguentei e comi uma torta de chocolate com morango e creme, nossa me realizei...hahahahaha

    e adorei a forma de adoçar seu mingau, eu adoro mingau.....
    outro dia eu comprei um pudim diet de caramelo, adorei tb, e vc acredita q um pouco antes de ler seu post eu comi uma banana com canela quente.....so uma pergunta essas balas de gelatina são as jujubas???

    bjuss

    ResponderExcluir
  6. Lili, como vc quando estou bem focada passo muito bem sem açucar,mas tem dias,nossa que é dificil segurar !!!! ai vou de chocolate pequeno tipo batom garoto ou um picole de fruta,isso sem jacada,tudo dentro do controle pq com jacada ai e tudo ao mesmo tempo,torta,brigadeiro ,pudim e etc...
    Bjs

    ResponderExcluir
  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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  8. Estava com saudades de ti Lili... Beijos!

    ResponderExcluir
  9. Eu amo doces e quando sinto muita vontade tento comer frutas mais doces e refrescantes como melância e melão.

    Mas quando estou de TPM só uma barra de chocolates me salva...rs

    Bjs

    ResponderExcluir
  10. Oi Liliane,
    tb sou uma formiga,tenho que comer algo doce em todas as refeições,kkk
    assim não tem dieta que sobreviva.
    Tenho tentado resistir com sobremesas com base de gelatina diet,flan,mousses...
    boa semana!

    ResponderExcluir
  11. Tava com saudades amiga,

    Precisei me desligar um pouco tbm, mas to de volta, senão o peso sobe de novo e isso eu não quero..

    Beijnihos

    ResponderExcluir
  12. Não consigo nem imaginar como seria esse mingau adoçado com banana, sério. Tanto que nem consigo comentar outra coisa huahauahua.


    bjokas

    PS: o que poderia substituir pico+catchup+mostarda (os três juntos hauhauahuha) abafa

    ResponderExcluir
  13. Oi Lilinda!!!
    Mari está aqui mandando um beijo..

    Então rs, eu virei uma formiga depois q a Mari nasceu aff..
    Sempre priorizei as frutas..mas ultimamente tenho tomado muito café, depois do almoço, depois da janta, depois do lanche aff..mas sempre com adoçante, mesmo assim tenho que diminuir, tenho tomado muito..

    E agora, nesse momento, estou comendo um pedaço de pudim de tapioca q amore comprou na doceria, tentação total..quer um pedacinho? kkk

    Ai, por isso q amo a segunda feira rsrs

    bjinhus

    ResponderExcluir
  14. Lili,

    Obrigada pela dica no blog, vou seguir melhor a minha RA e AF, afinal não adianta se matar durante 2 ou 3 dias e depois comer horrores jogando fora todo esforço que eu havia feito.

    beijos

    ResponderExcluir
  15. Oiii Formiguinha...

    Como vão os exercícios.... força ai, vamos firme pra chegar mais magras no Natal.

    beijos

    ResponderExcluir
  16. OI gata linda!!
    Uma ótima semana light para nós!
    Beijoss

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  17. Então amiga eu escrevi errado, o pico na verdade é pipoca hauhauhauha

    ResponderExcluir

Seu comentário é bem-vindo!

17 comentários:

  1. Oi Lili
    Eu gosto muito do Danúbio Light... é uma queijinho com uma geléinha por cima, pode ser de goiaba, damasco, frutas vermelhas.
    Além de ter baixas calorias (80 por pote aproximadamente) tem bastante proteína e é docinha.

    Beijos e ótima semana

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  2. oiii

    Já comeu aquelas sobremesas da Activia, tem mousse de limão e uma outra com cassis, é levinho e delicioso.

    Beijos

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  3. Oi amiga

    Quanto tempo não venho no seu cantinho,né!!

    Mais é que eu estava me dedicando pouco ao meu cantinho e ainda veio minha viagem pra minas, pra rever minha filha e só agora pude me dedicar melhor!!

    Ai amiga,eu tbém preciso de um doce diário...já tentei diminuir, mais vc acredita que virou hábito...por isso o máximo que tento é diminuir a quantidade, mesmo..


    Depois vai lá no meu cantinho, coloquei fotos da viagem!!

    beijos!!

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  4. . queria retomar minhas atitudes mais determinadas da época do auge da RA, tb tenho uns momentos abafa! risos.
    . como vc faz sua banana com aveia? eu sempre acho que a que os outros fazem fica mais saborosa que do meu jeito, risos, teria algum segredinho?
    . bj. fique com DEUS.

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  5. oii Li...

    nossa seu post teve td haver comigo neste fim de semana, no domingo estava doida por um doce, mais doida mesmo, não me aguentei e comi uma torta de chocolate com morango e creme, nossa me realizei...hahahahaha

    e adorei a forma de adoçar seu mingau, eu adoro mingau.....
    outro dia eu comprei um pudim diet de caramelo, adorei tb, e vc acredita q um pouco antes de ler seu post eu comi uma banana com canela quente.....so uma pergunta essas balas de gelatina são as jujubas???

    bjuss

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  6. Lili, como vc quando estou bem focada passo muito bem sem açucar,mas tem dias,nossa que é dificil segurar !!!! ai vou de chocolate pequeno tipo batom garoto ou um picole de fruta,isso sem jacada,tudo dentro do controle pq com jacada ai e tudo ao mesmo tempo,torta,brigadeiro ,pudim e etc...
    Bjs

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  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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  8. Estava com saudades de ti Lili... Beijos!

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  9. Eu amo doces e quando sinto muita vontade tento comer frutas mais doces e refrescantes como melância e melão.

    Mas quando estou de TPM só uma barra de chocolates me salva...rs

    Bjs

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  10. Oi Liliane,
    tb sou uma formiga,tenho que comer algo doce em todas as refeições,kkk
    assim não tem dieta que sobreviva.
    Tenho tentado resistir com sobremesas com base de gelatina diet,flan,mousses...
    boa semana!

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  11. Tava com saudades amiga,

    Precisei me desligar um pouco tbm, mas to de volta, senão o peso sobe de novo e isso eu não quero..

    Beijnihos

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  12. Não consigo nem imaginar como seria esse mingau adoçado com banana, sério. Tanto que nem consigo comentar outra coisa huahauahua.


    bjokas

    PS: o que poderia substituir pico+catchup+mostarda (os três juntos hauhauahuha) abafa

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  13. Oi Lilinda!!!
    Mari está aqui mandando um beijo..

    Então rs, eu virei uma formiga depois q a Mari nasceu aff..
    Sempre priorizei as frutas..mas ultimamente tenho tomado muito café, depois do almoço, depois da janta, depois do lanche aff..mas sempre com adoçante, mesmo assim tenho que diminuir, tenho tomado muito..

    E agora, nesse momento, estou comendo um pedaço de pudim de tapioca q amore comprou na doceria, tentação total..quer um pedacinho? kkk

    Ai, por isso q amo a segunda feira rsrs

    bjinhus

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  14. Lili,

    Obrigada pela dica no blog, vou seguir melhor a minha RA e AF, afinal não adianta se matar durante 2 ou 3 dias e depois comer horrores jogando fora todo esforço que eu havia feito.

    beijos

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  15. Oiii Formiguinha...

    Como vão os exercícios.... força ai, vamos firme pra chegar mais magras no Natal.

    beijos

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  16. OI gata linda!!
    Uma ótima semana light para nós!
    Beijoss

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  17. Então amiga eu escrevi errado, o pico na verdade é pipoca hauhauhauha

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